När vi pratar om fördelarna med träning för den fysiska hälsan verkar det som att nästan alla vet. Träning kan hålla fetma borta, förhindra benskörhet (benförlust), förebygga hjärtsjukdomar och olika andra fördelar. Men visste du att träning också kan vara bra för barns psykiska eller psykiska hälsa?
Sport lär barnen många saker. Barn kan njuta av att idrotta samtidigt som de lär sig om interaktion med tränare och lagarbete. Dessutom kan barn utforska och öva på nya saker, såsom engagemang, disciplin, motorik och umgänge med nya vänner.
Vilka är de psykologiska fördelarna med träning för barn?
Här är fördelarna som är viktiga för barns mentala eller psykologiska hälsa.
1. Förhindra depression
Depression kan också upplevas av barn, särskilt tonårsflickor. Enligt Williams et al kan träning minska ett barns risk för depression. När barn kan delta bra i idrott kommer barn att känna sig nöjda med vad de kan uppnå. Så det är inte förvånande att deltagande i idrott kan skydda barn från känslor av hjälplöshet och självmordstankar.
2. Öka självförtroendet
Träning kan också öka ett barns självförtroende. Findlay et al fann att träning kan hjälpa blyga barn att bli mer självsäkra. I denna studie, efter att ha tränat en tid, minskade barnens oro och skam gradvis.
3. Ger en känsla av lycka (gott välbefinnande) och minska stress
Forskning utförd av Michaed et al fann att barn som ofta idrottar tenderar att känna sig lyckligare än de som inte gör det. Annan forskning visar att barn som aktivt deltar i idrott tenderar att ha mindre känslomässig stress.
4. Bygg karaktär
Barn som ofta tränar kommer att vara mer erfarna med reglerna rättvist spel eller att vara rättvisa mot varandra. Denna erfarenhet kommer också att forma barnets karaktär till att bli någon som är tuff, pålitlig, har gott engagemang och motivation och tränar barnet till att bli någon som är smart.
5. Få barn att sällan "agera"
Segrave et al fann att ungdomsbrottsligheten var lägre hos dem som tränade ofta. Det finns flera teorier bakom detta. En teori är att träning kan frigöra ett barns "överskottsenergi" så att han inte använder denna "överskottsenergi" för att missköta sig. En annan teori säger att träning gör barnet för trött för att bete sig illa.
Låt därför ditt barn delta i sport. Låt ditt barn ha roligt med att leka med vänner och utforska sina egna förmågor. Låt honom utvecklas till en starkare individ, inte bara fysiskt, utan också mentalt och psykologiskt.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
