Du kanske har hört talas om farorna med att köra bil eller köra motorcykel under påverkan av alkohol. Att köra berusad kan till och med få dig in i en förvaringscell. Det finns dock en sak till som inte är mindre farlig, nämligen att köra bil när man är sömnig. Detta har hänt många människor. I ganska extrema fall kan det att känna sig sömnig när man kör bil eller köra motorcykel orsaka olyckor som kan leda till döden.
Data sammanställda av National Sleep Foundation i USA noterar att det finns cirka 100 000 fall av olyckor orsakade av sömniga förare på vägen varje år. Du kan undvika att samma sak händer dig eller dina nära och kära på grund av trötthet eller dåsighet när du kör. Ta en ordentlig titt på de olika tipsen för att bekämpa sömnighet när du kör följande bil eller motorcykel.
LÄS ÄVEN: Akta dig för faran med mikrosömn, kort sömn i några sekunder
Tecken på att du inte längre kan köra ett fordon
Även om du redan vet farorna med att köra bil medan du håller tillbaka sömnen, tror du ibland att dåsigheten fortfarande är uthärdlig. Dåsighet kan också uppstå plötsligt när du kör. Eller så har du bråttom och bestämmer dig till slut för att fortsätta köra trots att du är halvmedveten. Det är svårt att se skillnad på dåsighet och trötthet som du kan kämpa mot och som är helt outhärdlig. Oftast vet man skillnaden först när man tappar medvetandet och somnar vid ratten i några sekunder. Så var uppmärksam på de olika skyltarna du inte längre kan fortsätta köra och kör igen nedanför.
- Dina ögonlock känns så tunga att du ofta blinkar långsamt
- Svårt att koncentrera sig
- Dumt, tankar som vandrar överallt, eller tomma tankar
- Gå för långt, gå åt fel håll, glömma var du är och inte uppmärksamma vägskyltar
- Gäspar upprepade gånger eller gnuggar ögonen
- Huvudet nickar
- Fordonet avviker från körfältet, tar av axeln på vägen eller andra fordon, kör i en onaturlig hastighet (snabbare eller långsammare) och tappar balansen (om man kör motorcykel)
LÄS ÄVEN: 9 tecken på att din kropp behöver mer sömn
Bekämpa sömnighet när du kör bil eller motorcykel
Om du har upplevt en eller flera av tecknen ovan betyder det att du är bortom din förmåga att köra bil eller åka motorcykel. Det kanske första du gör för att bli av med sömnighet är att slå på radion eller hög musik. Det visar sig dock att denna uråldriga metod inte är effektiv mot dåsighet under körning. Här är några effektiva tips för att bli av med sömnighet när du kör bil eller motorcykel.
1. Drick kaffe
Om dina ögon och kropp är riktigt trötta behöver du koffein för att hålla dig vaken. En av de största källorna till koffein är kaffe. Kaffe tar dock ungefär en halvtimme innan dess effekter märks. Dessutom kanske det inte räcker med en kopp kaffe för personer som har konsumerat kaffe dagligen.
LÄS OCKSÅ: Hur många gånger att dricka kaffe på en dag anses fortfarande vara hälsosamt?
2. Dra över och ta en tupplur (för bilförare)
Om effekterna av kaffe inte har märkts är det bästa sättet att bekämpa sömnighet att ta en tupplur. Dra dig fram och sov i cirka 15 minuter. Kom ihåg att det är bättre att lägga 15-20 minuter på att ta en tupplur än att tvinga dig själv att fortsätta köra med stor risk.
3. Dra över och sträck på dig (för motorcyklister)
Vanligtvis uppstår outhärdlig dåsighet när man kör motorcykel på en ganska lugn gata i ett vänligt väder. Så, stanna omedelbart för en stund och gå av motorcykeln. Sträck ut dina muskler och gå i cirka 10 minuter. Att vara aktiv kan hjälpa till att hålla sinnet vaket.
4. Drick inte droger och alkohol före eller medan du kör
Att ta droger och alkohol kan påverka din koncentration och vakenhet. Undvik att ta läkemedel mot baksmälla, läkemedel mot förkylning eller andra läkemedel med biverkningar av dåsighet före eller under körning. Anledningen är att du kommer att känna dig väldigt sömnig. Om du måste ta vissa mediciner som ordinerats av din läkare, är det bäst att inte köra bil eller åka motorcykel alls.
5. Ta en paus varannan timme
Attacker av dåsighet när du kör eller kör motorcykel på en lång resa är mycket vanliga. För att förhindra detta bör du ta en paus varannan timme för att sträcka ut dina muskler eller ta en tupplur. Om du tvingas köra kontinuerligt utan paus kommer din kropp och ögon att tröttna snabbt och kännas tunga. Så även om du inte är sömnig eller trött, försök att vila med några timmars mellanrum.
6. Be om att få följa med under körning
Om du har sömnbrist, sömnbrist eller allvarligt trött, undvik att köra ensam. Speciellt om avståndet är tillräckligt långt. Ta med en vän eller familjemedlem som kan följa med på vägen. På så sätt kan du chatta med honom om du blir sömnig. Han kan också vara en "polis" om du börjar tappa piggheten, nickar eller precis håller på att somna. Ännu bättre vore det om den som följer med dig är villig att turas om att köra.
