Är du en kaffefantast? Om du inte dricker kaffe, känner du att något är annorlunda? Betyder det att du är kaffeberoende? Kanske för att kaffe är beroendeframkallande och får dig att vilja dricka kaffe om och om igen. För att ta reda på det, låt oss titta på följande recension.
Är kaffe beroendeframkallande?
Det är inte kaffe som får dig att vilja dricka det om och om igen, utan det koffein som finns i kaffe, nämligen koffein. Koffein är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet som kan göra dig beroende.
Men oroa dig inte, eftersom koffein som kommer in i kroppen i regelbundna mängder inte orsakar beroende. Dessutom kommer koffein inte att hota din fysiska, sociala eller ekonomiska.
Olika studier om koffein presenterar fördelarna och nackdelarna med kaffets beroendeframkallande karaktär. Vissa studier inkluderar koffein i den beroendeframkallande gruppen. En sådan studie publicerades i Journal for Nurse Practitioners 2010. I sin artikel hävdar Holy Pohler att koffein uppfyller de krav som krävs för att bli en beroendeframkallande förening, såsom beroende, tolerans och abstinens.
Men det finns också studier som inte håller med om att koffein eller kaffe är beroendeframkallande. Forskning i American Journal of Drug and Alcohol Abuse 2006 konstaterade att koffein inte är beroendeframkallande. Anledningen är att det sällan finns en stark drift som gör att någon verkligen vill konsumera koffein, till skillnad från kokain, amfetamin och andra stimulantia.
Effekter om någon är kaffeberoende
Kaffeberoende är inte så illa, det kan bara göra dig lite obekväm. Att hoppa över kaffe kan få dig att känna dig rätt eller något saknas.
Att plötsligt stoppa kaffe eller inte dricka kaffe alls på några dagar kan göra att du känner huvudvärk, trött, rastlös, irriterad, på dåligt humör och har svårt att koncentrera dig. Detta kan störa dina aktiviteter och arbete. Denna påverkan uppstår vanligtvis hos dig som är stora kaffefantast som är van vid att konsumera två eller fler koppar kaffe per dag.
Att undvika kaffeberoende
Du kommer att känna att effekterna av koffein är starkast första gången du dricker kaffe. Vid den här tiden kan du känna effekten av att vara piggare, mer energisk, mer koncentrerad och så vidare, vilket gör ditt arbete lite lättare. Detta gör att du vill dricka kaffe igen.
Men när du har druckit kaffe ofta, börjar effekterna av koffein från kaffe att minska lite. Detta beror på att kroppen är van vid närvaron av koffein och även för att det har skett kemiska förändringar i din hjärna. Som ett resultat kommer du att öka mängden kaffe du konsumerar per dag för att uppnå den koffeineffekt du vill ha. Det är därför som kaffedrickare vanligtvis bygger en koffeintolerans med tiden vilket gör dem beroende av kaffe.
För att förebygga kaffeberoende bör du begränsa mängden kaffe du konsumerar per dag. Om du är van vid att dricka mycket kaffe per dag, då är det du kan göra att börja sakta minska antalet koppar kaffe per dag. Till exempel brukar du dricka fyra koppar kaffe per dag, sedan börja minska det genom att dricka tre koppar kaffe per dag och så vidare tills du inte längre känner dig beroende.
Du kanske inte vänjer dig vid det och känner effekterna under de första två dagarna, men du kommer gradvis att vänja dig vid det efteråt. Den säkraste gränsen för mängden kaffe eller koffeinkonsumtion är högst 200 mg koffein eller två koppar kaffe per dag.
