Visste du att det faktiskt är mer fördelaktigt att ha vänner när du gör fysiska aktiviteter än att göra det ensam? Det förbättrar inte bara din hälsa, fördelarna med att träna med vänner är många. Något, va?
Få stöd när du tränar med vänner
Under 2015 har forskare från University of Aberdeen ta reda på fördelarna med att sporta med vänner kan öka mängden motion som görs eller inte.
Denna forskning utfördes av uppkopplad och involverade slumpmässigt utvalda deltagare som delades in i två grupper, nämligen emotionella och instrumentella. Den känslomässiga gruppen fick en känslomässig boost som kunde få dem att träna mer.
Samtidigt påverkade inte den instrumentella gruppen, nämligen de som motiverades av hjälp av utrustning under träningen, mängden träning nämnvärt.
Från dessa studier har det bevisats att träning med vänner ger fördelar på grund av det känslomässiga stödet som ges, så att du är motiverad och upphetsad att göra fysiska aktiviteter.
En annan fördel med att träna med vänner
Som rapporterats av Bättre hälsokanal , en av svårigheterna när man tränar ensam är att hålla andan. Att träna med vänner gör dig faktiskt inte bara mer entusiastisk. Här är andra fördelar med att träna med vänner.
1. Bli inte uttråkad snabbt
När du tränar ensam tenderar du naturligtvis att koncentrera dig på det du gör och inte umgås. Inte sällan kommer detta att göra dig snabbt uttråkad.
Även om det är sant att när du är fysiskt aktiv kommer du sällan att prata, att träna med vänner är faktiskt roligare. Till exempel när du är joggning, Du kan chatta även om det bara är för en stund. Tiden och sträckan du reser känns inte.
2. Träna mer när det finns andra människor
De flesta människor tenderar att anstränga sig mer av sina förmågor när de blir bevakade av någon. Till exempel kommer en tennisspelare att svänga sin racket hårdare än vanligt när den ses av andra.
Detta beror på kommunikation i din hjärna som ser andra människors uttryck innan de gör en rörelse. Det betyder att du vill göra ditt bästa eftersom din sportpartner ger dig ett uppmuntrande uttryck.
Att ta med vänner när du tränar kommer att ta fram tävlingskaraktären i dig, medvetet eller omedvetet. Dessutom, när du känner för att ge upp, kan det minska den önskan att se din vän som fortfarande är upprymd.
3. Säkrare
En av de andra fördelarna med att träna med vänner är att det indirekt garanterar säkerheten. Till exempel när du joggning på natten. Din väns närvaro kan skapa en känsla av trygghet eftersom du känner att han eller hon hjälper när du har problem.
Detta är också användbart om du till exempel har vissa tillstånd som diabetes. Att ha vänner när du tränar kan göra dem till din hjälpare när något oväntat händer.
4. Bygg sunda vänskaper
Att träna med vänner är ett annat sätt att skapa kvalitetstid tillsammans med dem. När du tränar kan du prata om dina respektive liv och göra relationen mellan er två bättre. Självklart kan du också vara lika frisk.
Om du inte har en vän du kan träna med kan det vara ett alternativ att ta lektioner som erbjuds på gymmet eller gymmet. Förutom att motivera dig kan det också få nya vänner.
5. Prova en ny typ av sport
Det finns tillfällen då du vill testa en ny typ av träning som kräver att en partner gör det, till exempel yoga. Det kan också vara att du vill prova något nytt men är ovillig att vara ensam.
Dessutom kan din idrottspartner ha idéer och kunskap om vilka typer av fysisk aktivitet ni kan göra tillsammans. På så sätt blir du inte uttråkad snabbt och kan hålla dig fysiskt aktiv mer regelbundet.
