Ju äldre du blir desto svårare är det att gå ner i vikt. Så känner många personer över 40 år. Dieten som genomfördes var mindre än optimal jämfört med dieten när han var ung. Hur kunde detta hända? Vad gör det svårt att gå ner i vikt när en person blir äldre? Kolla in följande recension.
Ålder påverkar en persons försök att gå ner i vikt
Kosten är en viktig del av ett hälsosamt liv. Detta görs för att förhindra överdriven kroppsvikt som är utsatt för risken för sjukdomar, såsom diabetes, njure, hjärtinfarkt och andra sjukdomar. Dieten är inte lätt, det krävs en stark vilja för att dieten ska lyckas.
När du är ung kan kosten göras genom att ändra din kost och aktivitet. Detta är dock ännu svårare att göra när åldern är mer än 40 år för att uppnå maximala resultat. Detta påverkas av skillnaden mellan kroppens tillstånd och även de aktiviteter som utförs.
Faktorer som påverkar viktminskning när du blir äldre
Att gå ner i vikt kräver större ansträngning när du blir äldre eftersom det påverkas av följande faktorer:
1. Muskelförlust
När vi åldras krymper muskelvävnaden i kroppen. Detta påverkas av hormonella förändringar som gör att kroppen inte kan reparera skadade muskelceller. När muskelcellerna reduceras förbränns inte kalorierna normalt. Detta gör att kroppen blir fet.
Dessutom orsakas svår viktminskning hos personer som blir äldre också av styrkan hos muskler, ligament och senor som blir stelare. Detta gör att människor som blir äldre har begränsad uthållighet.
Människor som blir äldre kommer inte heller att vara lika aktiva som de brukade vara. De kommer att tröttna snabbare och deras förmåga att hålla sig aktiv hindras av deras hälsa. Så, kalorier som bör förbrännas till energi sätter sig tillsammans med fett och gör att du går upp i vikt.
Alla dessa saker påverkar kosten de gör, de kan inte träna som när de var unga. De kommer att tröttna snabbare och är bara begränsade till vissa typer av träning beroende på deras tillstånd.
2. Minskad sömnkvalitet
Ju äldre du blir, desto mindre sömn har du. Detta beror på uppkomsten av sömnstörningar relaterade till sjukdomar och effekterna av droganvändning. De kommer att uppleva orolig sömn även när de är vakna på natten. Faktum är att de måste få tillräckligt med sömn cirka åtta timmar per dag.
Om det fortsätter kommer kroppens biologiska klocka att störas. Slutligen, på natten kommer de inte att kunna sova och kommer att vara sömniga eller välja att ta en tupplur. Jo, när sömnen störs kommer det att göra hormonerna i kroppen ur balans. Detta gör då att kalorierna inte förbränns ordentligt och maximalt.
3. Ändringar i ämnesomsättningen
Enligt Huffington Post, Dr. Oz säger att personer som är 40 år kommer att uppleva en minskning av ämnesomsättningen med 5 procent vart tionde år. Metabolism är processen att bilda energi i kroppen, om denna process bromsas upp kommer kaloriförbränning att bli färre. Därför, ju äldre du blir, desto mindre kaloriintag behöver din kropp för att undvika övervikt.
Även om det är svårare, bör människor som blir äldre följa en hälsosam och balanserad kost. Om du är osäker och förvirrad när det gäller att utforma en dietmeny som passar dina behov, bör du först rådfråga din läkare och nutritionist. Detta hjälper dig att välja en kost och typ av träning som stödjer din kost och är i enlighet med din hälsa. Dessutom bibehålla ett bättre sömnmönster och minska stress.
