Många tror att vissa sporter är effektiva för att öka längden, varav en är att spela basket. Inte överraskande råder många föräldrar sina barn att ta basket extracurriculars. Förekomsten av hopp- och löprörelser när du spelar basket kan vara anledningen till att denna sport kan öka kroppen. Men är detta faktum eller bara myt?
Är det sant att att spela basket kan få dig att växa längre?
Många tror att en av fördelarna med att spela basket är att det kan få dig att växa längre. Att spela basket kan få kroppen att frigöra tillväxthormon eller mänskligt tillväxthormon (HGH) som produceras av hypofysen i hjärnan. HGH-hormonet som ökar under träning är det som utlöser höjdtillväxt.
Citerat från BetterHealth Channel kommer hormonet HGH att öka under barndomen och nå toppen i puberteten. Tyvärr kommer mängden av detta hormon att minska efter att du går in i vuxenfasen. Det är därför som barn och ungdomar har lättare att växa sig längre än vuxna.
Att spela basket innebär också att hoppa hela tiden, till exempel när man kastar bollen, tar bollen från motståndaren, till och med spelar basket. slam dunk . Hoppning hjälper till att öka blodflödet till de arbetande delarna av kroppen, såsom benen och ryggraden. Så detta kan också hjälpa dig att öka din längd.
Båda teorierna kan vara sanna, men ytterligare forskning behövs för att bevisa deras fördelar. Som ett resultat kan inte spela basket regelbundet ha en direkt inverkan på ökad höjd, så du ser längre ut.
Basket och höjd har inget direkt samband. Människor som flitigt spelar basket kanske inte är längre än folk som inte spelar basket. Detta kan hända eftersom det finns många andra faktorer som påverkar en persons längd.
Trots det har att spela basket många fördelar förutom att öka din längd. Att spela basket kan öka muskeluthålligheten, träna balans och koordination samt stimulera hjärtats och lungornas prestanda. Som lagsport tränar basket samtidigt din kommunikationsförmåga och ökar ditt självförtroende.
Vilka saker påverkar höjden?
Många faktorer påverkar din längd, allt från faktorer du inte kan ändra till faktorer du kan förbättra dig på. Några av de faktorer som kan påverka din längd inkluderar följande.
1. Genetik
Genetik är en av de viktigaste faktorerna som kan påverka din längd. Det kan du inte ändra på. Denna genetiska faktor får du från båda föräldrarna, både pappa och mamma. Om båda dina föräldrar är långa, är det mer sannolikt att du också är lång.
För att förutsäga ett barns längd som vuxen har Jay L. Hoecker, MD, som citerats från Mayo Clinic, följande formel.
- Pojkar: (fars längd + mammas längd + 13 cm) / 2 = vuxen längd.
- Dotter: (fars längd + mammas längd – 13 cm) / 2 = vuxen längd.
2. Hormoner
Vissa hormoner i kroppen kan påverka din längdtillväxt. Processen för ben- och muskeltillväxt är nära relaterad till hormoner, särskilt tillväxthormon eller mänskligt tillväxthormon (HGH). Den naturliga ökningen av hormonet HGH i kroppen uppstår vanligtvis när du gör aktiviteter, till exempel när du tränar eller sover.
Hormonökningar sker i barndomen, toppar i puberteten och minskar ytterligare när du blir äldre. Störning av tillväxthormonnivåer hos barn kan påverka längden, vilket kräver speciell terapi för att hantera det.
3. Näring
Näringsämnena du får i dig från barndomen, även från det att du är i livmodern, påverkar också din längdtillväxt. Brist på tillfredsställelse av näringsintag kan orsaka hämmad bentillväxt. Omvänt kan adekvat näring sedan barndomen stödja bentillväxt, så att du kan uppnå optimal längd.
Vissa näringsämnen som påverkar bentillväxten inkluderar kolhydrater, fetter, protein, vitamin D, vitamin K, kalcium, fosfor, zink, magnesium och krom. Så det är viktigt att öka intaget av höjdhöjande livsmedel, såsom mjölk, ägg, spenat, broccoli och ärtor som är rika på dessa näringsämnen.
4. Sport
Sträva efter att alltid träna regelbundet, oavsett typ av träning under tonåren, innan din längdtillväxt upphör. Motion är ett sätt att öka HGH-hormonnivåerna i kroppen. Denna typ av träning med en viss intensitet kommer att påverka mängden hormonnivåer som ökar.
Välj en typ av högintensiv träning, som t.ex sprinta eller intervallträning för att snabbt öka HGH-nivåerna. Sporter som du brukar göra till vardags, som basket, volleyboll, simning, yoga och andra aktiviteter har också samma fördelar.
5. Sova
Tillväxthormon som stöder höjdtillväxt frigörs också mycket när du sover gott. Inte konstigt, små barn behöver mer sömn än vuxna. Detta beror på att under sömnen kommer barnets kropp att växa.
För tonåringar eller vuxna kan se till att kroppen får tillräckligt med sömn också vara ett kraftfullt sätt att växa sig längre. Tillämpa sömnhygien kan förbättra kvaliteten på din sömn, som att minska exponeringen för ljus före sänggåendet och undvika koffein på eftermiddagen.
Baserat på dessa punkter har basket viktiga fördelar för att hjälpa till att öka höjden. Kombinationen av gener, hormoner, näring, träning och god sömn kan resultera i optimal längdtillväxt.
