Om mamman inte är uppmärksam på sitt matintag under amning kommer det att påverka hälsan hos hennes lilla bebis, till exempel problemet med fetma. Eftersom amning är en process för att överföra matämnen som konsumeras av mödrar för att ges till sina barn genom bröstmjölken. Det är därför det är mycket viktigt för mödrar att vara uppmärksam på intaget av näringsrik och hälsosam mat under amning.
En av de livsmedel som är benägna att överkonsumera är socker. Vanligtvis, under normala förhållanden, är det lättare för ammande mammor att känna sig hungriga och tenderar att gilla söt mat, det är detta som ibland gör att mammor glömmer att kontrollera sitt eget blodsocker.
Socker kan överföras genom bröstmjölk och ökar risken för fetma hos barn
En studie gjord av forskare från Keck School of Medicine vid University of Southern California visade att sockerhalten i fruktos i maten kan överföras från mor till barn genom bröstmjölk. Från denna studie är det känt att sockerhalten i fruktos som överförs av mamman via bröstmjölk kan öka risken för att barnet blir överviktigt eller fet.
Fruktossocker är inte en naturlig komponent i bröstmjölk, denna typ av socker finns i frukt, bearbetad mat och läsk. Denna fruktoshalt kallas för "spillsocker" som kommer från moderns kost.
Goran, grundare av Childhood Obesity Research Center vid Keck School of Medicine, sa: "Om spädbarn och barn tillåts konsumera stora mängder av sockret fruktos under sin tillväxt och utveckling, löper de större risk att utveckla problem med kognitiva problem. utveckling och skapa livslånga risker lider av fetma, diabetes, leversjukdomar och hjärtsjukdomar.
Andra studier har visat att sockerhalten i fruktos och konstgjorda sötningsmedel i bröstmjölk är mycket skadlig och skadlig under den kritiska tillväxt- och utvecklingsperioden det första året efter barnets födelse. Det är därför fruktosinnehållet i bröstmjölk är mycket riskabelt för barns hälsa.
Fruktossockerhalt i bröstmjölk
Det första året efter att ett barn föds är en kritisk period för att bygga hjärnvävnad och stärka grunden för det metabola systemet. Om barnet får i sig bröstmjölk som har ett högt fruktosinnehåll, kommer hans ämnesomsättningssystem att träna de celler som lagras före fett att bli fettceller, vilket ökar risken för att barnet en dag blir överviktigt eller fet.
Från forskningsdata säger forskarna att den genomsnittliga 1 månad gamla bebisen kommer att konsumera 10 milligram (ungefär ett riskorn) fruktos från modersmjölken per dag. Ett mikrogram fruktos per milliliter bröstmjölk – tusen gånger mindre än mängden laktos som finns i bröstmjölk, är förknippat med en ökning av 5 till 10 procent av kroppsvikt och kroppsfett hos spädbarn vid sex månaders ålder.
Tips för att bibehålla matintaget under amning
Baserat på forskningen som beskrivits ovan är det därför mycket viktigt för mammor att vara uppmärksamma på matintaget, vilket kan göras genom att implementera en balanserad näringsdiet så att de kan producera hälsosam bröstmjölk, inte bara för din lilla utan också för din kropps hälsa.
För att upprätthålla och kontrollera matintaget under amning kan du göra livsstilsförändringar genom att anta en hälsosam livsstil. Börja kontrollera matportioner, få tillräckligt med vila, kontrollera stress och så vidare.
Du kan också undvika livsmedel utifrån deras betydelse, som att undvika alla bearbetade livsmedelsprodukter som innehåller mycket konstgjorda sötningsmedel som läsk, fruktjuicer med tillsatt socker, godis, kakor, konserverad frukt, torkad frukt och så vidare. Det är bättre om du äter mat i sin ursprungliga form. Det är därför, att konsumera färsk frukt och grönsaker rekommenderas starkt under amning. Glöm inte att du också måste balansera ditt sockerintag från protein eller fett.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
