Enligt en studie publicerad i British Journal of Sports Medicine klagar en av tre kvinnliga maratonlöpare över smärta i brösten när de springer. Denna studie säger också att ju större bh:n är, desto mer benägen att känna smärta i brösten när man tränar. Om du gillar sport, ta reda på hur du väljer rätt sport-bh för dig i den här artikeln.
Fel sport-bh kan göra dina bröst ömma
Cirka 1 285 kvinnliga löpare tillfrågades om deras träningsvanor och träningsintensitet. De tillfrågades också om sin sjukdomshistoria och hur ofta de hade bröstsmärtor. Resultatet visade att 32 procent av kvinnorna känner smärta i bröstet och den siffran har en korrelation med storleken på behån som används.
Smärta upplevs av en av fyra kvinnor som har en bh-kupa storlek A. Medan hälften av kvinnorna med en kupa storlek C eller mer lider av värk eller smärta. Hälften av dem som upplevde smärta i bröstet sa att smärtan uppstår när man tränar eller tränar med måttlig intensitet.
Medan 64 procent erkände att de kände smärta när de tränade med hög intensitet. Även smärtan känns fortfarande, trots att de har använt en bh för sport.
Enligt hälso- och träningspedagog Nicola Brown vid St. Mary's University College i Twickenham, London, att bära en sport-bh garanterar inte att du kommer att vara fri från smärta när du tränar. För du använder inte nödvändigtvis rätt sport-bh, som kan stödja dina bröst ordentligt.
Vad ska man undersöka innan man köper en sport-bh?
Om du vill vara bekväm när du tränar, använd Rätt sport-bh är ett måste. Här är de saker du bör hålla utkik efter när du köper en sport-bh.
1. BH-krok
Den del som omger bröstet till baksidan ska vara tillräckligt tät, men ändå bekväm så att bröstet inte skakar våldsamt när du rör på dig. Välj därför en bred krok, gjord av bomull eller lykra bekväm att använda och lätt att absorbera svett.
2. Kopp eller bh-skål
Kvinnor inser ofta inte att storleken på behån de har på sig inte passar. Att använda en för liten behå kommer att orsaka muskelsmärtor. Under tiden, om det är för stort, kommer brösten att titta ner. För att undvika detta, ha inte för bråttom när du köper en behå. Mät ordentligt och fråga vid behov butiksinnehavarens åsikt.
3. Tråd
Bh-trådens krökning måste följa kurvan för bröstets nedre linje, så att bröstet faller precis på tråden. Välj eventuellt en sport-bh vars material är längre än tråden och går förbi bystlinjen.
4. Rep
Undvik att välja ett tunt rep. Tunna bh-band kommer att minska bh:ns förmåga att stödja brösten. Undvik även att använda ett för hårt bh-band eftersom det kan göra att undersidan av bh:n reser sig upp, så att brösten inte får ordentligt stöd.
Att välja rätt sport-bh
Här är några viktiga tips som kan hjälpa dig att välja rätt sport-bh.
1. Förmågan att stödja bröstet
Sport behåar ska kunna komprimera brösten bra genom att hålla dem i en position nära bröstet. En lös sport-bh kommer att få dina bröst att svaja. Men sport-bh:n ska inte vara för tajt heller. En behå som är för tight gör det svårt att andas. En sport-bh med bra kompression kan förhindra att dina bröst skadas när du tränar.
2. Det högra bh-bandet
Sport-bh-band ska inte skada dig. BH-band ska få dina bröst att lyfta. BH-band måste vara gjorda av starkt material och inte lätta att lossa. Chocker under träning kan göra att bh-banden går sönder eller går sönder snabbt.
3. Bh 'skålstorlek
Välj en behå som har en separat 'skål'. Detta är avsett så att brösten inte "förenas" när man gör sport. Rätt bh-skål kommer också att kunna lyfta dina bröst bra, så att de inte svänger under träning. Rätt bh-skål kommer också att göra ditt utseende mer attraktivt.
4. BH-material
Sport-bh-material måste väljas av högsta kvalitet och kan absorbera svett bra. En sport-bh ska helst också vara gjord av ett material som är tillräckligt elastiskt för att rymma sportens olika rörelser.
När du vill köpa en sport-bh hjälper det också att ha en mängd olika alternativ i förväg för att välja rätt produkt och efter dina önskemål. Att välja en sport-bh bör anpassas efter din kropp och den typ av träning du vill göra. Rätt sport-bh ger optimalt skydd för brösten.
