Ungdomstiden är en övergångsperiod från barn till vuxna. Under tonåren eller puberteten inträffar toppen av höjdtillväxten. Det vill säga, denna period är den näst snabbaste höjdtillväxtperioden efter bebisar. En tjejs längd visar sig vara innan hon får sin första menstruation (menarche).
Topphöjdtillväxt hos flickor inträffar före den första menstruationen
tillväxtacceleration ( tillväxtspurt ) hos barn uppstår när barnet börjar uppleva puberteten, varar i 24-36 månader. Vid denna tidpunkt upplever barnet en mycket snabb höjdtillväxt innan barnets längd slutligen stannar vid en viss punkt. Faktum är att höjdtillväxten i puberteten kan lägga till cirka 20 % av en persons slutliga längd.
För det bör du som förälder veta när ditt barn börjar komma in i puberteten. Detta görs för att du ska kunna stödja ditt barns tillväxt maximalt, med hopp om att ditt barn kan nå sin optimala längd.
Hos flickor är de första tecknen på att hon går in i puberteten när hennes bröst börjar förstoras, följt av hårväxt runt blygdområdet och armhålorna. Vid denna tidpunkt har också flickornas höjd börjat öka, men har ännu inte nått sin topp.
Topptillväxt för flickor inträffar cirka 2 år efter att flickor börjar gå in i puberteten. Eller, vissa teorier säger också att toppen av höjdtillväxt för flickor inträffar 6 månader innan flickor får sin första menstruation (menarche). Denna tid kan variera mycket mellan tjejer beroende på de många påverkande faktorerna.
Det är dock tydligt att toppen av höjdtillväxten för flickor inträffar innan flickornas menarche. På toppen av höjdtillväxten kan flickor nå en genomsnittlig höjd på 9 cm/år. Om flickornas längdtillväxt är optimal i puberteten kan flickor öka sin längd med cirka 23-28 cm.
Hur stödjer föräldrar barns höjdtillväxt?
För att få optimal höjdökning i puberteten behöver flickor en miljö som stödjer deras tillväxt. Vid denna tidpunkt är föräldrarnas faktorer mycket inflytelserika. Du som förälder kan göra följande saker för att stödja barns tillväxt.
1. Se till att ditt barn får tillräckligt med vila
Barn behöver längre sömn än vuxna eftersom det är under sömnen som barnets kropp får möjlighet att öka sin tillväxthastighet. Barns sömntid varierar beroende på deras ålder. Enligt National Sleep Foundation behöver barn i åldern 6-13 år 9-11 timmars sömn och barn i åldern 14-17 år behöver 8-10 timmars sömn.
2. Ge barn näringsrik mat
Eftersom barns kroppar växer snabbt, så ökar också barnens näringsbehov. Dessutom går även barnets ämnesomsättning snabbare, vilket gör att barnets aptit ökar och barnet känner sig ofta hungrig, detta kan vara ett tecken på att barnets kropp utvecklas snabbt. Vid denna tidpunkt, ge ditt barn en balanserad kost, inklusive kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler. Mat rik på vitaminer och mineraler kan hjälpa barn att uppnå sin optimala tillväxt.
3. Stöd barn att idrotta
Att fortsätta att motivera barn att alltid röra på sig och träna regelbundet kan hjälpa barn att gå upp i vikt och förbättra sin hälsa och kondition. Dessutom kan regelbunden träning också stödja tillväxten av barns ben och muskler. Barn kan också sova längre och bättre när de tränar regelbundet.
4. Jämför inte med andra barns kroppsväxt
Tillväxt i höjd mellan barn varierar över tid och hastigheten beror på olika faktorer som påverkar den. Det finns barn som har upplevt snabb tillväxt vid ett tidigare tillfälle och det finns också barn som upplever långsammare tillväxt vid en långsammare tidpunkt. Därför ska du som förälder inte jämföra ditt barns tillväxt med sina kamrater, det kommer att få barnet att må sämre eller tvärtom. Att inte vara i samma stadium av fysisk tillväxt som sina kamrater kan få barn att känna sig svåra och oroliga, detta är inte bra för att stödja barns tillväxt.
LÄS ÄVEN
- 8 Höjd Öka livsmedel
- Varför kan barn vara längre än sina föräldrar?
- Är det sant att mjölk kan öka höjden?
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
