Olika typer av dieter utförs av många människor för att gå ner i vikt eller för att behålla sin vikt. Ja, det är inte lätt att få idealvikten. Att dricka kokosolja kan dock vara ett av de enkla sätten du kan göra för att gå ner i vikt.
Hur man gör det? Är det sant att kokosolja kan hjälpa till att trimma kroppsfett? Är inte kokosolja hög i fett? Ta reda på det här!
Är det sant att dricka kokosolja kan gå ner i vikt?
Kokosolja innehåller en hälsosam typ av mättat fett, nämligen laurinsyra. Denna kokosnötolja är extraherad från färsk kokosnötsfrukt som innehåller ett relativt stort antal medelkedjiga fettsyror, så det är inte lätt att lagra i fettvävnad som långkedjiga fettsyror. Det är detta som gör att kokosolja kan hjälpa till att gå ner i vikt. Varför?
Eftersom fettsyrorna i kokosolja kräver en ganska hög energi för att smältas av kroppen. Så detta kan uppmuntra kroppen att bränna mer energi. Som ett resultat kan du gå ner i vikt.
Enligt en studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition 1996, kan konsumtion av 15-30 gram (1-2 matskedar) medelkedjiga fettsyror per dag öka energiförbrukningen med 5% eller cirka 120 kalorier per dag.
Dessutom kan kokosolja som har medelkedjiga fettsyror också hjälpa till att minska din aptit. Så du kommer att äta mindre vid nästa måltid och du kan ha mer kontroll över ditt matintag. Detta hjälper dig verkligen att gå ner i vikt.
Detta har också bevisats i flera studier på medelkedjiga fettsyror. Vissa av dessa studier visar att medelkedjiga fettsyror kan öka mättnadskänslan och leda till minskat kaloriintag. Detta kan påverkas av hur fett i kroppen metaboliseras.
Så, kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka fettförbränningen och minska aptiten. Det finns faktiskt också studier som visar att medellånga fettsyror (som kokosolja har) kan minska midjemåttet eller magfettet. Forskning publicerad i ISRN Pharmacology 2011 visade att män som konsumerade jungfrukokosolja dagligen i fyra veckor upplevde en minskning av magfettet med cirka 1 %.
Finns det några biverkningar av att dricka kokosolja?
Även om kroppen behöver mer energi för att smälta fettet som finns i kokosnötsolja, är kokosoljan också hög i kalorier och mättat fett. Faktum är att kokosolja innehåller högre halter av mättat fett än fläskolja. Detta kan naturligtvis faktiskt öka din vikt, om det konsumeras i överskott. Flera långtidsstudier har också kopplat kokosolja till hjärthälsa.
Så, om du vill gå ner i vikt genom att konsumera kokosolja, bör du inte i stora portioner. Att dricka kokosolja i stora mängder kommer bara att lägga till kalorier till din kropp. Det kan också signalera din kropp att lagra mer fett, vilket i sin tur kan leda till viktökning.
Men att konsumera små mängder kokosolja kanske inte hjälper dig att gå ner i vikt heller. Det bästa du kan göra för att gå ner i vikt är att ändra dina matvanor för att bli hälsosammare (minska kolhydrat- och fettintaget och öka protein- och fiberintaget) och träna regelbundet.
