Även om de är olika, erbjuder probiotika, prebiotika och synbiotika godhet för kroppen. Tricket är att samarbeta för att skydda kroppen från sådant som kan störa den lillas dag. Kom igen, mamma, erkänn skillnaden mellan probiotika, prebiotika och synbiotika och fördelarna med alla tre för barnets kropp.
Skillnad mellan probiotika, prebiotika och synbiotika
Bakterier är inte alltid dåliga. Det finns också bra bakterier eller ofta kända som probiotika som lever i matsmältningskanalen. Ett exempel på bra bakterier som inte är främmande för föräldrars öron är gruppen Bifidobacterium och Laktobacillus.
Var ligger då skillnaden mellan probiotika och prebiotika? Skillnaden är att om probiotika är bra bakterier, så är prebiotika "mat" för dessa bakterier. Till exempel probiotika Bifidobacterium behöver prebiotika, såsom fruktooligosackarider (FOS) och galaktooligosackarider (GOS) föreningar för att överleva i matsmältningskanalen.
Samtidigt är synbiotika en term för en kombination av probiotika och prebiotika som samverkar för att gynna kroppen. Med andra ord är synbiotika en kombination av probiotika och prebiotika. Ett exempel på en synbiotikum är kombinationen av FOS:GOS med bakterier Bifidobacterium breve på formeln mjölk.
Fördelarna med probiotika
Efter att ha lärt känna skillnaden mellan probiotika, prebiotika och synbiotika, låt oss titta på fördelarna med de tre. Enligt Cleveland Clinic, som en samling goda bakterier, är probiotika fördelaktiga för att skydda din lillas kropp genom att:
- Bekämpar dåliga bakterier som orsakar sjukdomar
- Stöder immunförsvaret
- Att göra vitaminer
- Att bryta ner och smälta de konsumerade drogerna
- Bekämpa inflammation
Probiotika är naturliga invånare i kroppen. Men människor kan också äta mat som innehåller probiotika, såsom yoghurt, tempeh och kimchi för att öka mängden probiotika. Att öka mängden probiotika i kroppen har potential att bekämpa ett antal sjukdomar som är vanliga hos barn, såsom:
- Diarre
- Förstoppning
- Allergier, såsom eksem
- Laktosintolerant
Fördelarna med prebiotika
Som förklarat är skillnaden mellan prebiotika och probiotika att prebiotika är mat för probiotika. Är då fördelarna med prebiotika bara ett intag för bra bakterier?
Citerar från Monash University, prebiotikas roll är inte bara att vara mat för goda bakterier, utan också fördelaktigt när det gäller:
- Skyddar kroppen från infektioner, såsom diarré
- Skyddar potentiellt mot tjocktarmscancer
- Ökar mineralupptaget i kroppen
- Upprätthålla blodsockernivåerna
Under livet av olika typer av probiotika i matsmältningskanalen, kan ett antal av dessa prebiotikarika livsmedel vara intag för din lilla:
- Modersmjölk (ASI) för spädbarn
- Röda bönor, sojabönor
- Banan, persika, vattenmelon, rambutan
- Chili, vitlök, schalottenlök, salladslök, gröna bönor
Med tanke på att prebiotika ingår i fibergruppen kommer andra skillnader mellan prebiotika och probiotika också från fördelarna med att äta fiberrik mat, som:
- Minska blodtrycket
- Hålla vikt
- Minska risken för farliga sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdomar
Synbiotiska fördelar
Kombinationen av probiotika och prebiotika ger en effekt som kallas synbiotika. Citerar studier Probiotika, prebiotika och synbiotika - en recension , att kombinera bra bakterier och prebiotika har potentialen att ge godhet till din lillas kropp genom att:
- Upprätthåll balansen av bakterier som lever i tarmarna
- Öka antalet goda bakterier i kroppen
- Skydda leverfunktionen
- Hjälper till att reglera barnets immunförsvar
Även om prebiotika och probiotika har skillnader, är fördelarna med de två förenade som är kända som synbiotika. Att använda probiotika, prebiotika och synbiotika kan vara ett alternativ för att upprätthålla kontinuiteten hos goda bakterier för ditt barns hälsa.
Förutom att tillhandahålla probiotiska och prebiotiska livsmedel kan föräldrar också välja synbiotiska produkter när de väljer mjölk för växande barn. Välj formelmjölk som har berikats med probiotika B.breve och FOS:GOS prebiotika så att din lilla får fördelarna med synbiotika samtidigt som du ser till att deras näringsbehov tillgodoses.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
