För vissa människor är det normalt att röka eller dricka te efter att ha ätit. Faktum är att det används som en rutin som måste göras efter att ha ätit. Är rutinen en vana efter att ha ätit som är dålig för hälsan?
Vanor efter att ha ätit som visar sig vara dåliga för hälsan
Nedan är fem vanor efter att ha ätit som inte bör göras. Vad är det?
1. Rökning
Rökning efter att ha ätit är en aktivitet som inte bör överges av dem som är beroende av cigaretter. Men visste du att nästan alla system i kroppen kommer att fungera medan matsmältningsprocessen är aktiv?
När matsmältningsprocessen är aktiv och du röker efter att ha ätit, kommer nikotinet som inandas från en cigarett att fördubblas in i kroppen. Som ett resultat kommer de skadliga effekterna av nikotin att öka.
Inte bara det, tobaksinnehållet i cigaretter har också visat sig hämma absorptionen av vitaminer och mineraler inklusive kalcium, vitamin C och vitamin D från maten du konsumerar.
Förutom att hämma upptaget av näringsämnen som kroppen behöver, kommer rökning också att öka risken för olika sjukdomar. Så att börja lära sig att sluta röka är det lämpligaste valet.
2. Sova
Den vana efter att ha ätit som också är den vanligaste är att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit. Om du ofta sover efter att ha ätit bör du börja ändra denna vana från och med nu.
Att sova fullt kommer att orsaka halsbrännahalsbränna) och öka magsyran. Dessutom har det bevisats att vanan att sova direkt efter lunch eller middag kan öka risken för stroke.
Faktum är att vanan att sova efter att ha ätit är faktiskt en av orsakerna till viktökning. Detta händer när kalorierna i din kropp är mer än kalorierna ut genom de aktiviteter du gör varje dag.
Experter är överens om att sömn åtminstone bör göras 3-4 timmar efter att ha ätit.
3. Drick te
Istället för att dricka vatten, dricker du te oftare efter att ha ätit? För vissa människor är denna vana mycket vanlig.
Men visste du att det har biverkningar att dricka te efter måltider? Efter att ha ätit arbetar dina matsmältningsorgan för att absorbera olika näringsämnen och ämnen från den inkommande maten. Te kan störa denna process.
En studie visar att denna faktiskt ofarliga dryck kan störa upptaget av järn och andra mineraler som spelar en viktig roll i kroppen när den konsumeras direkt efter att ha ätit.
Det är därför som barn, gravida kvinnor och personer som lider av järnbrist bör undvika att dricka te åtminstone en timme efter att ha ätit. Det är bättre att bara dricka vatten efter att ha ätit.
4. Sport
Träning är hälsosamt. Men experter rekommenderar inte att du tränar direkt efter att ha ätit.
Träning direkt efter att ha ätit kan orsaka obehag som smärta i övre delen av buken, hicka, sura uppstötningar, illamående och ökad risk för trauma och kramper.
Det är därför, om du tänker träna efter att ha ätit, glöm inte att kontrollera ditt matintag. Att äta för mycket mat innan träning kan få dig att känna dig trög och även få magen att känna sig obekväm.
Åtminstone borde du vänta två timmar efter att ha ätit att träna eller så kan du också värma upp innan du tränar.
5. Ät söt frukt
De flesta människors matvanor börjar vanligtvis med tunga måltider och slutar med frukt. Denna vana väcker också för- och nackdelar för vissa experter.
I grund och botten kan frukt ätas när som helst, både före och efter måltider. Det är bara det att du måste vara uppmärksam på portionen. Även om de är läckra och hälsosamma, innehåller frukt fortfarande kalorier och socker.
Å andra sidan kan att äta frukt direkt efter en måltid orsaka gasbildning för vissa människor.
Om du vill äta frukt efter att ha ätit, är det bäst att ge den en paus på ca två timmar. Målet är att nivåerna av kalorier och socker som konsumeras inte överstiger de som förbränns av kroppens ämnesomsättningssystem vid bildandet av energi.
