Det är obestridligt, effekterna av stress kan lätt sippra in i kroppen och hjärnan för att förvirra ditt sinne. Tro inte? Försök att komma ihåg igen, hur många planer som har övergivits som ett resultat av att du varit under mycket stress och att du blir kontaktad av problem som kommer upprepade gånger, oavsett om det är triviala eller till och med allvarliga.
Ja, stress får konsekvenser i form av hård press på din kropp och själ. Tills det slutligen leder till svårigheter att tänka klart och planera olika viktiga saker i framtiden. Hur kunde det vara?
Att misslyckas med att planera viktiga saker när man är stressad, varför?
Innan du gör viktiga saker kommer du säkert att planera noggrant i förväg, eller hur? Faktum är att planeringsprocessen innebär att du inte bara tänker på framtiden, utan också dina nuvarande tankar och beslut. Målet är givetvis att kunna övervinna alla hinder som finns samtidigt som man får rätt resultat, till och med bättre än förväntningarna.
Men ibland är det svårt att tigga om nåd för att du ska planera något optimalt när ditt sinne är upptaget med andra saker. Oavsett om det är på grund av press på jobbet, relationen med din partner är inte harmonisk eller de ekonomiska förhållandena blir sämre. Som ett resultat kan din hjärna föredra att tänka på det aktuella problemet snarare än dina planer för framtiden.
Med andra ord, stressen du står inför just nu krånglar till din självkontroll, vilket gör det svårt för dig att tänka klart och agera planera. Utgående från detta var forskare intresserade av att ta reda på sambandet mellan en persons självkontroll och hans förmåga att planera något, rapporterat från sidan Psychology Today.
Forskning med 200 deltagare visar att de som kan kontrollera sig själva, faktiskt bättre kan planera positiva saker även om de är under svår stress. Å andra sidan kommer deltagare som är för fokuserade på sina egna negativa tankar på grund av stress att fortsätta känna sig instängda och få svårt att ta sig ur problemet så de drar sig för att tänka på viktiga planer i framtiden.
Vad är triggern?
Faktum är att alla beslut du fattar involverar hjärnans kognitiva funktion. Det är därför som planeringsprocessen, förmågan att kontrollera sig själv, till förmågan att hantera tankar under stress, utförs samtidigt av hjärnan.
Så, när hjärnan har tvingats hårt att lösa det problem du just nu står inför, kommer hjärnans koncentration efter en lång tid gradvis att ta slut. Du blir också lat för att behöva tänka hårdare för att planera andra saker, med vetskapen om att denna tankeprocess kommer att ta mycket tid och energi.
Kort och gott kommer du att tänka "Ett problem är inte löst ännu, varför tänka på andra saker som inte säkert kommer att hända?". Kanske är detta anledningen till att du ofta missar att göra roliga planer på helgerna, efter att ha blivit bombarderad med uppgifter från din chef på kontoret.
Låt inte stressen slå, hantera det på det här sättet
Det går i princip bra om du vill lägga en sak åt sidan och föregå något annat. Med en lapp, så länge det inte stör ditt sinne på grund av stress. Tyvärr kan de flesta inte planera något eftersom de besväras av oavslutade problem.
Slösa därför inte tid på att omedelbart fixa dig själv och ditt sinne på följande sätt:
1. Skriv ner de svårigheter du står inför och hitta en lösning
Problemet du upplever kommer inte att lösas om du bara tänker på det hela dagen lång. Försök att skriva ner eventuella svårigheter som stör din koncentration och leta sedan efter lösningar en efter en. Det vore bättre om du börjar förbättra dig från minsta lilla först, på så sätt kommer du inte känna dig alltför belastad av rådande förhållanden.
2. Acceptera saker bortom dina gränser
Stress avviker i allmänhet från oförmågan hos en själv att göra något. Faktum är att många tycker att det inte är något fel med att testa nya utmaningar. Men pressa inte dig själv för hårt om det inte är möjligt.
För vissa saker är utom kontroll, och du måste lära dig att acceptera dem. Nyckeln är att vara lugn och acceptera dig själv.
3. Berätta för den närmaste
Att berätta för den närmaste personen du litar på kan vara det rätta valet att ösa ut ditt hjärta när du är stressad. Även om de ibland inte kan ge lämpliga råd, men det är åtminstone lite mindre börda eftersom de kan dela det med andra.
4. Vila din kropp och själ
Undvik för mycket din kropp och själ för att arbeta hårt hela tiden. Det är inget fel, verkligen, skämma bort dig själv ibland genom att ta dig tid att göra enkla aktiviteter som kan göra din kropp och själ mycket mer avslappnad. Från ett varmt bad, skriva dagliga berättelser, till meditation i det fria.
Eller om du vill ha en riktig vila, kan du ta tillräckligt med tid att sova tidigt på natten för att ersätta trötthet efter en dag av aktiviteter. Faktiskt, oavsett vilken aktivitet du gör, försök så mycket som möjligt att vila din kropp och själ helt, tills du känner att du har återvänt till att vara exalterad inför morgondagen.
