Att känna brunt fett i människokroppen •

Fett är en del av människokroppen som sprids i olika delar av kroppen.Fett är känt med dåligt rykte eftersom det är den främsta orsaken till olika degenerativa sjukdomar. Men visste du att inte allt fett i våra kroppar orsakar dåliga effekter? Kroppen har i princip flera typer av fett, och en av de "bra" fettvävnaderna som fungerar för att balansera kroppsfettnivåerna är brunt fett eller känt som brunt fett. brunt fett.

Vad är det brunt fett?

Trogen sitt namn, brunt fett är en av de bruna fettvävnaderna, förutom vitt fett, subkutant fett och visceralt fett (buk). Däggdjur i allmänhet har brunt fett att överleva genom att generera kroppsvärme, men hos människor, de flesta nivåer av brunt fett på kroppen finns bara vid födseln. Andel brunt fett i den mänskliga spädbarnskroppen cirka 5 %, och detta antal fortsätter att minska med åldern. Många tror att i vuxen ålder nivåerna av brunt fett det finns inget kvar, men forskning under de senaste 10 åren visar att vuxna människor fortfarande har en del kvar brunt fett även om de är mycket få till antalet.

Vad gör skillnaden brunt fett med andra fetter

Till skillnad från andra fetter som är färgglada som vita eller gula, brunt fett har en brunaktig färg eftersom det finns många mitokondrier som har hög järnhalt. Detta orsakar brunt fett tjänar till att producera energi och bränna kalorier, medan annan fettvävnad fungerar som matreserv. Utöver det, brunt fett Det har också fler blodkärl så det förbrukar mer syre för att utföra sympatiska funktioner för att reglera andra fettceller.

Brunt fett finns ofta på vissa kroppsdelar som nacke, axlar och runt nedre ryggraden, men alla har det inte. Brunt fett Det blandas också med andra fettvävnader vilket gör det lättare att stimulera det omgivande fettet. Funktionen av fettstimulering för att producera kroppsvärme gör brunt fett inte har samma aktivitetsnivå som andra fettceller. Brunt fett tenderar att vara aktiv för att justera kroppstemperaturen när vår kropp befinner sig i en miljö med lägre temperatur.

Fungera brunt fett

Även om de är väldigt få till antalet, brunt fett har flera viktiga funktioner som:

  1. Håller kroppen varm - Betygsätta brunt fett Den högre kroppen hos spädbarn fungerar som huvudkroppens värmegenerator, eftersom barnet inte har kunnat röra sig fritt eller huttra för att värma sin kropp. Medan hos vuxna, brunt fett fungerar som en temperaturregulator från den djupaste delen av kroppen genom att hjälpa blodet i blodkärlen att hålla sig varmt när det går till hjärtat och hjärnan.
  2. Öka fettomsättningen – Den främsta orsaken till ökningen av fetthalterna är att kroppen slutar metabolisera och börjar lagra matreserver. Aktivitet brunt fett hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning så att kroppen kan bränna mer fett.
  3. Öka blodsockermetabolismen – En studie 2015 visade på vävnadstransplantation brunt fett hos råttor öka hormonmängden och funktionen av insulin hos experimentråttor, samt minska blodsockernivåerna. Detta visar potentialen brunt fett i förebyggande och behandling av diabetes.

Hur man förbättrar funktionen brunt fett?

Här är några enkla sätt du kan göra för att hjälpa aktiviteter brunt fett för att utföra funktionen:

1. Öka hormonet melatonin

Inte bara hjälper till i balansen av aktivitet, hormonet melatonin hjälper också till att öka nivåer och funktion brunt fett. En studie på råttor fann att administrering av hormonet melatonin hjälpte till att öka nivåerna av brunt fett av vitt fett hos möss. Hos människor kan hormonet melatonin produceras vid vila i mörka förhållanden. Att minska din exponering för ljuskällor som lampor och elektroniska enheter på natten kommer att hjälpa din kropp att vila bättre och producera mer av hormonet melatonin.

2. Ät äpplet med skalet

Äppelskal är rikt på ursolsyra och kan öka blodsockernivån brunt fett på kroppen. Dessutom hjälper denna förening också till att balansera metabolismen av blodsocker och fett så att den fungerar för att förhindra diabetes. Denna förening finns också i flera andra livsmedelskällor, såsom plommon, tranbär och blåbär och myntablad.

3. Träning i kall miljö

Som beskrivits tidigare, funktionen brunt fett som endast är aktiv i lågtemperaturmiljöer. Att arbeta i en kall miljö hjälper dig att bränna mer fett. Detta kan göras genom att träna på morgonen när luften fortfarande är sval. Undvik dessutom exponering för temperaturer som är för varma eftersom det kommer att minska aktiviteten brunt fett.

4. Låt dig inte känna dig för hungrig

Förutom att få dig att äta mer kan överdriven hunger också sänka din ämnesomsättning. Detta gör aktivitet brunt fett även hämmad för att öka kroppens ämnesomsättning. Att äta tillräckligt med mat kommer att vara säkrare för att hjälpa aktiviteter brunt fett reglerar annan fettvävnad.

LÄS ÄVEN:

  • 7 livsmedel för att påskynda fettförbränningen
  • 7 Hälsoproblem på grund av att äta för lite fett
  • Varför Sit Ups inte kan bli av med magfett

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found