När du hostar kommer du definitivt att höra folk rekommendera att äta mindre stekt mat. Faktum är att även när man är frisk hörs rådet att begränsa ätandet av stekt mat ofta också. Ja, vad blir effekten om du äter för mycket stekt mat? Finns det något sätt att minska vanan att äta friterad mat? Sontek några av följande sätt.
Effekten av att äta för mycket stekt mat
Pastellfärger, stekta bananer, pommes frites och annan friterad mat har många fans. Du kan vara en av dem.
Den salta smaken och vanligtvis krispiga konsistensen kommer garanterat att göra dig beroende.
Tyvärr, även om den är utsökt, tenderar denna typ av mat att vara ohälsosam. Anledningen är ingen mindre än kaloriinnehållet.
Stekt mat tenderar att ha högre kalorier än andra processade livsmedel. Dessutom, enligt en studie, tenderar stekt mat också att innehålla mättat fett.
Dessa mättade fetter har potential att öka risken för hjärtsjukdomar.
Inte nog med det, andra kroniska sjukdomar angriper också din kropp allt mer aggressivt när du konsumerar överdriven stekt mat. Några av dessa är fetma och typ 2-diabetes.
Att minska vanan att äta friterad mat är inte en lätt sak så du behöver ett säkert sätt att överlista det.
Det säkra sättet att minska på att äta stekt mat
Även om det är farligt betyder det inte att du inte kan äta friterad mat alls. Du kan fortfarande äta den här maten, det är bara att du behöver minska eller begränsa den.
Tänk om jag verkligen gillar friterad mat? Du behöver inte oroa dig och bli förvirrad, följ några av sätten att minska på att äta stekt mat nedan.
1. Stärk din vilja
Det tidigaste sättet att minska vanan att äta stekt mat är att fastställa din avsikt. Varför? Om du är stadig med detta, kommer du säkerligen att vara starkare för att motstå frestelsen att äta den och den friterade maten.
Läs mer information relaterad till hälsa, så att du stärker din avsikt att leva ett hälsosammare liv och minska konsumtionen av friterad mat.
2. Servera mat på annat sätt
Det andra sättet du kan göra för att minska på att äta friterad mat är att servera icke-stekta rätter. Du kan bearbeta dessa livsmedel genom att koka, ånga, steka, rosta eller grilla.
Smaken av bakverk med lite olja, nästan nära friterad mat. Hur man bearbetar denna maträtt anses vara säkrare än direkt stekning med mycket olja.
Även om den inte är lika välsmakande när den steks, kan du fortfarande överlista den. Överkoka till exempel inte grönsaker. På så sätt förblir dina grönsaker krispiga även om de inte är stekta i olja.
3. Ge alltid hälsosamma mellanmål
Har du någonsin tänkt på vad som gör att du inte kan komma ifrån friterad mat? Det kan vara, en av anledningarna är lust mellanmål.
Att inte ha snacks i väskan eller på kontoret kan göra att du väljer att köpa friterad mat. Tja, ett sätt att minska på att äta stekt mat är att du måste ha hälsosamma mellanmål redo.
Ha frukt, fullkornsbröd, mjölk, yoghurt eller pudding redo på jobbet eller i väskan. På så sätt kommer du inte att beställa eller köpa friterad mat utomhus.
Så du inte blir uttråkad, kombinera bara snacks du lagar varje dag.
4. Gör dina egna pommes frites
Det är okej att äta friterad mat då och då, så länge du kan sätta käppar i hjulet för aptiten att inte äta det för mycket och ofta.
Välj dessutom friterad mat som är mycket nyttigare. Att göra egna pommes frites kan vara en lösning om du verkligen inte tål att undvika att äta friterad mat.
Genom att göra dina egna pommes frites kan du övervaka ditt val och användning av olja. Välj en nyttigare olja för stekning, som olivolja eller rapsolja.
Undvik att använda överbliven olja från stekning av annan mat. Använd bara lite olja så att du inte lämnar för mycket olja.
