Alla måste ha upplevt ångestkänslor av olika anledningar. Men visste du att känslor av ångest inte bara förekommer hos vuxna, utan även hos barn? De kan vara oroliga över vissa saker, som att stå inför ett prov, komma in i en ny miljö eller se sina föräldrar slåss.
Som förälder är det kanske inte lätt att avgöra om ditt barn upplever ångest eller inte. För ofta är barn tveksamma eller generade för att uttrycka vad de känner. Men om ditt barn gråter mycket, stänger av sig, undviker social kontakt, klagar på mag- eller huvudvärk, får mycket panik och ständigt oroar sig för något, så kan det vara ett tecken på att ditt barn upplever ångest.
Du kommer definitivt inte att låta ditt barn fortsätta att uppleva ångest, eftersom det kan störa dagliga aktiviteter, till och med påverka relationen mellan barn och föräldrar. Även om den lämnas okontrollerad kan ångest utlösa depression hos barn. Men de goda nyheterna är att du kan göra något för att hjälpa ditt barn att undkomma ångesten. Här är några sätt du kan ansöka på.
Låt ditt barn vänja sig vid saker som gör honom obekväm
Det första du behöver komma ihåg när du hjälper barn att hantera ångest är att inte hålla barn från saker som gör dem oroliga. Detta kommer bara att få ditt barn att må bättre ett tag, men det kan faktiskt förstärka ångesten i det långa loppet.
Om ditt barn är i en situation som gör dem obekväma, släpp det. Detta kan hjälpa dem att lära sig att tolerera ångest.
Underhåll med positiva ord, men ändå realistiskt
Att ge förstärkning till barn när de är oroliga kan hjälpa dem att övervinna sin ångest. Några av de saker du kan säga inkluderar: "Oroa dig inte, du kommer att klara dig" eller "Du kommer över det."
Respektera hennes känslor
När ditt barn är orolig för något ska du inte underskatta känslan, utan snarare respektera den. Ett sätt är att säga: ”Jag vet att du är rädd, men det är okej. Jag är här med dig, allt kommer att bli bra."
Förstärk inte hans ångest
När du lär dig att ditt barn är oroligt kan du fråga honom hur han mår. Du uppmuntras inte att utlösa ett barns rädsla genom att säga "Hej, det finns kackerlackor!" eller, "Nej, du kommer att bli biten!" eller en mening som faktiskt kan utlösa rädsla som så småningom gör honom orolig när han ser kackerlackor eller hundar.
Ge ett exempel på hur du hanterar ångest väl
Som förälder kanske du föredrar att dölja din ångest inför ditt barn. Att visa ångest inför barn är faktiskt okej, så länge du visar dem hur man hanterar ångest lugnt. Med den lär du dem indirekt hur man hanterar ångest.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
