Även om du upplever cravings bör du inte äta mat slarvigt. Inte sällan vill mammor ha frukt som smakar surt, som kedondong. Kan jag äta kedondong när jag är gravid? Vilka är fördelarna med kedondong för gravida kvinnor? Här är hela förklaringen.
Näringsinnehållet i kedondong för gravida kvinnor
Kedondong är en växt som har spridit sig över tropikerna, inklusive Indonesien. Du måste veta att frukt är en utmärkt källa till näring och näring under graviditeten.
Följande är näringsinnehållet i kedondongfrukt för gravida kvinnor baserat på indonesisk matsammansättningsdata.
- Kalorier: 47
- Vatten: 87,8 gram
- Fiber: 2,7 gram
- Kalcium: 7 mg
- Fosfor: 58 mg
- Järn: 0,8 mg
- Betakaroten: 167 mg
- Niacin: 0,4 mg
- Vitamin C: 32 mg
Kan jag äta kedondong när jag är gravid?
Även om de klassificeras som en frukt som sällan konsumeras, hittar mödrar ofta kedondongfrukt i en kombination av rujak.
Smaken är ganska syrlig som en ung mango kan få dig att fråga om du kan äta kedondong när du är gravid.
Egentligen är det okej att äta frukt för gravida kvinnor som kedondong. Men om du har matsmältningsbesvär bör du först rådfråga din läkare.
Dessutom kan sura livsmedel som kedondong också utlösa halsbränna vilket är vanligt under graviditeten. Orsaken är magsyra som stiger upp i matstrupsområdet.
Fördelar med kedondong för gravida kvinnor
Citerar från Graviditet, födelse och baby, frukt kan ge fördelar eftersom den innehåller vitaminer, folat, fibrer och mineraler som mödrar behöver under graviditeten.
Likaså med kedondongfrukt för gravida kvinnor eftersom den innehåller mineraler, vatten, fibrer och C-vitamin som är användbara för att förbättra hälsan.
De flesta av dessa näringsämnen kan också hjälpa till att lindra vissa problem eller klagomål under graviditeten. Här är fördelarna med kedondong-frukt under graviditeten, inklusive följande.
1. Öka kroppsvätskeintaget
Under graviditeten behöver du mer vatten än en genomsnittlig vuxen.
Detta är viktigt för behovet av fostervatten, blodproduktionen så att den inte tjocknar, tillföra näringsämnen till fostret, regenerera celler och ta bort gifter.
Inte bara möta vätskebehov, du kan öka ditt intag av frukt med en ganska hög vattenhalt. Du kan få dessa fördelar från kedondongfrukt för gravida kvinnor.
Du bör också notera att uttorkning under graviditeten kan utlösa symtom och andra graviditetskomplikationer.
2. Förbättra kroppens prestanda
Förutom kalcium finns det även andra typer av mineraler som inte är mindre viktiga för gravida, nämligen fosfor eller kalium. Inte bara från protein, du kan också få kaliumintag från kedondong.
Kalium som härrör från kedondong har fördelar för att förbättra prestanda eller kroppsfunktioner såsom njurar och nervorgan, vävnadsreparation och muskelrörelser.
Du behöver också få kaliumintag så att barnet i livmodern har starka ben och tänder.
3. Behåll immunförsvaret
En annan fördel med kedondong för gravida kvinnor är att upprätthålla immunförsvaret på grund av C-vitamininnehållet i det.
Kroppen kan inte producera C-vitamin naturligt. Därför behöver du det för att skydda cellvävnad, hjälpa till att absorbera järn och hålla kroppen frisk.
Du bör dock inte slarva när du tar andra C-vitamintillskott eftersom det finns en maxdos för gravida kvinnor.
4. Smidig matsmältning
Ett annat näringsämne som mödrar behöver under graviditeten är fibrer som också finns i kedondongfrukt.
Fibrerna i kedondongfrukten har fördelen av att hjälpa maten som mamman konsumerar att röra sig effektivt i hela kroppen och därigenom förhindra förstoppning under graviditeten.
Sedan hjälper livsmedel som frukt rik på fiber också till att reglera blodsockernivån och förhindra graviditetsdiabetes.
5. Förhindra anemi
Visste du att under graviditeten ökar blodvolymen? Det vill säga att du behöver få i dig järn- och vitaminintag så att produktionen av röda blodkroppar blir smidig.
Om mamman inte har tillräckligt med järn kan detta tillstånd utlösa anemi under graviditeten.
Järnkällor för gravida kvinnor förutom kosttillskott kan vara från frukt kedondong.
Fördelarna med kedondongfrukt för gravida kvinnor förhindrar också anemi så att barnets tillväxt och utveckling i livmodern bibehålls.
6. Upprätthåll ögonhälsa
Du kan få intag av betakaroten som är fördelaktigt för gravida kvinnor från färgglada frukter, som kedondong.
Betakaroten fungerar för att upprätthålla ögonhälsa, bättre syn för spädbarn, bibehålla frisk hud, samt stärka immunförsvaret.
Glöm inte att fortsätta rådfråga din läkare om vilket intag du kan konsumera under graviditeten.
