För dig som vill gå ner i vikt kommer du säkert att prova olika typer av dieter. En av de senaste diettrenderna är den flytande kosten. Denna typ av diet påstås kunna gå ner i vikt på en snabb tid. Men är den flytande kosten verkligen effektiv och säker att tillämpa på lång sikt?
Vad är flytande dieter?
Liqiud diet är en dietmetod som tros få dig att gå ner i vikt. Som namnet antyder är principen för denna diet att inte äta någon mat, förutom att konsumera vätska. Ja, om du gör denna diet, då kalorierna får du bara från vilken dryck som helst.
Denna typ av diet anses vara mycket praktisk, särskilt för människor som har ett högt upptaget liv. Dessutom, för vissa personer som har provat det, sägs denna diet hjälpa till att ta bort gifter från kroppen, en sorts avgiftning. Några exempel på mat eller dryck som konsumeras om du använder en flytande diet:
- Gräddsoppa
- Te
- Frukt- eller grönsaksjuice
- Gelé
- Milkshakes
- Pudding
- Glass
- Soda
- Mineral vatten
I huvudsak bör du undvika fast föda om du implementerar denna typ av diet, och ersätta dem med flytande livsmedel eller drycker. Målkaloriintaget på en dag är 1350-1500 kalorier. Även för extrema flytande dieter kan de förbrukade kalorierna vara mindre än 1000 kalorier.
Är flytande dieter effektiva för att gå ner i vikt?
Eftersom endast flytande livsmedel och drycker är tillgängliga, kan denna metod verkligen minska din vikt drastiskt. Eftersom kalorierna som kommer in i kroppen är ganska låga, så när du saknar kalorier kommer kroppen omedelbart att använda befintliga fettreserver. Lagrat fett kommer att brännas för att användas som energi och det är detta som gör viktminskning.
Var dock försiktig med valet av vätskor du kommer att konsumera. Oavsett vilket kommer du att gå upp i vikt eller uppleva andra hälsoproblem. Om du konsumerar för många sockerhaltiga drycker kommer sockerhalten i dessa drycker att göra att dina blodsockernivåer ökar och du går upp i vikt.
Men är denna diet säker att göra?
Tyvärr kan den här sortens diet kallas för en extremdiet eftersom man får i sig kalorier och näringsämnen från enbart vätska. Dessutom, om du inte planerar denna diet ordentligt, är risken att uppleva undernäring mycket stor.
Men kanske kommer du att tro att denna diet fortfarande är säker om du väljer lämpliga vätskor och hög näring. Det är verkligen inte fel, vätskor som juice och mjölk kan ersätta en del av näringsämnena från fast föda. Men ändå måste du planera det väl och se till att varje vätska du väljer redan innehåller de olika nödvändiga näringsämnena.
Om inte, kommer du att uppleva undernäring och detta tillstånd orsakar flera symtom som:
- Yr
- Svag
- Håravfall
- Förstoppning eller förstoppning
För dig som är gravid, ammar eller upplever vissa kroniska sjukdomar bör du inte använda flytande kost.
Även om det inte är säkert, kan flytande kost faktiskt göras för vissa hälsotillstånd
Den flytande kosten är faktiskt väldigt lämplig för personer som har problem med att tugga och svälja. Genom att bara konsumera vätska erhålls fortfarande de kalorier som behövs. Vätskor som fruktjuice, yoghurt eller speciell måltidsersättningsmjölk kan ersätta fast föda som är svår att svälja. Men naturligtvis måste detta vara under överinseende av ett medicinskt team eller så har du först rådfrågat en nutritionist.
