Det gör inte bara att du ser mindre attraktiv ut, det finns faktiskt många faror med en utspänd mage för hälsan. En utspänd mage sägs vara orsaken till demens eller demens. Hur kan en utspänd mage göra en person till demens? Detta är vad experterna säger.
Anledningen till att en utspänd mage kan orsaka senil
Demens är en samling symtom som stör hjärnans kognitiva funktion för att utföra olika dagliga aktiviteter. Personer med detta tillstånd är vanligtvis senila, har svårt att koncentrera sig och förstå saker.
Faktum är att om det är allvarligt kommer personer med demens ofta att se eller höra saker som inte riktigt finns där (hallucinationer). Det är därför demenspatienter blir apatiska, oförmögna att kontrollera sina känslor väl och tappar intresset för att umgås.
Tja, en studie av Boston University School of Medicine och publicerad online uppkopplad i Annals Neurology fann faran för en utspänd mage kan orsaka demens.
Från resultaten av studien är det känt att deltagare som har en utspänd mage, stor midjemått, till höga kroppsfettnivåer, upplever en större minskning av hjärnstorleken än de med en idealisk kroppsform.
Stödja forskningsresultat
Faran med en utspänd mage kan orsaka senil demens som funnits i tidigare studier, nämligen på grund av ansamling av kroppsfett. Faktum är att fett kan samlas under huden (subkutant fett) och mellan organen (visceralt fett).
Tja, när du har en utspänd mage kan det bero på en hög med fett under huden eller organen i bukområdet. Men experter tror att personer med utspänd mage är mer benägna att ha högt visceralt fett.
Tydligen visceralt fett eller extra fett i buken som gör att hjärnans storlek krymper. Så om mängden visceralt fett är för mycket kommer det att stimulera inflammation i kroppen, vilket så småningom påverkar hjärnan. Dessutom kan visceralt fett också orsaka instabil hormonproduktion och göra att hjärnans förmåga att minska.
"Ju större mängd visceralt fett, desto mindre är hjärnan. Denna mindre hjärnvolym resulterar i sämre kognitiv funktion och ökar säkerligen risken för demens", förklarar Sudha Seshadri, MD, en professor i neurologi som deltog i studien, som citeras från WebMD.
Hur man undviker en utspänd mage som kan orsaka senil demens
Som ett resultat av en utspänd mage kan orsaka demens, men inte bara det. Andra hälsorisker inkluderar hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. Därför bör du bli av med en utspänd mage för att stödja ett hälsosamt liv. Du kan kontrollera om det finns överflödigt bukfett genom att mäta midjemåttet med ett enkelt måttband.
Standardstorleken för en hälsosam midjeomkrets för kvinnor är mindre än 88 cm medan män är mindre än 102 cm. Om din midjemått är större än detta antal har du en utspänd mage eller central fetma.
Oroa dig inte, för att krympa en utspänd mage finns det två viktiga nycklar som du måste köra, nämligen:
1. Ordna om matval och portioner
Protein är en viktig typ av näringsämnen för att minska magfettet. Dessutom gör protein och fibrer även magen mätt längre så att du slipper mellanmål. Du kan njuta av grönsaker, frukt, ägg, fisk, magert kött och nötter.
Många livsmedel eller drycker använder ytterligare sötningsmedel. Överskott av socker kan öka kaloriintaget och öka fettansamlingen i levern och magen. Så, begränsa mat som innehåller kalorier för att minska överflödigt fett.
2. Träningsrutin
Att reglera kost och träning är ett paket som du måste leva om du vill minska din utspända mage maximalt. Studier visar att aerob träning, såsom snabb promenad, rask promenad, löpning, simning och liknande har visat sig minska överflödigt magfett. Dessutom hjälper träning också till att sänka blodsockernivån och förbättra ämnesomsättningen i kroppen.
