Läs alla nyhetsartiklar om coronaviruset (COVID-19) här.
Mitt i covid-19-pandemin, som är full av osäkerhet, är det svårt att tänka positivt. Varje dag ser du nyheter om det ökande antalet positiva patienter, utarmningen av personlig skyddsutrustning, till berättelser om människor som kämpar för att de inte kan försörja sig.
Positivt tänkande kommer inte att avsluta covid-19-pandemin bara så. Den nuvarande instabila situationen kan fortfarande göra dig orolig. Men positiva och realistiska tankar kan åtminstone hjälpa dig att tänka tydligare innan du fattar ett beslut.
Tips för positivt tänkande under covid-19-pandemin
Ångest är en normal reaktion från hjärnan när den är stressad. Men detta svar kan också orsaka negativa känslor om det inte hanteras på rätt sätt. Här är tips för att hantera rädsla och ångest under covid-19-pandemin genom positivt tänkande:
1. Fokusera på det du kan kontrollera
Du kanske inte kan kontrollera andra människors känslor, tankar och handlingar. Du kan varken kontrollera den aktuella situationen eller vilka dåliga nyheter som kommer att dyka upp på din telefonskärm idag. Allt detta gjorde att det hela kändes ännu mer läskigt.
Det betyder dock inte att du är maktlös. Det finns många andra saker som du kan kontrollera, som morgon- och kvällsaktiviteter under fysisk distans, vad du äter, vem du vill chatta med idag och mycket mer.
Du kanske inte kan kontrollera spridningen av viruset, men du kan förhindra det genom att ta hand om din hälsa. Hur liten den än är så har allt sin användning. Så försök att flytta ditt fokus så mycket som möjligt till de saker du kan kontrollera.
2. Filtrera nyheterna du läser
För att få den senaste informationen om spridningen av covid-19 kan du undermedvetet fortsätta att titta på nyheterna på din mobiltelefon eller TV. Detta är faktiskt fördelaktigt, men för vissa människor kan sådana nyheter överväldiga deras sinnen.
Stormfloden av dåliga nyheter om covid-19-pandemin kan faktiskt hindra dig från att tänka positivt. Därför, om du börjar känna dig rädd eller orolig när du läser nyheterna om COVID-19, försök att ta en paus och avleda dina tankar först.
Du kan hålla dig informerad genom att leta efter positiva nyheter, som berättelser om återhämtade patienter, barn som donerar eller människor som hjälper covid-19-patienter i deras grannskap under karantän.
3. Omge dig med roliga saker
Läs goda nyheter, chatta med vänner genom videoklipp ring, eller så enkelt som att äta din favoritmat kan göra sinnet mer optimistiskt. Allt detta har stor inverkan, även om du är mitt i en pandemi.
Positivt tänkande är verkligen inte så lätt som att vända på handen, särskilt för människor som är direkt drabbade av covid-19-pandemin. Men ju mer du provar detta, desto mer kommer det att påverka ditt sätt att tänka.
Om du saknar att chatta med andra, försök att ringa dina vänner eller partner. Om du vill luta dig tillbaka och se ett filmmaraton så är det inget fel med det. Omge dig med roliga aktiviteter under karantän som gör dig bekväm.
4. Kom ihåg att alla försöker
Positivt tänkande är säkert svårare när man läser berättelser om sjukvårdspersonal som dog, andras åsikter om regeringen och kaoset som pågår utanför. Som om det var många misstag som gjorde saken värre.
Men om du tänker efter så försöker alla faktiskt sitt bästa för att få slut på covid-19-pandemin. Forskare utvecklar vacciner, städare håller sjukhus rena och självbetjäningskassörer hjälper dig att handla mat.
Var det än är, kommer du att hitta människor som försöker hjälpa. Alla har sin del i att hantera covid-19-pandemin och hålla situationen säker, det gör du också. Nu är det bara hur du får det att hända.
5. Gör din del för att få slut på pandemin
Oavsett vilket jobb eller var du bor har du också en roll att spela för att få ett slut på pandemin. Om alla hade gjort sitt jobb bra hade covid-19-pandemin kanske tagit slut tidigare.
När du känner dig orolig och hjälplös, kom ihåg att du kan spela en aktiv roll för att förhindra spridningen av COVID-19. Du kan tvätta händerna, upprätthålla renhet hemma och sätta i karantän för att förhindra att sjukdomar sprids.
Du kan också hjälpa till genom att inte handla mat i överskott eller hamstra masker. Om möjligt, försök att donera för att hjälpa dem runt omkring dig. Att donera kan få dig att tänka mer positivt under covid-19-pandemin.
Detta är effekten av covid-19-pandemin på den omgivande miljön
Positivt tänkande tar tid, särskilt mitt i en pandemi fylld av osäkerhet. Dessutom måste du också vara separerad från människor och din vanliga rutin på grund av självkarantän.
Du kan dock börja med några små steg ovan. Hur enkla dina ansträngningar än kan vara spelar de alla en roll för att stoppa spridningen av sjukdomar och hålla situationen under kontroll.
