Te, mjölk, kaffe eller vatten är typer av drycker som ofta åtföljs av måltider i gryningen. Det finns dock vissa människor som väljer att dricka honung i gryningen. Antingen dricks direkt eller blandas med varmt vatten eller te.
Fördelar med att dricka honung i gryningen
De två sätten att dricka honung som har nämnts ovan är faktiskt legitima att göra. Det viktigaste är att det kan ge honungens fördelar för kroppens hälsa under fasta. Nedan är hela recensionen.
1. Öka kroppens energi
Under fastan krävs att kroppen tål hunger och törst. Tillsammans med den täta aktivitet som du kanske lever, gör det att kroppen måste arbeta hårdare för att tillföra energi för att stödja alla dina aktiviteter.
Jo, förutom att tillgodose kroppens energibehov från att äta hälsosam och näringsrik mat kan du även dricka honung i gryningen för att optimera energin i början av dagen.
enligt National Institute of Health, att dricka honung i gryningen av ungefär en matsked visar sig vara likvärdigt med intag av 17 gram kolhydrater. Det är därför honung kan vara ett av de rätta valen för att öka energibehovet.
Honung innehåller ett antal naturliga sockerarter som fruktos, maltos, glukos och sackaros. När det kommer in i kroppen kommer innehållet att bearbetas till kalorier som man kan lita på för att öka kroppens energi under aktiviteter under fasta.
2. Som sockerersättning
Du kanske oftare äter olika typer av söta livsmedel under fastemånaden. Anledningen är att i gryningen och iftar serveras ofta drycker och söta livsmedel för att öka energiproduktionen i kroppen.
Socker blandat i mat och dryck kan verkligen lägga till kalorier, det är bara det att det inte ger näring till kroppen. Då och då kan du prova andra alternativ som honung.
Honung ger inte bara en söt och läcker smak till rätten, utan minskar också de dåliga effekterna som orsakas av överdriven sockerkonsumtion.
Trots det är det viktigt för dig att hålla ett öga på de optimala gränserna för honungskonsumtion, speciellt när du dricker honung i gryningen.
3. Förhindra sjukdomar i magen
För dig som lider av magsyrauppstötningar aka GERD kan fastemånaden vara en utmaning i sig. Ja, för man måste vara extra noggrann med att anpassa kosten för att undvika att magsyran stiger under fasta.
Förutom att sortera ut typerna av mat och anta en vanlig diet, kan det också ge goda fördelar för din kropps hälsa att lägga till honung på din drinklista i gryningen.
En nyligen genomförd studie visade att honung kunde förhindra ökningen av magsyra genom att ge skydd åt matstrupen (matstrupen) och magen.
Därför kan att dricka honung på suhoor hjälpa till att minska risken för GERD-sjukdom som kan utlösa inflammation och smärta i maggropen. Medicinska nyheter idag.
4. Sänka triglyceridnivåer
Efter att ha uthärdat hunger och törst hela dagen blir många galna när de äter mat och dryck när de bryter fastan. Inte sällan som äter vad som helst utan att tänka så att det ska påverka hälsan.
Istället för att uppfylla näringstillräckligheten i kroppen, kan stora mängder faktiskt ge bakslag, varav en kan utlösa en ökning av triglyceridnivåerna. Detta är särskilt om du är ett fan av att äta fet mat.
Denna ökning av triglyceridnivåer kan inte underskattas, eftersom den kan leda till diabetes och hjärtsjukdomar.
Unikt är forskningen publicerad i Journal of Medicinal Food bevisa att det finns ett samband mellan att dricka honung regelbundet med en minskning av triglyceridnivåerna. Att dricka honung i gryningen har potential att ha denna effekt.
5. Lindrar influensa- och hostsymptom
Olika aktiviteter som genomförs tillsammans med bristande upprätthållande av en frisk kropp kan sänka ditt immunförsvar. I slutändan kan detta tillstånd utlösa olika sjukdomar, varav en är influensa och hosta.
Oroa dig inte när dessa tillstånd angriper kroppen medan du fastar. Anledningen är att en studie visar att honung fungerar effektivt för att minska hosta på natten som kan vara plågsamma.
Att dricka honung kan också förbättra sömnkvaliteten, till och med liknande hostmedicin som innehåller dextrometorfan och difenhydramin (antihistaminer).
Att regelbundet dricka honung i gryningen och bryta fastan kan behandla hosta och förkylning.
