Det är bra att träna i löst sittande kläder så att kroppen kan röra sig fritt. Ibland kan behåar göra våra kroppsrörelser mindre bekväma. Kan du träna utan att bära bh?
Sport utan att bära bh, okej?
Du kan känna dig mer lättad om träningen inte bär bh, men detta rekommenderas faktiskt inte för att behålla strukturen och formen på dina bröst.
Bröst består till största delen av mjuk fettvävnad täckt av ligament (tjocka fiberband). När du tränar som kräver att kroppen fortsätter att röra sig upprepade gånger, till exempel löpning, kommer bröst som inte får ordentligt stöd också att skaka.
Med tiden kommer denna rörelse att försvaga ligamenten, vilket orsakar bröst-, nacke- och ryggsmärtor under träning. Speciellt eftersom ryggmusklerna också måste jobba hårdare för att hålla axlarna stadigt framåt samtidigt som de håller bröstens vikt.
Inte bara det. Försvagade ligament kan inte längre hålla bröstfett, så brösten kommer gradvis att hänga.
Det är därför hälsoexperter råder dig att fortsätta bära bh när du tränar, men använd en speciell sport-bh, alias Sport-BH. En sport-bh kan ge ett stabilt stöd för dina bröst utan att ge några obekväma känslor så länge din kropp är i ständig rörelse. Sportbehåar kan också stödja bröstens position så att de stannar på plats trots att de fortsätter att skaka.
Hur väljer man då rätt sportbh?
välja Sport-BH underdelen har ett stort gummiband och är tillräckligt elastiskt för att svepa runt ryggen, men känns ändå bekvämt när du rör dig och bröstet rör sig inte när du höjer handen.
Välj sedan en kupa som har samma storlek som din vanliga bh. Kopp Sport-BH bör fortfarande kunna täcka bröstets yta tätt men inte tätt över bröstet. Se också till att remmarna är tillräckligt breda och tighta för att passa din kropp så att de inte hänger, men tryck inte på dina axlar och orsaka axelvärk.
Välj slutligen en sport-bh av bomull som kan absorbera svett så att den inte orsakar blåsor och irritation på huden, än mindre möglig.
