Söta drycker är stöttepelaren för många människor att bryta sin fasta, varav en är fruktjuice. Förutom att den är läcker och uppfriskande kan denna fruktjuice lindra törst efter 12 timmars fasta. Men är det tillåtet att dricka fruktjuice direkt när man bryter fastan? Bli inte förvirrad, låt oss ta reda på svaret nedan.
Kan jag dricka juice direkt när jag bryter fastan?
Förutom fruktis kan juice vara den favoritdryck som du väljer för att bryta fastan. Inte bara uppfriskande, att dricka juice för att bryta din fasta kan också hjälpa till att möta fiberintaget under din fasta.
Om fiberintaget tillgodoses på rätt sätt kan förstås förstoppning förebyggas.
De goda nyheterna igen, juice gjord av en blandning av frukt och grönsaker innehåller också många näringsämnen som behövs av kroppen.
Det betyder att näringsämnena från juicen kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp som helhet. Vattenhalten i juicen kan hjälpa till att ersätta förlorade kroppsvätskor.
Dessutom kan det naturliga sockerinnehållet i juicen hjälpa till att höja blodsockernivåerna som tidigare hade minskat och ge energi till kroppen.
Men många undrar över säkerheten med att dricka fruktjuice direkt när man bryter fastan. Anledningen, vid den tiden var magen tom.
En studie utförd av Princeton University och publicerad i tidskriften Cellmetabolism observerade effekten av att dricka juice på fastande mage.
Resultaten visar att att dricka juice på fastande mage kan ha en negativ effekt på de goda bakterierna i tarmen.
Anledningen är att fruktjuicer tenderar att innehålla hög fruktos (en typ av socker). Fruktos kan inte behandlas av tunntarmen ordentligt när magen är tom.
Detta kan göra att sockret rinner in i tjocktarmen eller levern. Tyvärr är bakterierna som lever i detta organ inte utformade för att bearbeta fruktos.
Att dricka juice direkt när man bryter fastan kan dessutom utlösa ett återfall av sårsymtom hos personer som har problem med magsyra.
Detta kan hända om juicen du dricker tenderar att smaka surt, till exempel ananas eller äppeljuice.
Istället för att göra dig lättad när du bryter fastan, kan dricka denna sura juice orsaka halsbränna och illamående.
Även om det verkar trivialt bör detta vara ett bekymmer för dig, särskilt om du ofta upplever sårsymtom.
Rätt regler för att dricka fruktjuice när man bryter fastan
Att dricka fruktjuice under fasta kan faktiskt ge fördelar, så länge det tas vid rätt tidpunkt.
För att få fördelarna med fruktjuice måste du vara uppmärksam på reglerna för att dricka när du bryter fastan.
Enligt råd från British Nutrition Foundation är det mycket viktigt att tillgodose behoven av kroppsvätskor under månaden Ramadan.
Tja, den viktigaste och mest rekommenderade vätskan är vatten. Juice är bara ett extra flytande alternativ.
Vatten kan lindra din törst. Men det finns mycket viktigare fördelar med att dricka vatten.
I kroppen kan vatten hjälpa celler, vävnader och organ att fungera normalt. Dessutom förbättrar vatten också fiber genom att stimulera normala tarmrörelser och förhindra svåra tarmrörelser.
När du bryter fastan bör du prioritera att dricka vatten först när det är dags att bryta fastan och äta små måltider. Därefter får du bara dricka fruktjuice.
Men om din mage är full, tvinga den inte att dricka juice. Detta kommer att göra din mage uppsvälld och obekväm.
Var dessutom uppmärksam på valet av fruktjuice som du kommer att konsumera. Om du har problem med sura uppstötningar, överväg att dricka en juice som inte smakar surt under iftar, som melon eller päron.
