En lång och noggrann förberedelse behöver göras när du vill genomföra pilgrimsfärden, eftersom du kommer att möta en hel del aktiviteter som kan vara fysiskt dränerande. Schemat för obligatoriska aktiviteter under Hajj kan inte ändras enligt deras egen vilja, men pilgrimer kan säkert komma runt detta när de får ledig tid.
Hur organiserar församlingen aktiviteter under pilgrimsfärden?
Rapportering från det indonesiska hälsoministeriets webbplats, flera orsaker till sjukdomsfall som gör att pilgrimer dör, varav en är trötthet. För att genomföra Hajj-aktiviteter är det nödvändigt att vara i god fysisk kondition och även hur man utnyttjar fritiden väl.
Begränsa pilgrimernas aktiviteter
Pilgrimer kommer att tillbringa 40 dagar för att fullgöra alla skyldigheterna i Hajj. Chef för Hajj Health Center vid hälsoministeriet, dr. Eka Jusup Singka, föreslog att församlingen skulle begränsa aktiviteter, men inte gudstjänstverksamhet.
Dr. Eka tillade att församlingen inte borde pressa sig själva för hårt när de tillbringade 40 dagar. Att kontrollera aktiviteter och ordna viloperioder är viktigt för att möta toppaktiviteterna i Hajj som äger rum från 8 till 12 Zulhijah.
Hälsoministeriet ger också en vädjan till församlingen att spara energi på att fullborda Armuzna (höjdpunkten på pilgrimsfärden) genom att minska onödiga aktiviteter. Till exempel behöver du inte klättra uppför kullar, klippor eller klippor när du är i Armuzna-området.
Ät alltid i tid
Möjligheten att besöka det heliga landet bör verkligen utnyttjas så bra som möjligt. Det är bara det att ibland är pilgrimer försumliga med att upprätthålla kroppens tillstånd. Som ett resultat är många pilgrimer sjuka.
Det dagliga näringsbehovet måste fortfarande tillgodoses även om du har ett späckat schema som till exempel under pilgrimsfärden. Minska repetitiva sunnah-dyrkansaktiviteter, pilgrimsfärder eller shopping. Prioritera att äta tillräckligt och dricka ofta för att inte få brist på vätska.
Du kan också ta immuntillskott som innehåller vitamin C, vitamin D och zink i brusformat (vattenlösliga tabletter) som lättare tas upp av kroppen. Förutom att det är effektivt för att öka uthålligheten, ökar det samtidigt även vätskekonsumtionen i kroppen för att undvika uttorkning.
Mat är bränslet för att församlingen ska kunna genomföra olika Hajj-aktiviteter smidigt. För det, försumma inte mattiden och behöver inte alltid vänta på en hungrig mage.
Ta hand om andra pilgrimer
Pilgrimsaktiviteter påverkar inte bara ditt fysiska tillstånd, utan din mentala hälsa kan också försämras. Du uppmuntras att ta hand om dina medmedlemmar i hajj-gruppen som ett sätt att upprätthålla mental hälsa.
Uppgifterna visar att ett antal incidenter som ledde till döden inte ens var kända för andra besättningsmedlemmar. Dessutom upplever en del pilgrimer tristess och saknar sin familj på landet, så de vill återvända snart. Det är viktigt att vara uppmärksam på andra. Ni kan ge varandra moraliskt stöd, bjuda in er att äta eller tillbe tillsammans.
Stretching under resan
Fysisk förberedelse görs bäst långt innan du sätter din fot i det heliga landet. Du måste vänja dig vid att gå för senare kommer du att ha många promenader i det heliga landet. Ta alltid tid att stretcha för att undvika kramper eller stukningar.
Dessutom tar resan till Medina lång tid, vilket är 5-6 timmar. Även om de tas av fordon som bussar, måste pilgrimer ändå ta sig tid att sträcka på sig för att undvika ömhet eller stickningar.
Det rekommenderas att du stretchar varannan timme. Du gör detta genom att sträcka ut dina fingrar, huvud och fötter till höger och vänster för ett antal åtta. Inget behov av att stå, stretching kan göras när du sitter, Genom att stretcha kan blodflödet bli jämnare och kroppen blir fräschare.
Tätheten av aktiviteter i pilgrimsfärden får pilgrimerna ibland att glömma sin hälsa. Faktum är att huvudkapitalet för att pilgrimsfärden ska fungera smidigt är beredskapen för fysiska och mentala tillstånd. Genom att reglera verksamheten ska församlingen undvika sjukdomar och hälsotillstånd som kan hindra pilgrimsprocessen.
