Om du tittar för ofta på datorskärmar eller elektroniska skärmar kommer dina ögon att arbeta hårdare. Som ett resultat kan visuell funktion minska tills den slutligen stör aktiviteter. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla ögonhälsan för datoranvändare så att dina dagliga aktiviteter inte hindras.
Tips för att upprätthålla ögonhälsa för datoranvändare
Som rapporterats av Harvard hälsa , datorskärmar och andra digitala skärmar kan orsaka två saker, nämligen torra ögon på grund av sällsynt blinkning och trötthet i ögonen.
Detta orsakas av ljuskällan från den elektroniska skärmen som gör att dina ögon känns obekväma. Som ett resultat har du svårt att observera texten och bilderna på datorskärmen, vilket stör ditt arbete.
För att detta inte ska hända dig finns det flera sätt du kan göra för att upprätthålla ögonhälsan, särskilt för datoranvändare. Från att justera skärmens position till att bära antistrålningsglasögon.
1. Använd antistrålglasögon
Källa: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 enligt American Optometric Association , rekommenderas datoranvändare att bära antistrålningsglasögon som är gjorda speciellt för att titta på datorskärmar. Detta beror på att ljuset från skärmen innehåller strålning som kan störa din syn.
Därför, för dig som redan använder glasögon, försök att kontrollera igen om dina glasögon har anti-strålningsfunktioner. För dem som inte använder glasögon för dagliga aktiviteter kan du bara ha dem på dig när du gör aktiviteter framför datorn.
2. Ändra kroppsställning och dator
Förutom antistrålningsglasögon kan datoranvändare också bibehålla hälsan hos sina ögon genom att ändra sin kroppsposition när de har att göra med datorer.
Det finns flera faktorer som kommer från datorn och din kroppsställning som orsakar synproblem. Med utgångspunkt från belysningen, monitorns placering, stolens position, till pausens längd.
- Datorskärmens position rekommenderas faktiskt att det ska vara 15-20° under ditt öga, vilket är cirka 10-13 cm mätt från mitten av skärmen och 50-70 cm från ditt öga.
- Täcker ljuskällan utifrån med gardiner eller gardiner och använd en bordslampa för att undvika bländning.
- Sittställning måste också vara så bekväm som möjligt genom att justera höjden på stolen så att du kan ställa fötterna på golvet. Ändra även armstödens position så att du inte rör tangentbordet när du skriver.
- Vilar ögonen i 15 minuter efter att ha stirrat på en datorskärm i mer än två timmar utan paus. Var 20:e minut, försök att stirra i en annan riktning än skärmen i 20 sekunder så att dina ögon ändrar fokus.
- Glöm inte att blinka ofta för att hålla ögonglobens yta fuktig.
3. Ät hälsosam mat
Så att dina ögon förblir friska trots att du ofta använder datorn, gör det till en vana att äta hälsosam mat.
enligt American Academy of Ophthalmology Det finns fyra typer av livsmedel som kan hjälpa till att hålla dina ögon friska, nämligen:
- Gröna bladgrönsaker , såsom spenat och kål som innehåller mycket lutein och zeaxantin. Båda är användbara för att minska risken för olika ögonsjukdomar.
- Citrusfrukter , som apelsiner och citroner eftersom de har C-vitamin som fungerar som en antioxidant för din ögonhälsa.
- Nötter och ostron som innehåller zink, en mineralförening som är viktig för ögonhälsan eftersom den hjälper dig att skydda ögonen från ljus.
- Typer av fisk som lever i kallt vatten , som lax, tonfisk och sardiner eftersom de innehåller omega-3-fettsyror som kan minska risken för ögonsjukdomar senare i livet.
4. Kontrollera dina ögon regelbundet till läkaren
Var inte bara uppmärksam på matintag och kroppsställning, du rekommenderas också att regelbundet kontrollera din ögonhälsa till läkaren. Kanske känner du att dina ögon mår bra eftersom symtomen inte är alltför besvärande.
Men du kan omedvetet börja skada dina ögon. Därför rekommenderas det för datoranvändare att regelbundet kontrollera sig själva för att bibehålla hälsan hos sina ögon.
Detta för att komplikationer och andra ögonsjukdomar ska kunna förebyggas på grund av för mycket exponering för dator och andra digitala skärmar.
Att upprätthålla ögonhälsa är ganska viktigt för alla, särskilt vanliga datoranvändare. Om du har börjat känna symtomen som gör att din syn försämras ska du omedelbart kontrollera dina ögon av en läkare så att du vet vad orsaken är och hur du ska behandla den.
