Utan att inse det kan en del av maten du äter varje dag försämra din huds tillstånd, ändra färgen på dina tänder och till och med påverka ditt övergripande utseende, vilket gör att du snabbt ser gammal ut.
Att ta hand om sitt utseende räcker inte genom att komma till en hudläkare och flitigt använda hudvårdsprodukter. Du kanske är nyfiken på hur mat påverkar ditt utseende och vilka livsmedel du behöver begränsa. Läs mer i den här artikeln.
Mat som får dig att se gammal ut snabbt
Vad du äter kan göra din hud bättre eller sämre. Om du vill hålla dig ung och förhindra för tidigt åldrande av huden, börja begränsa ditt intag av mat och dryck som gör att du snabbt ser gammal ut.
1. Söt mat får dig att se gammal ut snabbt
Celler behöver tid för att bearbeta socker. Om du äter för mycket sockerhaltig mat kommer överflödiga sockermolekyler att kombineras med proteiner för att bildas avancerade glykeringsslutprodukter (ÅLDRAR).
AGES molekyler kan skada kollagen i huden. Kollagen är ett viktigt protein som utgör din hud, naglar och andra vävnader i din kropp. En av egenskaperna hos kollagenskador är lös, torr och matt hud.
Att äta för mycket godis är också dåligt för ditt leende. Socker som fastnar på tänderna kan utlösa bakterietillväxt, karies och missfärgning av tänderna. Så begränsa så mycket som möjligt maten som får dig att åldras snabbt.
2. Alkohol
En frisk lever återspeglar frisk hud. Ariel Ostad, läkare från American Academy of Dermatology, konstaterade att när levern fungerar korrekt kommer gifter som har potential att påverka huden naturligt att komma ut genom kroppen.
Men när giftet sprider sig i levern och inte bryts ner ordentligt kommer huden att få olika problem. Störningar som kan uppstå inkluderar akneproblem, blekta färger, rynkor och rosacea.
Alkohol kan också påverka kvaliteten på din sömn indirekt, vilket framgår av en studie från Case Western Reserve University, USA. Dessa drycker orsakar uttorkning så att huden ser solbränd, rynkig och slapp ut.
3. Bränt kött
Även om den är läcker för vissa människor, kan denna mat faktiskt göra dig gammal snabbt. Det beror på att den förkolnade delen av din grill eller hamburgare kan innehålla ämnen som kallas pro-inflammatoriska kolväten.
Dessa ämnen orsakar problem för huden eftersom det kan skada kollagen. Faktum är att huden behöver kollagen för att behålla sin struktur, fasthet och flexibilitet. Om kollagen skadas kommer huden inte längre att se frisk ut.
Du behöver dock inte ta bort grillen helt från din lista över favoritmat. Se åtminstone till att du skrapar bort de brända delarna av köttet och rengör grillen så att den inte förorenar nästa måltid.
4. Mat med hög natriumhalt (salt)
Du kanske inte lagar mat med salt, men detta garanterar inte ett lägre dagligt intag av salt. Anledningen är att natriumelementet i salt finns i många förpackade produkter och bearbetade livsmedel.
Natrium binder till vatten i din kropp. Detta mineral kan också hålla vatten i ansiktsområdet så att det får kinderna att se "svullna ut". Lösningen är att använda fuktgivande produkter som innehåller koffein.
Dessutom kan du också förhindra det genom att begränsa konsumtionen av mat med hög natriumhalt som gör att ansiktet åldras snabbt. Börja med att begränsa konsumtionen av konserver, saltade nötter och skräpmat .
5. Vitt vin och sura drycker
Långvarig konsumtion av vitt vin kan orsaka karies. Det beror på att syrorna i vitt vin kan skada tandemaljen och göra tänderna mer mottagliga för långvariga fläckar.
Detsamma gäller sura drycker som apelsinjuice och lime squash . Även om det är hälsosamt bör du ändå konsumera det i rimliga mängder så att det inte har en negativ inverkan på dina tänder.
Undvik även vanan att borsta tänderna omedelbart efter att ha konsumerat sura drycker. Maureen McAndrew, klinisk professor från New York University School of Dentistry, USA, föreslår att du väntar minst en timme innan du borstar tänderna.
6. Kryddig mat
Kryddig mat är gott och stimulerar aptiten. Men dessa livsmedel är också det som får din hud att åldras snabbt. Experter tror att orsaken beror på att kryddig mat gör blodkärlen under huden bredare.
Detta har en negativ inverkan, särskilt för personer med rosacea. De har rödaktig hud med tydligt synliga blodkärl. Om blodkärlen under huden vidgas, blir ett rött utslag i ansiktet mer synligt.
Överdriven konsumtion av kryddig mat kan också orsaka svullnad av huden och uppkomsten av pusfyllda knölar i veckor. Hos vissa patienter kan röda fläckar på huden till och med vara permanenta.
7. Koffeinhaltiga drycker
Koffeinhaltiga drycker som kaffe och te är diuretika. Det betyder att denna dryck kan ta bort vätskor och tömma ut fukt från kroppen, inklusive huden. Utan tillräckligt vattenintag kan huden bli uttorkad, vilket gör att den ser matt ut.
Konsumtion av kryddig mat med hög sockerhalt eller hög natriumhalt plus koffeinhaltiga drycker är den rätta kombinationen som kommer att få din hud att åldras snabbt. Försök därför att begränsa ditt kaffe- och teintag varje dag.
Om det är svårt att begränsa det, bör du åtminstone dricka tillräckligt med vatten för att ersätta de vätskor som förloras från kroppen med urin. Glöm inte att använda en fuktgivande kräm som innehåller hyaluronsyra för att hålla din hud frisk.
Olika typer av vitaminer för frisk, ljus och ungdomlig hud
8. Livsmedel innehåller transfetter
Transfetter ökar inte bara risken för hjärtsjukdomar, de är också dåliga för hudens hälsa. Det beror på att transfetter förvärrar inflammation i huden, och inflammation är en av orsakerna till kollagennedbrytning.
Dessutom gör ohälsosamma transfetter också huden mer mottaglig för skador från ultravioletta (UV) strålar. Hudens försvar mot solexponering är minimalt är den främsta orsaken till hudens åldrande.
Så börja begränsa mat som får dig att åldras snabbt. Låt dig inte luras av en etikett som säger "transfett 0 gram", för livsmedelsförädlingsprocessen medför risken att fett omvandlas till transfett.
9. Energidrycker
Energidrycker kanske kan göra dig upphetsad att gå igenom dagen. Tyvärr har denna dryck en negativ effekt på tandhälsan. Liksom vitt vin kan socker- och syrahalten i energidrycker skada tandemaljen.
Överdriven konsumtion kan inte bara skada tänderna, utan också orsaka missfärgning över tid. Koffeininnehållet stimulerar också frigörandet av vatten från kroppen, vilket gör dig mer mottaglig för uttorkning.
Om du letar efter en drink för att öka din energi, sportdryck kan vara ett bättre alternativ. Kalorier sportdryck bara två tredjedelar av energidryckerna. Denna dryck innehåller också elektrolyter, är lägre i socker och är koffeinfri.
Maten och dryckerna som du konsumerar varje dag kan faktiskt få dig att se gammal ut snabbt, särskilt när den konsumeras för mycket. Begränsa därför intaget och balansera det med en hälsosam kost rik på naturliga livsmedel.
