5 livsmedel som sänker manliga testosteronnivåer

Hormonet testosteron har en roll som inte spelar spel, varav ett ofta associeras som en avgörande faktor för manlig sexlust. Så inte konstigt, många män tävlar om att göra olika sätt att upprätthålla testosteronnivåerna i kroppen. Tyvärr, istället för att optimera mängden, kan mäns testosteronnivåer minska på grund av fel val av daglig mat. Ja, vilka livsmedel utlöser en minskning av hormonet testosteron?

Lista över livsmedel som gör mäns testosteronnivåer låga

Mäns testosteronnivåer är inte alltid i tillräckliga mängder. Det finns tillfällen då detta viktiga hormon sjunker dramatiskt vilket sedan har stor effekt på din kropps hälsa och sexuella liv.

Innan du skyller dig själv för detta, försök komma ihåg om du ofta äter vissa typer av livsmedel som kan påverka mängden testosteron i kroppen?

Faktum är att det finns vissa livsmedel som omedvetet kan utlösa en minskning av manliga testosteronnivåer, till exempel:

1. Vegetabilisk olja

Canola, majs, palmolja och andra typer av vegetabilisk olja förutspås innehålla fleromättade fettsyror som ingår i kategorin hälsosamma fettkällor.

Men å andra sidan visade en studie publicerad i Nutrition and Cancer Journal att användningen av vegetabilisk olja gradvis kan sänka mäns testosteronnivåer.

Det behövs dock ytterligare forskning för att ytterligare fastställa effekterna av vegetabilisk olja på testosteronnivåer hos män, säkert i en större befolkning.

2. Linfrö

Linfrön är en medlem av spannmålsfamiljen och är rika på hälsosamma fetter, fibrer och en mängd viktiga vitaminer och mineraler. Linfrön kan vara ett rekommenderat livsmedel för män med prostatacancer som måste sänka nivåerna av androgenhormoner, såsom testosteron, i sina kroppar.

Men för män med normala testosteronnivåer kan att äta för mycket linfrö ha en inverkan på sänkta testosteronnivåer. Detta beror på att linfrö innehåller lignanföreningar som kan binda testosteron och sedan ta bort det från kroppen.

En studie från 2007 från Current Topics in Nutraceutical Research visar att regelbunden användning av linfrötillskott kan minska testosteronnivåerna hos kvinnor med PCOS, som upplever för höga testosteronnivåer.

3. Mynta örtte

En studie publicerad av Phytotherapy Research fann att kvinnor med PCOS upplevde en signifikant minskning av testosteronnivåerna om de drack mynta örtte regelbundet.

Kvinnor med PCOS har generellt sett allvarliga problem på grund av låg produktion av hormonerna östrogen och progesteron, men höga nivåer av androgener (manliga könshormoner). Slutligen stör det det kvinnliga reproduktionssystemet.

Under tiden, för män, är det möjligt att samma sak kommer att hända om "hobbyn" är att njuta av te med mintsmak. Närmare bestämt grönmynta och pepparmynta, som är två typer av myntaväxter som har visat sig ha en direkt inverkan på kroppens testosteronnivåer.

4. Processad mat

Bearbetade livsmedel har bearbetats på ett sådant sätt med tillsatt natrium, kalorier och socker, som ytterligare berikar smaken. Det är därför de flesta människor inte kan motstå frestelsen av denna mat.

Men tyvärr är bearbetade livsmedel en källa till högt transfett som ofta är förknippat med risken för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.

Inte nog med det, en grupp forskare från European Society of Human Reproduction and Embryology fann nya fakta om att frekvent konsumtion av transfetter kan leda till minskade testosteronnivåer i den manliga kroppen.

Faktum är att volymen av de manliga testiklarna också kommer att minska vilket åtföljs av minskad spermieproduktion. Med tiden kan detta tillstånd utlösa en minskning av testikelfunktionen.

5. Lakritsrot (lakritsrot)

Lakritsrot är grundingrediensen som vanligtvis används för att söta godis och drycker. Lakritsrot är en örtväxt som ofta blandas med astragalusrot i dess användning, och tros vara effektiv vid behandling av kroniska sjukdomar.

Trots det har vissa studier funnit att lakritsrot kan påverka testosteronnivåerna. Det var cirka 26 procents minskning av testosteron i kroppen efter att ha regelbundet konsumerat lakritsrot i en vecka.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found