Rökning kan orsaka gulfärgning (även svärtande) tänder, dålig andedräkt och öka risken för olika tand- och tandköttsinfektioner till cancer i munhålan. Ju mer och längre du röker, desto mer synliga blir skadorna. Men att reparera tillståndet hos en rökares redan skadade tänder och mun är inte omöjligt - även om du har slutat röka. Kolla in följande metod.
Hur man upprätthåller munhygien för rökare och före detta rökare
1. Borsta tänderna regelbundet
Det är obligatoriskt för alla att borsta tänderna regelbundet. Rökare och före detta rökare är inget undantag, vars tänder och mun har många problem på grund av effekterna av tjära och nikotin i tobak.
Rökare och före detta rökare bör åtminstone borsta tänderna regelbundet två till tre gånger om dagen, nämligen på morgonen, eftermiddagen/kvällen och på kvällen innan du går och lägger dig.
Se också till att borsta tänderna ordentligt. Placera tandborstens borst på ytan av tänderna nära tandköttets kant i en 45 graders vinkel. Utgående från de tänder som vanligtvis används för att tugga, nämligen tänderna nära kinderna och tungan. Borsta i cirkulära rörelser uppifrån och ned i cirka 20 sekunder för varje sektion.
2. Använd en tandborste av god kvalitet
Förutom att flitigt borsta tänderna så påverkas även renheten i tänderna och munnen hos rökare mer eller mindre av kvaliteten på den använda tandborsten.
Det finns många typer av tandborstar på marknaden. För rökare och före detta rökare, välj en tandborste som har mjuka och flexibla borst med omväxlande borstmönster som effektivt kan ta bort tandplack. Alternativt kan du välja en tandborste som har ett graderat borstmönster för att nå områden på dina tänder som är svåra att rengöra.
3. Använd tandtråd (tandtråd)
Rökares och före detta rökares munnar är utsatta för olika problem såsom fläckiga tänder, svärtat tandkött, dålig andedräkt och risk för infektion. Så förutom att borsta tänderna regelbundet måste du också behålla ett friskt tandkött genom att använda tandtråd (tandtråd) minst en gång om dagen, dvs på natten.
Tandtråd kan hjälpa till att rensa matrester som har samlats mellan tänderna och som är svåra för en tandborste att nå. Om det lämnas okontrollerat under en längre tid kan plack mellan tänderna öka risken för infektion i tandköttet. Plack mellan tänderna kan också bli till tandsten som är svår att utrota.
4. Gurgla med munvatten
Rökares dålig andedräkt och sura munproblem som ofta rapporteras av före detta rökare kan avlägsnas genom att gurgla med munvatten minst en gång om dagen.
Det finns många typer av munvatten på marknaden, men se till att produkten du väljer innehåller ett antibakteriellt medel som kan döda bakterier som orsakar dålig andedräkt och andra vanliga munproblem.
5. Kontrollera dina tänder regelbundet
Även om du rutinmässigt har gjort allt ovanstående, betyder det inte att du kan hoppa över rutinmässiga tandkontroller hos tandläkaren. Skador som redan har inträffat kan inte läka av sig själv. Vad som finns kan skadan till och med bli värre och smärtsam om den inte behandlas omedelbart. Så du behöver hjälp av en tandläkare för att övervinna det.
Påminn dig själv om att regelbundet kontrollera dina tänder till läkaren var sjätte månad, eller kanske till och med oftare om du har vissa tänder och tandköttsproblem.
