Naturens ljud och en grön miljö har länge förknippats med avkoppling och mänskligt välbefinnande i hundratals år. Exempel som ljudet av vågorna, fågelkvitter och vinden som blåser mot träden tros lugna det mänskliga sinnet. Men hur kan påverkan av naturens ljud slappna av i kropp och själ?
Är det sant att naturens ljud slappnar av i kropp och själ?
En ny studie utförd av Brighton och Sussex Medical School, undersökte och undersökte 17 vuxna med hjälp av en magnetisk resonans (fMRI) skanner. De ombads lyssna på 5 olika uppsättningar av naturliga och konstgjorda naturliga ljud i 5 minuter. Forskarna använde också hjärnskannrar, monitorer på hjärtnivå och experimentella beteendetester för att sluta sig till de fysiologiska orsakerna till de naturliga ljudeffekterna.
Varje inspelning av ett annat naturljud fick deltagarna i uppdrag att mäta fokus för sina tankar och reaktioner. Deras hjärtfrekvens ses också bygga på det autonoma nervsystemet. Det är också viktigt att övervaka de organsystem som är involverade i denna process, såsom andning, blodtryck, kroppstemperatur, ämnesomsättning och matsmältning.
Naturljud tenderar att ha en avslappnande och lugnande effekt på kroppen
När forskarna studerade deltagarnas fMRI-resultat såg de att det fanns aktivitet i hjärnans medfödda lägesnätverk, vilket är det område som är involverat i deltagarnas tankar för att lugna sig.
Den resulterande hjärnaktiviteten varierade dock beroende på de naturliga bakgrundsljuden som spelades i testet. I synnerhet fann resultaten att naturens ljud som gjordes av människor hade en inverkan på deltagarnas sinnen att fokusera på naturen. Medan naturens naturliga ljud har en inverkan på att driva deltagarnas externa uppmärksamhet att bli mer fokuserade på sig själva.
Uppmärksamhet som härrör från naturliga ljud från naturen, som inkluderar mer specifika saker och är förknippad med tillstånd som involverar psykisk ångest. Exempel var deltagarnas depression, ångest och posttraumatiskt stressyndrom. Sedan bedömdes deltagarnas reaktionstid också som långsammare när de lyssnade på konstgjorda ljud jämfört med naturliga ljud.
Dessutom upptäcktes också skillnader i deltagarnas hjärtfrekvens. De visar hur kroppens autonoma nervsystem svarar på naturliga ljud. Och totalt sett var naturljud förknippade med en minskning av kroppens sympatiska respons (känsla av missnöje och uppror) samt en ökning av parasympatiska reaktioner som får kroppen att slappna av och fungera under normala omständigheter, kallat vila-smälta svar.
Alla känner inte samma effekt
Resultaten är dock inte desamma för alla. För vissa personer med en hög sympatisk respons under studien, noterade resultaten av detta test naturens stora avslappningsfördelar för den personen. Medan personer som började med en låg sympatisk respons upplevde de faktiskt en liten ökning av kroppens avslappning när de lyssnade på naturliga och artificiella ljud.
Naturens ljud, den öppna naturen med en grön atmosfär är verkligen uppfriskande för sinnet och kroppen.Forskare menar också att även några minuters promenad i naturen kan ge fördelarna med lugn i kroppen. Även om du inte kan gå en promenad i det fria, lyssna gärna på inspelningar av naturljud för att slappna av och lugna ditt sinne.
