Endometrios är ett tillstånd där vävnaden som kantar livmodern (endometrium) växer utanför livmodern. Detta tillstånd gör att du känner olidlig smärta under menstruation, magkramper och blödningar som är tyngre än de flesta människor. För det måste du känna till olika sätt att övervinna symtomen på endometrios, särskilt under menstruation.
Naturliga sätt att behandla endometriossymptom
Så att dina dagar under menstruationen inte är alltför plågsamma, låt oss göra följande sätt:
1. Tryck ihop magen med varmt vatten
Källa: Everyday Health Att placera en varm handduk eller flaska fylld med varmt vatten på magen under din mens hjälper till att slappna av de trånga musklerna som orsakas av endometrios. På så sätt försvinner smärtan så småningom av sig själv. Efter att smärtan avtagit kan du vila och sova bättre.
2. Drick örtgurkmeja
Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper som är starka nog att hjälpa till med symtomen på endometrios. Faktum är att, citerat från Healthline, nämner flera studier också att gurkmeja kan hämma tillväxten av endometrium.
Du kan göra en drink med denna ena ingrediens genom att koka den med en kopp vatten. För att lägga till smak kan du även lägga till ingefära, honung, lime eller lime. Drick tre gånger om dagen för att lindra symtomen.
3. Massera bäckenmusklerna
Massera bäckenmusklerna inklusive buken som helhet samtidigt premenstruellt syndrom (PMS) attack kan hjälpa till att minska menstruationssmärta orsakad av endometrios. Dessutom hjälper massage av bäckenmusklerna också till att minska kramper och minska inflammation.
För en mer bekväm känsla, använd några droppar av en eterisk olja som lavendel för att slappna av i musklerna. Massera det område som vanligtvis gör ont tills du mår bättre. Tryck inte för hårt, eftersom det bara gör att det gör mer ont.
Kom ihåg att du bara ska massera dina bäckenmuskler precis innan din mens. Om det görs under menstruationen, istället för att slappna av kan detta faktiskt göra saken värre.
4. Ät mat som innehåller omega 3-fettsyror
Citerat från Verywell Health fann forskning vid University of Western Ontario att fiskolja innehåller föreningar som kan eliminera kemikalier som orsakar inflammation.
Dessutom fann forskare också bevis för att fiskolja kan bromsa tillväxten av endometrievävnad. Förutom fiskolja finns omega 3-fettsyror också i sardiner, lax, ansjovis och havskatt.
Du måste också begränsa vissa livsmedel som kan orsaka inflammation såsom mejeriprodukter, gluten, livsmedel som innehåller mycket socker, koffein och alkohol.
Om symtomen inte förbättras med huskurer bör du omedelbart konsultera en läkare för att få rätt behandling.
