Vitamin E är ett av de vitaminer som spelar en viktig roll för att upprätthålla människokroppens funktion. Men vad händer om du har ett överskott av vitamin E? Vilka effekter kommer kroppen att uppleva?
Effekter av överskott av vitamin E
Vitamin E har ett antal fördelar för att upprätthålla en hälsosam kropp. Vitamin E är mest känt för att upprätthålla hudens skönhet och kan också upprätthålla hälsan hos synorganen, reproduktionen, blodkärlen och hjärnan.
På grund av dessa fördelar börjar många människor också ta vitamin E-tillskott för att säkerställa att deras dagliga behov tillgodoses.
Tyvärr är allt i överskott inte bra. Detta gäller även konsumtion av vitamin E. Överskott av vitamin E kan ha obehagliga effekter. Effekten kan inte bara vara mild, utan kan också vara dödlig.
Detta beror på att E-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Detta innebär att detta vitamin kommer att bearbetas med fett, cirkuleras i blodcirkulationen och lagras i kroppen under lång tid.
När det konsumeras för mycket kommer detta vitamin att ackumuleras i kroppen och kan vara giftigt. Nedan finns olika saker som du kan uppleva om din kropp har för höga nivåer av vitamin E.
1. Ökad risk för osteoporos
Även om det kan hjälpa till att upprätthålla benhälsan, kommer överdriven konsumtion av vitamin E faktiskt att ge motsatt effekt.
Detta har bevisats av forskning publicerad i tidskriften Nature Meidicine att för mycket E-vitamin kan göra dina ben svaga. Senare kan denna effekt öka din risk för osteoporos.
Osteoporos är ett tillstånd när benen blir sköra, så att benen blir sprödare och lätt går sönder.
2. Uppkomsten av matsmältningsproblem
Har du någonsin känt dig illamående så att du går fram och tillbaka på toaletten efter att ha tagit E-vitamintillskott? Var försiktig, det kan vara ett tecken på att du har för mycket E-vitamin.
Inte bara orsakar diarré, vissa människor upplever även ett antal andra matsmältningsproblem som magsmärtor, magsmärtor eller illamående.
3. Yrsel på grund av överskott av vitamin E
Om du har låga blodtillstånd som anemi bör du inte ta för mycket E-vitamin eftersom en av effekterna kan uppleva yrsel eller huvudvärk.
Överskott av vitamin E kan orsaka allvarlig trötthet. Enligt en tidigare rapport från Dr. Harold M. Cohen, erkände han att han kände känslan av trötthet som om han hade blivit utsatt för feber eller influensa. Tydligen känns detta av många patienter.
Mekanismen för uppkomsten av trötthet på grund av E-vitaminkonsumtion är oklar. Men efter att ha slutat använda kosttillskotten återgick deras kroppsfunktioner till det normala.
4. Hemorragisk stroke
En av de dödliga effekterna som kan bli följden av överskott av vitamin E är förekomsten av hemorragisk stroke.
Hemorragisk stroke är en typ av stroke som uppstår när ett blodkärl i hjärnan läcker eller spricker.
Du kan uppleva denna påverkan om din vana att ta vitamin E överstiger den dos du har konsumerat på lång sikt. Vitamin E kan göra slemhinnan i blodkärlen tunnare.
5. Döden
Den mest dödliga effekten är fortfarande relaterad till E-vitaminets natur som kan tunna ut slemhinnan i blodkärlen.
Detta kan leda till kraftiga blödningar som om inte omedelbart få hjälp, kommer att sluta med döden.
E-vitaminbehov per dag
Sedan kanske du undrar hur mycket E-vitamin kroppen egentligen behöver per dag.
För att lansera förordningen av hälsoministern i Republiken Indonesien, nedan är en lista över dagliga vitamin E-tillräcklighetsgrader baserat på ålder och kön.
- Spädbarn 0 – 5 månader: 4 mikrogram
- Spädbarn 6 – 11 månader: 5 mikrogram
- Barn 1 – 9 år: 6 – 8 mikrogram
- Pojkar 10 – 12 år: 11 mikrogram
- Pojkar 13 – 18 år: 15 mikrogram
- Man 19 år: 15 mikrogram
- Kvinna 10 år: 15 mikrogram
- Kvinnor över 65 år: 20 mikrogram
Faktum är att människokroppen får tillräckligt med mat som är en källa till vitamin E från nötter, frön och gröna bladgrönsaker.
De flesta fall av förgiftning på grund av överskott av vitamin E inträffar hos personer som tar kosttillskott, särskilt de i doser på mer än 1 000 SI (internationellt standardmått).
Därför är kosttillskott faktiskt bara tillåtna för personer som verkligen har E-vitaminbrist.
Om du är orolig eller vill ta kosttillskott bör du först rådfråga din läkare eller dietist för att garantera säkerheten.
