Trött på samma typ av sport? Nu är det dags för dig att prova trampolinsporter. Denna sport, som görs genom att hoppa på en studsmatta, erbjuder spännande aktiviteter och en annorlunda upplevelse från andra sporter. Inte nog med det, det visar sig att denna aktivitet också har många hälsofördelar. Något? Ta reda på mer i den här artikeln.
Fördelarna med trampolinsporter
1. Hälsosammare än löpning
En studie gjord av American Council on Exercise (ACE) visade att löpning belastar anklarna och underbenen tyngre. Medan hos personer som hoppar kommer kraften på studsmattan att fördelas jämnt till hopparens ben, rygg och huvud. På så sätt arbetas och tränas mer av kroppens muskler under trampolinsporter.
Studien kom också fram till att någon som hoppar förbrukar samma mängd energi som en som springer, men med en lättare belastning på kroppen.
2. Förbättra kroppens balans och koordination
En av de mest studerade fördelarna med trampolinträning är att det hjälper till att förbättra balansen och kroppskoordinationen, särskilt hos den äldre befolkningen. Trots det är denna trampolinövning inte bara bra för att förbättra balansen hos äldre vuxna.
Anledningen är, enligt en studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research, att det är känt att trampolinsporter i sex veckor är något effektivt för att förbättra balansen i idrottarens kropp efter att ha upplevt en vristvrickning.
Faktum är att denna studie genomfördes på alla små sätt, så det är svårt att uppskatta dess effektivitet i en större skala. Men åtminstone, resultaten av dessa studier visar att studsmattan kan vara ett av träningsverktygen för idrottare som försöker återhämta sig efter en skada.
3. Bra för hjärthälsa
Träning med studsmatta kan ge samma fördelar som aerob träning, som båda är bra för hjärt- och lunghälsan.
Anledningen är att studsmattor kan öka syreupptaget eftersom mer syre kan nå celler på grund av gravitationsförändringar som uppstår när din kropp studsar. Faktum är att i vissa studier bedöms studsmattor ha förmågan att absorbera mer syre än att springa på marken löpband.
4. Kontrollera blodsockret
Enligt en studie publicerad i Australian Journal of Rural Health, resulterade regelbunden trampolinträning tre gånger per vecka i 20 till 30 minuter i nio veckor i positiva förändringar i blodsockertestresultat och kroppsmassaindex hos personer med typ 2-diabetes.
Ännu mer intressant, de positiva effekterna av denna övning gäller inte bara personer med diabetes eller prediabetes. Baserat på forskning gjord på personer med normala glukosnivåer (socker) fann man att högintensiv trampolinträning under 50 minuter effektivt kunde sänka glukosnivåerna under och efter träning. Studien genomfördes 2016 och publicerades i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Minska ryggsmärtor
En av de mest överraskande fördelarna med trampolinträning är att det minskar ryggsmärtor. Detta är baserat på en studie publicerad i Polish Journal of Sport and Tourism. Medelålders personer som tränade studsmatta i 21 dagar visade sig ha ökad funktionsförmåga vilket avsevärt minskade ryggsmärtor.
Innan du börjar med denna sport rekommenderas du dock att konsultera en läkare först. Anledningen är att hoppa för mycket eller för högt för vissa personer som redan har ont i ryggen kan göra deras situation värre.
6. Lindra stress
Att hoppa på studsmatta är väldigt roligt. Särskilt om det görs utomhus medan du njuter av den friska luften. Alla som ägnar sig åt den här sporten kan inte låta bli att le efter att ha kastats upp i luften som om du flyger. Dessa förnimmelser är ett effektivt sätt att lindra stress och göra dig lyckligare.
