Alla måste ha vaknat mitt i natten. Även om detta är normalt, tror de flesta att det har att göra med saker som faktiskt är myter. Vad finns det för myter om att vakna mitt i natten? Så, finns det en medicinsk orsak som gör att du vaknar ur sömnen på natten? Kom igen, ta reda på mer i följande recension!
Myter om att vakna mitt i natten som du inte borde tro
Har du någonsin plötsligt vaknat ur sömnen mitt i natten? Om du pratar om detta kan vissa människor associera det med olika mystiska saker.
En av dem nämner att att vakna på natten är ett tecken på att en osynlig varelse vill bjuda in dig att kommunicera. Av denna anledning väcker den astrala varelsen dig ur sömnen eftersom midnatt är den tid då en annan världs portal öppnas.
Hittills finns det ingen forskning som kan bevisa sanningen om denna midnattsuppvaknande teori, så naturligtvis leder detta till myten om midnattsuppvaknandet.
Dessutom finns det också en teori om att dricka alkohol före sänggåendet kan hindra dig från att vakna mitt i natten. Alkohol kan med andra ord få dig att sova bättre.
För denna teori har forskare bevisat motsatsen. Enligt Sleep Foundation-sidan kan vanan att dricka alkohol före sänggåendet göra att sömnkvaliteten minskar drastiskt. Att dricka en klunk eller två alkohol kan faktiskt få vissa människor att slappna av och sömniga. Denna effekt är dock endast tillfällig till en början.
Studier visar att alkohol kan störa sömnstadier. Dessutom triggar alkoholhalten dig också att snarka. För dig som har sömnapné kan symtomen bli allvarligare. Som ett resultat kan det få dig att vakna flera gånger från sömnen.
Orsaker till att vakna mitt i natten
Istället för att tro på en osäker myt vore det bättre om du vet orsaken bakom vanan att vakna mitt i natten.
Generellt sett är att vakna på natten relaterat till sömnstadierna som består av flera faser. I allmänhet kommer människor lätt att vakna i slutet av en viss sömnfas, vilket leder till en annan sömnfas. Jo, du kommer allt mer att få lust att vakna när du upplever olika saker, till exempel överhettning som gör att kroppen svettas.
Det finns också de som vaknar mitt i natten för att de vill kissa för att de dricker för mycket vatten innan de går och lägger sig. Du kan dock också vakna av att du upplever symtom på sjukdom.
1. Sömnapné
Människor som upplever denna sömnstörning, sover ofta snarkning. Ännu värre är att denna förträngning av luftvägarna under sömnen kan få en persons andetag att stanna i några sekunder. Som ett resultat kommer personer med sömnapné att vakna upp i ett tillstånd av chock och kippa efter andan.
2. Nocturia
Nokturi är termen för frekvent urinering på natten. Detta tillstånd är vanligtvis ett typiskt symptom på diabetes. Personer med diabetes kommer ofta att ha svårt att sova på natten, eftersom de upplever att de är sugna på att kissa konstant.
3. Stress eller psykisk ohälsa
Stress kan inte bara göra det svårt för dig att stänga, utan det kan också göra det svårt för dig att vakna mitt i natten och ha svårt att somna om. Förutom stress kan även olika psykiska sjukdomar som depression eller ångest störa din vilsamma sömn.
4. Har andra hälsoproblem
Det finns många symtom på vissa sjukdomar som kan störa sömnen, till exempel artrit som orsakar smärta i kroppen som gör det svårt att sova bekvämt. Det kan också bero på hosta, klåda i huden eller smärta i andra delar av kroppen som stör sömnen.
Om du tycker att dina nattliga vakenvanor är besvärliga, behöver du inte oroa dig för midnattsuppvaknandemyterna du hör. Du bör omedelbart konsultera en läkare. Din läkare hjälper dig att ta reda på orsaken och behandlingen.
Tips för att inte vakna mitt i natten
Även om det är naturligt, kanske du föredrar att sova ostört. Oroa dig inte, det finns många sätt du kan ta för att få en god natts sömn.
1. Drick vatten vid rätt tidpunkt
Att dricka vatten före sänggåendet är verkligen fördelaktigt. Du måste dock vara uppmärksam på tiden för att dricka.
Undvik att dricka precis innan du lägger dig för att sova. Det är bättre att dricka mer efter middagen, eller minst en timme innan du går och lägger dig. Egentligen kan du förutom vatten också dricka ett glas varm mjölk. Denna typ av dryck kan hjälpa dig att sova bättre.
2. Meditation eller andningsövningar
För att inte vakna mitt i natten kan du prova att göra meditation eller andningsövningar innan du lägger dig. Målet är att göra ditt sinne och din kropp mer lugn och avslappnad.
Anledningen är att ett trassligt sinne och spända kroppsmuskler kan störa dig att blunda. Faktum är att det kan få dig att vakna ur sömnen eftersom du fortsätter att känna dig orolig och rastlös.
3. Förbered ett bekvämt rum
För ljus belysning, varm rumstemperatur och smutsiga rumsförhållanden kan vara en sömnstörning. Så bli inte förvånad om du fortsätter att vakna mitt i natten på grund av klåda, värme eller känner dig bländad.
För att du inte ska vakna upp och känna dig störd av dessa förhållanden måste du förbereda ditt sovrum ordentligt. Rengör alltid ditt sovrum och den bästa kudden du är bekväm med.
Justera dessutom belysningen och lufttemperaturen. Om du använder en fläkt är det en bra idé att hålla den på avstånd. Om du sover för nära fläkten kan du vakna och känna dig öm.
