Under denna regnperiod måste du vidta åtgärder för att upprätthålla en frisk kropp. Sjukdomar som utlöses av virus, bakterier eller trötthet på grund av hektiska aktiviteter känner inte till årstider.
Oregelbunden lufttemperatur är en utmaning, särskilt för de av oss som bor i tropikerna, en vanlig sjukdom är denguefeber (denguefeber), förkylningar och influensa. Därför är det nödvändigt att ta väl hand om kroppens hälsa under regnperioden.
Regnperioden utökar möjligheterna för virusutveckling
Att upprätthålla en frisk kropp under regnperioden kan faktiskt göras på ett enkelt sätt. Men ofta på grund av en myriad av aktiviteter ignorerar vi ofta hälsoproblem.
En av de sjukdomar som kan angripa under regn- och översvämningssäsongen är dengueblödningsfeber. Denna Aedes aegypti-mygga lägger ägg i rena vattenreservoarer.
Den sprids lätt från Aedes aegypti-myggan, en honmygga som har infekterats med denguevirus.
Viruset utvecklas i myggans kropp under 8-12 dagar och kan överföra viruset genom bett från en person till en annan. Denguefeber kan bara överföras via myggor.
Inte bara denguefeber, regnperioden kan också orsaka spridning av influensavirus och rhinovirus som orsakar förkylningar. Detta virus kan lätt spridas i en sluten miljö. Vi blir till exempel oftare hemma, i skolan, på jobbet, när regnperioden kommer.
På så sätt sprids risken för sjukdomsöverföring från en person till en annan lättare. Viruset kan bäras genom fysisk kontakt och komma in i andningsorganen.
Därför är det viktigt att tillämpa ordentlig sjukvård under regnperioden.
Det rätta sättet att behålla hälsan under regnperioden
När immunsystemet eller immunsystemet fungerar normalt kommer det att upptäcka främmande ämnen som hotar kroppen, såsom bakterier, virus och parasiter. Immunförsvaret fungerar genom att förstöra "främmande föremål" som utgör ett hot.
Därför, för att stärka kroppens motståndsdata för att hålla sig i form under regnperioden, måste du tillämpa följande sätt för att bibehålla hälsan.
1. Konsumera guava eller guava
Att äta guava eller dricka dess juice är det enklaste sättet att behålla hälsan under regnperioden. Guava innehåller vitamin C.
C-vitaminbrist kan öka risken för infektionssjukdomar. Därför kommer att regelbundet konsumera guava som är rik på C-vitamin bidra till att öka kroppens motståndskraft och därigenom förhindra infektionssjukdomar som influensa, hosta och förkylning.
Guava är också antimikrobiell, så det hjälper kroppen att döda virus och bakterier som orsakar infektion. På grund av dess välgörande egenskaper för kroppen under regn- och översvämningssäsonger kan du regelbundet konsumera guava antingen i form av frukt eller juice.
2. Träning
Fortsätt träna och fysisk aktivitet som ett sätt att behålla hälsan under regnperioden. Träning kan öka blodcirkulationen och på så sätt stödja immunförsvaret att fungera korrekt.
En studie visade att 20 minuters träning kan stimulera kroppens motstånd för att producera ett antiinflammatoriskt svar. Det finns olika sporter som stödjer kroppens hälsa, såsom yoga, pilates, cykling och andra.
3. Influensavaccin
Det hektiska tempot i det dagliga arbetet kräver att du alltid håller dig frisk. Försök därför att behålla en frisk kropp under regnperioden med influensavaccinet. Dessutom gör regnet som kommer oregelbundet det mycket lätt för influensaöverföringen att attackera, genom händerna, kroppen och till och med in i andningsorganen.
4. Handtvätt
På grund av den lätta överföringen av viruset genom fysisk kontakt, glöm inte att hålla händerna rena. Tvätta händerna noggrant för att förhindra spridning av bakterier. Du kan använda handsprit vart du än går för att minimera risken för överföring av sjukdomar. Ta dessa enkla steg som ett sätt att behålla din hälsa under regnperioden.
5. Ät näringsrik mat
Mat rik på mikronäringsämnen kan öka uthålligheten. Denna metod kan bibehålla din kropps hälsa under regn- och översvämningssäsongerna.
Om kroppen saknar mikronäringsämnen som zink, selen, järn, folsyra och vitaminerna A, B6, C och E kan det påverka kroppens immunförsvar och göra det lättare för sjukdomar att infektera kroppen. Inkludera olika typer av grönsaker och frukter i din kost, så att immunförsvaret bibehålls ordentligt.
