Kan gravida kvinnor äta jengkol? För gravida kvinnor som gillar denna stickande mat, kanske nyfikna och undrande. Det finns farhågor om att att äta jengkol under graviditeten har en inverkan på fostrets tillstånd på grund av dess stickande arom. Dessutom kan du oroa dig för att dessa livsmedel utlöser sammandragningar eller andra graviditetsproblem. För att rätta till saker och ting, här är en förklaring om jengkol för gravida kvinnor när det gäller hälsa.
Kan gravida kvinnor äta jengkol?
Generellt sett kan du känna fördelarna med jengkol om du konsumerar det i inte alltför många mängder.
Information från Indonesiska livsmedelssammansättningsdata, en hel jengkolfrukt, 95 procent av frukten kan konsumeras och bearbetas till olika typer av mat.
Från 100 gram jengkol har den följande näringsinnehåll:
- energi: 192 kcal
- protein: 5,4 gram
- fiber: 1,5 gram
- kalcium: 4 mg
- fosfor: 150 mg
- kalium: 241 mg.
Men många människor anser fortfarande Jengkol som en tabumat för gravida kvinnor.
Baserat på Journal of Health Ecology, folk tror att att äta jengkol under graviditeten kan göra att blodet luktar illa och att magen är svår att krympa efter förlossningen.
Faktum är att om du tittar på näringsinnehållet så innehåller jengkol högt protein, kalcium, fosfor och energi. Allt detta innehåll är fördelaktigt för hälsan hos gravida kvinnor och foster.
1. Hjälper benbildning
Kan gravida kvinnor då äta jengkol? Svaret är, det är okej så länge det inte är för mycket, bara inte mer än 100 gram. Om man tittar på listan ovan så är fosfor- och kalciumhalten i 100 gram jengkol ganska hög.
Citerar från Merrion Fetal Health, fosfor och kalcium spelar en viktig roll i benbildningen hos modern och fostret. Anledningen är att 85 procent av fosforn i kroppen samlas i mänskliga ben och tänder. Under tiden är resten utspridda i olika celler och vävnader i kroppen.
2. Minska förstoppning
Det finns olika klagomål under graviditeten som mödrar känner, varav en är förstoppning, särskilt när de går in i tredje trimestern. Förstoppning under graviditeten kan uppstå på grund av att livmoderns storlek blir större, efter fostrets utveckling.
Anledningen är att den förstorade livmodern pressar tarmarna och ändtarmen så att den stör processen att ta bort matavfall. Att äta jengkol som innehåller mycket fiber kan minska risken för detta problem för gravida kvinnor.
Denna typ av olösliga fibrer stödjer matsmältningssystemet och ökar avföringsmassan. Detta gör fibern i Jengkol användbar för att övervinna förstoppning.
Fiberbehovet för gravida kvinnor i åldern 19-29 år är 35 gram under första trimestern och 36 gram under andra och tredje trimestern. Under tiden, om gravida kvinnor är 30-49 år gamla, är deras fiberbehov 33 gram under första trimestern och 34 gram under nästa trimester.
[bädda in-gemenskap-8]
Biverkningar av att äta för mycket jengkol under graviditeten
Jengkol har fördelar för moderns och fostrets hälsa. Men mammor måste fortfarande vara försiktiga när de konsumerar denna stickande doftande mat i stora mängder. Här är några biverkningar när gravida kvinnor äter för mycket jengkol.
1. Bebis är svårt att födas
Även om gravida kvinnor kan äta jengkol, håll ett öga på mängden. Enligt forskning från Global Health Action, Gravida kvinnor som äter för mycket jengkol kan orsaka problem i förlossningen.
Den skarpa aromen och bittra smaken kan störa fostrets utveckling och till och med komplicera förlossningsprocessen.
2. Skada på njuren
I hälsovärlden finns det en term jengkolisme, detta är ett sällsynt tillstånd som orsakar akut skada på njurarna. International Medical Case Reports Journal rapporterade att jengkolism uppstår på grund av överdriven konsumtion av jengkol och förekommer ofta i sydostasiatiska länder.
Detta tillstånd kan orsaka flera symtom, såsom:
- magont,
- lite urin (oliguri)
- blodig urin (hematuri), och
- anyang-anyang (dysuri).
Jengkolisme inkluderar även förgiftningsförhållanden på grund av överdriven konsumtion av jengkol. Om gravida kvinnor verkligen gillar jengkol, minska mängden och mängden mat.
Helst inte mer än 100 gram och mensen är inte alltför frekvent. Ta till exempel bara en gång i månaden eller till och med två månader.
