Praktiskt och snabbt, vilket gör flingor till ett val för barnens frukostmenyer. Kanske har du inte så mycket tid på morgonen att förbereda din lillas frukost, äntligen föll valet på flingor. Föräldrar tror att flingor till barnfrukost är ett hälsosamt val. Men är det sant? Kolla in fakta här.
Är spannmål en hälsosam frukostmeny för barn?
Spannmål till frukost anses vara en hälsosam mat. Egentligen är detta inte helt fel.
Spannmål tillverkas av vetefrön som bearbetas till mjöl och sedan kokas. Dessutom går spannmålen igenom en extruderingsprocess, sedan bakas den och tillsätts med andra ingredienser som socker. Sedan komprimeras flingdegen så att den lätt kan formas till intressanta bitar och torkas.
De flesta spannmål som säljs idag innehåller mycket socker. Kan du föreställa dig hur mycket socker ditt barn konsumerar varje morgon vilket gör att barnets blodsocker toppar.
Så fort sockret börjar minska inom några timmar när din lilla är mer aktiv, reagerar kroppen för att begära mer sockerkonsumtion.
Dessutom brukar spannmålsförpackningen ha orden fullkorn vilket innebär att hela spannmålen kommer från fullkorn. Men faktiskt inte, eftersom vetet har bearbetats till spannmål, så fördelarna med fullkorn finns bara lite kvar.
Inte få också spannmålsprodukter som faktiskt innehåller ganska mycket konstgjorda färgämnen, smakämnen, till hög sockerhalt. Trots det är det inte så att spannmål är dåligt och ohälsosamt, men att alltid förlita sig på denna frukostmeny för barn av praktiska skäl är verkligen inte klokt.
Finns det andra enkla och praktiska val för barns frukostmenyer?
Det finns många bra val av barnfrukostmenyer som är praktiska och snabba. Men om du verkligen vill fortsätta välja spannmål som barns frukostmeny, måste du vara uppmärksam på sammansättningen i den.
Du måste fortfarande vara uppmärksam på näringsinnehållet i spannmålsförpackningen. En bra tumregel är att läsa de tre första ingredienserna eftersom det är det som produkten innehåller mest av.
Dessutom bör du undvika färgglada spannmål som är framställda av konstgjorda färgämnen, vilket kan ha en hälsopåverkan på barn, flera studier har kopplat samman matfärgning med ADHD och hyperaktivitet hos barn.
Om du vill blanda flingor med mjölk är det bäst att använda vanlig mjölk, inte sötad kondenserad mjölk. För, sötad kondenserad mjölk har fått ganska mycket tillsatt socker.
Ett praktiskt och snabbt alternativ till barnfrukosten är havregryn. Det är lätt att servera och dina barn kan välja och anpassa de pålägg de vill ha.
Om havregryn inte är vad ditt barn vill ha till frukost, kan du också prova nyttig granola med mandelmjölk och en banan eller en jordgubbe, eller båda.
Om dina barn fortfarande föredrar spannmål, försök att hitta ett märke av spannmål som innehåller viktiga näringsämnen för att möta dina barns behov och konsumera enligt den rekommenderade dosen. Eller så kan du kombinera flingor med en fräsch smoothie som kommer att öka ditt barns frukostaptit.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
