Onani har många fördelar. Börja från att släppa stress till att göra sömnen bättre. Förutom det finns det också nyheter som säger att onani kan gå ner i vikt. Är det sant att vi kan gå ner i vikt genom onani?
Onani kan gå ner i vikt, eller hur?
Tro inte bara på nyheterna utanför utan att först ta reda på sanningen. Särskilt de som handlar om fördelarna med onani. Det bör noteras, onani kan inte gå ner i vikt. Det är sant att onani kan bränna ett antal kalorier. De förbrända kalorierna är dock inte så mycket att de inte räcker till för att kunna gå ner i vikt.
Även om det görs ofta och regelbundet, kan onani fortfarande inte gå ner i vikt. Så, tro aldrig på det, än mindre att planera att gå ner i vikt genom att onanera ofta.
Om du känner att du går ner i vikt på grund av frekvent onani, är det faktiskt inte onani som är orsaken. Det kan vara, det finns andra hälsoproblem som gör att du upplever viktminskning. Var försiktig, att onanera för ofta kan faktiskt ha biverkningar som skador, du vet.
Vilka är de effektiva sätten att gå ner i vikt?
Det bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt är naturligtvis inte genom att onanera. Men genom att anpassa din kost och träna regelbundet. Citerat från Healthline, det finns 3 snabba sätt att gå ner i vikt, nämligen:
1. Minska socker- och kolhydratintaget
Om du vill gå ner i vikt effektivt, minska från och med nu ditt intag av socker och kolhydrater. Genom att minska intaget av dessa två näringsämnen blir kalorierna som kommer in i kroppen färre. På så sätt kommer kroppen att leta efter lagrade fettreserver som ska förbrännas och användas som energi.
Att minska kolhydrater och socker är dessutom detsamma som att sänka insulinnivåerna. Detta gör att njurarna frigör överskott av natrium och vatten från kroppen. I slutändan kommer allt överskottsvatten som inte behövs att tas bort.
Så man kan dra slutsatsen att en begränsning av socker och kolhydrater hjälper till att minska aptiten, sänka insulinnivåerna, för att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig.
2. Ät mycket protein, nyttiga fetter och grönsaker
I den första punkten rekommenderas du att minska eller begränsa intaget av socker och kolhydrater. Men det räcker inte, du uppmuntras också att äta mycket protein, nyttiga fetter och grönsaker.
Livsmedel med hög proteinhalt kunde minska lusten att äta upp till 60 procent. Faktum är att mat med högt proteininnehåll också hjälper till att hålla dig mätt längre. Protein kan också öka kroppens ämnesomsättning upp till 100 kalorier per dag.
En annan mat du behöver äta är fett. Dock inte vilket fett som helst som ska ätas. Olika hälsosamma fetter som olivolja, fisk, avokado, nötter är värda att välja.
Förutom protein och fett, rekommenderas du också att äta lågkolhydratgrönsaker som broccoli, spenat, tomater och sallad. Detta beror på att grönsaker innehåller fibrer, vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att hålla sig frisk och vältränad.
3. Styrketräning tre gånger i veckan
För att gå ner i vikt, inte bara kosten som behöver regleras. Du måste träna så att processen att gå ner i vikt är snabbare och mer effektiv. Det är bäst att göra tyngdlyftning 3-4 gånger i veckan.
Att lyfta vikter kan förbränna mycket kalorier och förhindra att ämnesomsättningen saktar ner. Med styrketräning minskar inte bara vikten utan muskelmassa börjar bildas.
Men om det är för tungt att lyfta vikter kan du också göra olika konditionsträningar som att gå, jogga, cykla och simma.
I huvudsak kräver att gå ner i vikt verklig, konsekvent ansträngning, inte bara onanering.
