Att komma åt sociala medier har blivit en oskiljaktig vana i många människors liv. Nästan alla idag kommer automatiskt att öppna ett socialt mediekonto på sin smartphone, oavsett om det bara är för att utbyta nyheter med vänner eller för att få information om den senaste situationen där ute.
Det lätta att umgås via sociala medier är dock ofta inte realiserat kan ha en negativ inverkan på din mentala hälsa. Dessutom finns det också ganska mycket negativt nyanserat innehåll som vi tyvärr inte alltid kan undvika. Så, finns det några säkra tips för att spela sociala medier så att vi kan vara stressfria?
Kloka och säkra tips för att spela sociala medier
Många människor inser inte att att spela sociala medier kan slå tillbaka på mental hälsa. Så vad kan vi göra?
1. Välj det innehåll du vill läsa
Varje dag kommer det fler och fler nyheter om brott eller politiska frågor som gör oss heta.
Citerat från CNN, Susanne Babbel, en psykoterapeut som specialiserat sig på traumaåtervinning, förklarade att den mänskliga hjärnan som ständigt "matas" av dåliga och traumatiska saker utan uppehåll (i det här fallet negativt innehåll på sociala medier) kan bromsa sitt arbete för att hantera stress .
I slutändan kan det att få tillgång till negativt innehåll för ofta göra att du fortsätter att känna dig stressad så att du omedvetet utlöser en reaktion av ångest och obefogad rädsla som är för överdriven (paranoid).
Så du kan använda tysta eller blockera funktionen som finns på de flesta sociala medier webbplatser för att filtrera innehållet du vill läsa.
För att vara säkrare och lugnare när du spelar sociala medier, se till att endast användaFölj betrodda officiella konton, som är så neutrala som möjligt, och som inte sprider hat eller ondska.
2. Följ bara närmaste och pålitliga vänner
Förutom att vara klokare på att filtrera innehållet som visas på din tidslinje, se till att personerna du följer (Följ) är den närmaste och mest betrodda personen. Det är okej att kraftigt begränsa din följande "kvot" till endast vissa personer. Den här metoden syftar till att begränsa eller förhindra spridningen av bluffproblem och hatiskt innehåll till dig.
Å andra sidan kan man inte helt förstå eller ändra uppfattning heller följande. Vissa människor inser ibland inte att de har bidragit till att sprida rädsla, problem och till och med hat till andra på sociala medier.
Om du har detta kan du fortfarande filtrera vad du vill se och få. Men kom ihåg: att direkt tillrättavisa honom är inte rätt drag eftersom han kan hävda att han har rätt till posta vad han vill på sociala medier.
Då är det säkra sättet att du kan stum den personen, om han eller hon är en nära vän till dig, eller sluta följa och blockera kontot om innehållet verkligen stör dig. Denna metod kan hjälpa till att skydda din känslomässiga och psykologiska stabilitet från att bli irriterad på inlägg av oansvariga människor.
Oroa dig inte, blockering i cyberrymden betyder inte alltid detsamma som att bryta vänskap i den verkliga världen. Du skär bara bort det han sprider för det stressar dig och skrämmer dig. I den verkliga världen är du fortfarande fri att välja om du vill interagera med den personen eller inte.
3. Var försiktig med att sprida nyheter
Efter att ha sålt igenom innehållet och personer som dyker upp på din tidslinje är det dags att fixa dig själv. Om du har undvikit att personer och konton sprider negativt innehåll måste du också undvika att sprida allt som riskerar att bli en debatt.
Du kanske tror att innehållet eller posta-en som du sprider är bra att spridas till allmänheten. Alla har dock inte samma åsikter och åsikter som du. Alla har inte samma intressen och intressen som du i innehållet.
Så du måste själv också vara försiktig med att sprida innehåll för att vara säker på att spela sociala medier. Sprid neutral information och innehåll som definitivt är fördelaktigt för många människor.
4. Begränsa användningen av sociala medier
Det är roligt att bläddra igenom tidslinjerna på Facebook, Twitter eller Instagram under lång tid. Men tyvärr kan denna hobby bli beroendeframkallande med tiden.
Så att du inte fortsätter att utsättas för negativt innehåll som faktiskt är stressande, begränsa din tid för att komma åt det.
Hittills har det inte funnits någon forskning som ger en tidsgräns för säker tillgång till sociala medier. Sätt dock en tidsgräns som du tycker är rimlig för dig själv. Du kan till exempel rikta in dig på att spela sociala medier max 1-2 timmar om dagen
Dela sedan upp varaktigheten i en viss tid. Till exempel 15 minuter av att kolla sociala medier på väg till jobbet, ytterligare 15 minuter vid lunch, 20 minuter på väg hem och resten innan läggdags.
När du har vant dig, börja skära av varaktigheten ännu mer. Från bara 1 timme om dagen till att ungefär bara spela sociala medier bara på fritiden.
