Till exempel kommer du att göra ett svårt val. Ett beslut som kan ha en enorm inverkan på ditt liv. Varje gång du tror att du har bestämt dig, svänger ett annat alternativ din fasthet. Du går tillbaka till början: A eller B, va?
Ska du göra en mer detaljerad lista över för- och nackdelar, eller söka råd och råd från mer pålitliga personer? Eller ska du lita på dina instinkter?
Många skulle föreslå en sista utväg: tro bara på vad ditt hjärta säger! "Gör det du tycker är rätt", säger de, för åtminstone om det visar sig vara ett stort problem kan du inte skylla på deras "råd".
Så vad skall jag göra?
Citerat från The Atlantic, enligt forskning från Jennifer Lerner, professor i offentlig politik och ledning vid Harvard, är att fatta stora beslut baserade på instinkt förmodligen det mest felaktiga sättet. Instinkt, eller "tarm", återspeglar mer eller mindre hur du känner, vilket kan leda dig in på fel väg.
Ta inte beslut när du är arg
Där rädsla skapar osäkerhet, inger ilska förtroende. Arga människor är mer benägna att skylla på andra individer, snarare än "samhället" eller ödet. Ilska gör människor mer benägna att ta risker oavsett farorna med dessa risker. Arga människor förlitar sig också mer på stereotyper och är mer motiverade att agera snabbt. Ilska är en rörande känsla.
Dessa impulser är en del av adaptiv evolution, sa Lerner. "Människor utvecklades i jaktens tidsålder för hundratusentals år sedan," sa Lerner. "Om någon stal ditt kött, skulle du inte tänka 'ska jag gå efter tjuven?" Nej. Du kommer att gå efter honom direkt, utan att ställa för många frågor."
Du kan se vilken effekt denna ilska har haft på de senaste Brexit-händelserna. Britterna är upprörda (på grund av EU:s åtstramningspolitik att höja skatterna när den brittiska regeringen skär ned statsutgifterna i ett försök att betala av skulden från den stora lågkonjunkturen 2008-09) och anklagade invandrare för att "ta bort rättigheterna och ockupationerna för infödda britter" ". Enligt Lerner kan ilska vara en stödjande känsla vid kritiska tidpunkter, eftersom ilska är rättvisans primära känsla. Men å andra sidan är ilska förvirrande. Ilska gör våra tänkesätt för enkla. Människor vänder sig till den snabba, snabba vägen: "Få ut invandrarna!", "Ut ur EU!" snarare än att ompröva politiken för flyktingar och deras konsekvenser.
Ilska motiverar dig att flytta, men efter det måste du fortfarande använda din logik.
Ta inte beslut när du är ledsen
Under vissa omständigheter kan sorg hjälpa dig att göra val, eftersom denna känsla uppmuntrar till mer systematiskt tänkande. Människor som är förkrossade kommer att tänka mycket, "å ena sidan finns det X, men å andra sidan finns det Y", vilket faktiskt är bra. Men sorg får dig också att tänka för länge - "men X betyder också a, b, c, d, e" - vilket faktiskt kommer att sakta ner dig för att nå ett beslut med tillfredsställelse och lättnad.
Rapporter från Inc. visar forskning att du är mer benägen att sätta dina mål riktigt lågt när du är ledsen eller deprimerad. I en studie ombads deltagarna att sälja olika föremål. Deltagare som känner sig ledsna sätter sina priser lägre än andra deltagare. Forskarna misstänker att sorg får dem att sätta en låg prisstandard, i hopp om att nå slutmålet kommer att förbättra deras humör.
Att sätta låga standarder för dig själv kan hindra dig från att nå din största potential. Du kanske väljer att inte ansöka om befordran på jobbet eller att inte förhandla med en stor kund för att du känner dig nere.
Vad mer, sorg kan göra dig mer otålig, bara ge efter. En studie från 2013 av Lerner och kollegor fann att människor som är ledsna får upp till 34 procent mindre pengar att betala just nu, snarare än att behöva vänta tre månader från nu på en större betalning. Men det kan åtminstone göra dig mer generös mot andra människor. Lerner fann också att jämfört med arga människor tilldelar ledsna människor mer välgörenhet till människor i nöd, eftersom arga människor tenderar att skylla på fattiga människor för sina egna olyckor.
Ta inte beslut när du är nöjd
Än så länge kanske du tror att lyckliga tider är rätt tid att fatta beslut. Vänta en minut. Överraskande nog är lyckokänslor inte lika bra som kokande känslor och sorg, för att påverka hur du gör val.
Flera studier har visat att människor som uppvisar ett positivt humör, befinner sig "ovanför molnen" och känner sig euforiska, kommer att prioritera skönhet framför kvalitet. Som sagt, det finns en speciell anledning till varför kasinon och spelcenter använder starkt ljus och höga ljud – de vill att du ska hålla humöret uppe. Ju mer exalterad du är, desto mer sannolikt är det att du spenderar stora summor pengar.
Dessutom, när du känner dig för upphetsad över något, tenderar du att lättare lägga alla risker åt sidan. Oavsett om du funderar på att ta ett fantastiskt lån för en lukrativ möjlighet, eller om du satsar alla dina återstående pengar på fotbollslaget som leder spelet, är det mer sannolikt att du blundar för risker när du känner upphetsad.
Ta inte beslut på natten
Under hela dagen pressas mänsklig mental energi ständigt - av hushållssysslor, kontorsarbete, hem-kontorspendling, etc. Alltså, med tidens gång, oavsett om du gillar det eller inte, kommer du att bli mer och mer fysiskt och mentalt utmattad i slutet av dagen. Som ett resultat kommer det att vara mer benägna att arbeta motvilligt. Kognitiv trötthet drar ner dina mentala resurser. Verkar självklart, eller hur? Men tyvärr ignorerar de flesta människor kognitiv trötthet, trots det ihärdiga faktum att det påverkar deras val och beteende i stor utsträckning
Forskning har visat att ihållande kognitiv trötthet resulterar i kontorströtthet, minskad motivation, ökad distraktion och dålig informationsbehandling. Kognitiv trötthet sänker till och med kvaliteten på ens bedömningar och beslut. Enligt Psychology Today, psykolog Daniel Kahneman i sin bok Tänker snabbt och långsamt, säger, "Människor som är kognitivt upptagna är mer benägna att fatta själviska beslut, använda sexistiskt språk och göra ytliga bedömningar i sociala situationer."
Kahneman fortsätter med att förklara fördelarna med hur kognitiv och fysisk utarmning försämrar vår självkontroll. Vi gör dumma val. Vi skadar oss själva och andra. Vi agerar utöver det vanliga. Sedan, efter att du har fattat ett dåligt beslut, rationaliserar du omedelbart vårt beteende och ger oss själva och andra goda skäl till varför vi agerar så dåligt.
Ta ett beslut efter tillräckligt med vila
För det första är vi alla föremål för dygnsrytmer på en daglig basis. Om du vill vara verkligt produktiv måste du dra nytta av de tider då du är som mest alert för att göra ditt viktigaste tänkande, vilket är efter en god natts sömn.
För att bevisa det implanterade forskare vid University of Bristol elektroder i hjärnan på hanråttor, rapporterat av Men's Fitness. Efter att ha återhämtat sig från operationen gick mössen igenom en cykel "sömn, vila och fri promenad" medan forskare spårade vilken information de lagrade eller kasserade under sömnen.
Sedan gjordes dessa råttor medvetslösa och deras hjärnor undersöktes. Resultatet: under sömnen sorterar deras hjärnor mycket snabbt igenom upplevelser under dagen och lagrar meningsfulla minnen, i huvudsak "rensar" sinnet och låter dem bli mer fokuserade på en viktigare uppgift: att fatta beslut.
Ta beslut när blåsan är full
Om du behöver ta ett viktigt beslut senare kan det vara en bra idé att dricka två eller tre glas vatten innan du gör ditt val. Åtminstone, säger en studie av en grupp holländska forskare, rapporterad av Inc.
"Du verkar kunna fatta bättre beslut när din blåsa är full", säger ledande forskare Mirjam Turk vid University of Twente i Nederländerna.
I experimentet bad forskarna deltagarna att dricka fem koppar vatten eller svälja en klunk vatten från fem separata glas. Efter 40 minuter (den tid det tar för vätska att nå urinblåsan) testade forskaren sedan självkontrollaspekterna hos varje individ. Deltagarna ombads göra åtta olika val: var och en skulle få omedelbar tillfredsställelse, eller en större men något försenad belöning. Till exempel, i ett scenario kan de välja att ta $16 nästa dag, eller $30 under de kommande 35 dagarna.
Som ett resultat var det mer sannolikt att personer som hade fulla blåsor valde att vänta lite längre för att få en större mängd. Andra experiment rapporteras ha stött denna teori.
Detta fynd förstärker uppfattningen att innersta tankar har en skadlig inverkan på förmågan att utöva självkontroll. Inom psykologi kallas detta "ego-utarmning" - hjärnan kämpar för att innehålla en kroppsfunktion, i detta fall håller den tillbaka urinering, vilket gör det lättare att utöva självkontroll på andra områden.
Tuks hypotes är att – eftersom känslor av återhållsamhet har sitt ursprung i samma område av hjärnan – kan självkontroll i ett område påverka självkontrollen i andra områden. "Människor som har högre nivåer av blåskontroll borde bättre kunna kontrollera andra orelaterade drifter", säger han.
För att fatta balanserade beslut, erkänn dina känslor eftersom ingen stämning verkar säker på att få dig i den perfekta sinnesstämningen för att fatta ett beslut. Var dock uppmärksam på hur ditt humör och dina känslor kan bläddra igenom dina tankar och påverka ditt tänkande.
LÄS ÄVEN:
- Att äta skräpmat kan göra depression, varför?
- Är det sant att kroppen kan vara tjock men ändå frisk?
- Vad händer med kroppen under orgasm
