När de är småbarn behöver barn matintag som innehåller olika typer av näringsämnen för att stödja deras tillväxt och utveckling. Ett av de näringsämnen som är ganska viktigt vid denna tidpunkt är järn. Det är inte ovanligt att småbarn upplever järnbrist på grund av fel föräldraskap eller till och med komplikationer under graviditeten. Järnbrist hos barn under fem år kan orsaka allvarliga problem för processen för tillväxt och utveckling senare.
Varför är järn viktigt för småbarn?
Cirka 70 % av järnet i kroppen manifesteras i hemoglobin som ansvarar för transporten av syre och matreserver i alla celler genom blodet. Järn i kroppen är uppdelat i två delar, nämligen järn som spelar en roll i ämnesomsättningen och enzymfunktionen, och järn som en kroppsreserv som används för matreserver och transport i kroppen. Man uppskattar att två tredjedelar av järnet i kroppen spelar en roll i kroppens funktionsprocesser.
Förutom att fungera i transporten av syre och matreserver behövs även järn i kroppen i tillväxtprocessen. Järn behövs i större mängder när tillväxtprocessen sker snabbt, nämligen i spädbarns- och tonåren. Därför kan järnbrist störa tillväxten av barn.
Hur mycket järn behöver ett litet barn?
Nyfödda lagrar järnreserver i sina kroppar, men ändå behöver de ytterligare järn för att stödja tillväxt och utveckling. Speciellt när de är småbarn, som upplever en mycket snabb tillväxtprocess. I enlighet med de bestämmelser som rekommenderas av hälsoministeriet är järnbehovet för barn under fem år:
- 7 till 11 månader, kräver minst 6 mg dagligen
- 1 till 3 år, kräver 11 mg järn per dag
- 4 till 6 år, behöver 15 mg järn per dag
Spädbarn och småbarn riskerar att drabbas av järnbrist
Flera tillstånd kan göra att barn upplever järnbrist, dessa tillstånd är:
- Bebisar födda för tidigt eller bebisar med låg födelsevikt
- Bebisar som har fått komjölk när de är under 1 år
- Spädbarn som är mer än 6 månader gamla, som ammas men vars kompletterande mat inte är tillräckligt bra och hälsosam för att tillgodose deras järnbehov.
- Barn i åldern 1 till 5 år som konsumerar komjölk eller sojamjölk mer än 710 ml. Detta resulterar i att barnets mage fylls med mjölk och inte konsumerar annan mat än mjölk som är en källa till järn.
- Barn under fem år som har kroniska infektionssjukdomar, såsom diarré.
- Barn som äter mindre eller inte ens äter kött, som en källa till järn.
Vilka är tecknen och symtomen på järnbrist hos småbarn?
Brist på järn i kroppen kan göra att den övergripande förmågan och funktionen hos barnets kropp störs. I de flesta fall orsakar järnbrist inga symtom och tecken tills anemi på grund av järnbrist uppstår. Några av de symtom och tecken som ofta upplevs av barn:
- blek hud
- Trötthet eller svaghet
- Minskad kognitiva förmågor och social utveckling
- Sår på tungan
- Kroppstemperaturen stiger och sjunker
- Har en infektion
Psykiska, motoriska och beteendestörningar kommer att uppstå när barnet har mycket järnbrist i kroppen och orsakar anemi. Enligt forskning utförd av Bayley Scales of Infant Development har spädbarn med järnbristanemi låga mentala och motoriska testresultat, är inte smidiga och gillar inte att leka eftersom de blir trötta snabbt.
Vad ska jag göra för att förhindra att barnet får järnbrist?
Några av dessa förslag kan hjälpa ditt barn att uppleva järnbrist, nämligen genom att:
- Ge barn mat som innehåller mycket järn, som nötkött, nötlever, ägg, spenat, grönkål, sojabönor, jordnötter och olika andra mörkgröna bladgrönsaker.
- Gör en kontroll när du är gravid. Mödrar som upplever anemi under graviditeten kan orsaka att barn föds med järnbristtillstånd.
- Ge spädbarn exklusiv amning eftersom bröstmjölk innehåller olika typer av näringsämnen som spädbarn behöver, inklusive järn.
- Ge inte för mycket mat eller mjölk till barn under 1 år, eftersom det kan ersätta andelen av matkällorna av järn
- Börja ge mjuka kosttillskott när barnet är över 6 månader och sedan fast föda när barnet är 1 år. Det är bättre att tillhandahålla en mängd olika livsmedel som är rika på näringsämnen.
- Tillhandahåll matkällor för C-vitamin för att öka järnupptaget i barnets kropp
LÄS ÄVEN
- Dessa 7 supermat kan förbättra barns näring
- Att ställa in en balanserad kost för matallergibarn
- Gravida mammor som tränar flitigt föder smarta bebisar
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
