Läs alla nyhetsartiklar om coronaviruset (COVID-19) här.
Med Storskaliga Sociala Restriktioner (PSBB) ska all verksamhet som ska bedrivas utanför hemmet utföras på ett begränsat sätt. Denna förordning är dock inte ett förbud för allmänheten att inte gå ut ur huset alls. Faktum är att du fortfarande kan utföra vissa aktiviteter utanför hemmet, varav en är att träna på promenader.
Att gå under en pandemi ger en myriad av fördelar
Källa: OpenFit Du behöver inte oroa dig eftersom promenadsporter fortfarande kan göras även under covid-19-pandemin, som inte har lagt sig. I själva verket är promenader en sport som rekommenderas av experter för att hålla kroppen frisk och undvika sjukdomar.
Kanske tror många vid första anblicken att aktiviteter så lätta som att gå inte kommer att ha någon nämnvärd effekt på kroppen jämfört med löpning. I själva verket är promenader lika fördelaktigt som alla andra typer av träning.
En studie som gjordes 2007 bevisade det också. Lågintensiv träning som att gå i 75 minuter med minst 10-15 minuter varje dag under en vecka lyckades förbättra en persons konditionsnivå avsevärt jämfört med gruppen som inte tränade alls.
Försök att börja gå regelbundet i 30 minuter varje dag, du har tagit ett steg för att förbättra ditt hjärtas och lungas prestanda på jobbet.
Dessutom kan promenadträning hjälpa till att hålla blodtrycket på en normal nivå och samtidigt förhindra att du riskerar sjukdomar som stroke eller hjärtinfarkt.
Att gå kan också stärka benen, förbättra kroppsbalansen, öka muskelstyrkan och minska kroppsfettet. Denna förmån är definitivt goda nyheter för dig som är ute efter att gå ner i vikt eller bara vill öka kroppens försvar.
Faktum är att nyheterna om det ökande antalet covid-19-patienter ofta gör människor oroliga och panikslagna. Samtidigt började många känna sig uttråkade eftersom de inte kunde resa till avlägsna platser.
För att övervinna båda kan promenadträning vara det rätta valet. Den här övningen eliminerar inte bara tristess, den hjälper också till att minska stressen och ångesten du känner.
Tips för säker promenader eller promenader under covid-19-pandemin
Naturligtvis finns det några saker som du måste följa för att hålla denna aktivitet säker. Det är viktigt att komma ihåg att reglerna om fysisk distansering som vanligtvis utövas inomhus även gäller när du är utomhus.
Följande är olika steg som bör tillämpas när du ägnar dig åt promenadsporter mitt i covid-19-pandemin.
Gör det borta från andra människor
Som bekant är viruset som orsakar COVID-19 mycket lätt och snabbt att sprida till andra människor. Faktum är att människor som har blivit smittade kan sprida viruset innan de visar symtom.
Därför har olika vårdinstitutioner utfärdat rekommendationer för fysisk distansering för att förhindra möjligheten till sjukdomsöverföring. American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar människor att hålla ett avstånd på sex fot eller två meter från varandra.
Undvik trånga platser
Kanske att gå samma väg under pandemin kommer att göra dig uttråkad och vill byta plats. Men återigen måste du överväga några saker innan du gör det.
Det är okej att gå till parken för att göra denna rutin, så länge parken är nära ditt hus och inte besöks av många människor. Gå till en plats eller ett område där det fortfarande finns gott om plats att separera från andra människor.
Använd en mask när du går under pandemin
COVID-19 är ingen typ luftburen sjukdom som kan spridas genom små partiklar i luften. Viruset som orsakar denna sjukdom överförs genom droppar eller droppar som kommer ut från en smittad person när de hostar, nyser eller pratar.
Du måste dock fortfarande bära en mask för personligt skydd. Även om du har försökt hålla avstånd till andra människor, ibland finns det situationer där fysisk distansering svårt att underhålla.
Dessutom är de flesta som har viruset ofta asymtomatiska. Människor som ser friska ut är inte nödvändigtvis fria från infektioner, det är en bra idé att fortsätta bära en mask när man går under pandemin.
Välj en mask som kan täcka näsan och munnen ordentligt. Om masken känns fuktig, byt ut den mot en ny.
Tvätta händerna före och efter att du lämnat huset
Speciellt om du går en promenad till parken kommer du oundvikligen att glömma och reflexmässigt röra vid föremål eller ytor runt dig. Tvätta därför händerna och mellan fingrarna i 20 sekunder före och efter aktiviteter utanför hemmet. För mer skydd kan du också använda handsprit.
Under den tiden, försök att inte röra ansiktet, särskilt ögonen, munnen och näsan för att förhindra exponering för smuts eller bakterier.
En annan sak du bör göra efter en promenadövning är att tvätta händerna direkt och byta kläderna du har på dig.
Om du följer dessa olika hälsoåtgärder behöver du inte oroa dig för att gå eller gå under en pandemi som kommer att orsaka problem för din situation. Men du måste fortfarande vara medveten om din omgivning och vidta alla andra försiktighetsåtgärder.
Kämpa mot covid-19 tillsammans!
Följ den senaste informationen och berättelserna om covid-19-krigare runt omkring oss. Kom och gå med i gemenskapen nu!
