Värmevallningar är en känsla av intensiv värme som kommer inifrån kroppen, inte orsakad av förändringar i temperatur eller det omgivande vädret. Denna heta och kvävande känsla kan uppstå långsamt eller uppstå plötsligt. Värmevallningar är det vanligaste symtomet på klimakteriet. Det kännetecknas vanligtvis av rodnad ansikte och kroppshud (särskilt hals och bröst) och känns varm, svettig och stickningar i fingrarna. Det här är normalt.
Men vad orsakar det om du upplever värmevallningar Trots att du inte har kommit in i klimakteriet än?
Värmevallningar kan hända inte bara på grund av klimakteriet
Orsaken till värmevallningar är inte känd med säkerhet, men det kan vara relaterat till förändringar i reproduktiva hormoner och hypotalamus arbete som gör dig mer känslig för förändringar i kroppstemperaturen.
Enligt Beth Battaglino, RN, VD för HealthyWomen, en icke-statlig organisation med anknytning till kvinnors hälsa, men värmevallningar är ett vanligt symptom på klimakteriet, i själva verket kan detta tillstånd drabba vem som helst, när som helst och med en mängd olika orsaker. Värmevallningar kan till och med attackera män.
Så, vad är orsakerna till värmevallningar som inte är klimakteriet?
1. Läkemedelsbiverkningar
Utan att du vet om det kan känslan av värme och svettning plötsligt på grund av värmevallningar uppstå på grund av biverkningarna av de droger du tar. Vissa typer av läkemedel som orsakar biverkningar av värmevallningar är antidepressiva medel, kemoterapiläkemedel för bröstcancer och smärtstillande medel.
Om detta är fallet för dig, kontakta din läkare ytterligare. Sluta inte ta läkemedlet om din läkare anser att det verkligen behöver fortsätta. Vanligtvis kommer dessa symtom långsamt att avta när kroppen anpassar sig till läkemedlets effekter. I andra fall kan din läkare ändra dosen eller typen av medicin så att du inte längre har värmevallningar.
2. Övervikt
Ansamling av fett i kroppen kan bromsa kroppens ämnesomsättning. När din ämnesomsättning är långsam betyder det att din kropp är långsam med att bränna fett. Fett är en energikälla som kroppen använder för att värma upp kroppen. Det är därför människor som har många fettreserver lättare känner sig varma eller heta.
För att bekämpa detta måste du hantera din vikt med regelbunden kost och träning. En studie från University of California i San Francisco rapporterade att risken för värmevallningar minskade dramatiskt hos kvinnor som var överviktiga men motionerade regelbundet och hade en hälsosam kost.
3. Vissa hälsoproblem
Det finns flera hälsoproblem som kan orsaka känslan av värmevallningar, såsom hypertyreos och bukspottkörteltumörer. Om du upplever värmevallningar utan tydlig orsak bör du omedelbart gå till läkaren för att ta reda på den exakta orsaken och behandlingen.
4. Mat och dryck
Kryddig mat, koffeinhaltiga drycker och alkoholhaltiga drycker kan orsaka en kvävande känsla i kroppen.
Kryddig mat stimulerar nervändarna på tungan att aktivera en ökning av kroppstemperaturen som orsakar fysiska reaktioner, inklusive utvidgning av blodkärlen, svettning, gråt och rodnad i huden. Denna serie av symtom är det som får dig att känna dig varm när du äter kryddig mat.
Även hos vissa människor kan värmevallningar uppstå som en allergisk reaktion på vissa livsmedel och drycker.
5. Sovrumstemperaturen är för varm
Att sova i ett torrt och varmt rum, till exempel för att du bär en filt som är för tjock eller att materialet i ditt nattlinne inte absorberar svett, kan göra att du känner dig kvävd och svettig på natten. Därför kan du ofta vakna mitt i natten.
Lösningen, använd kläder med tunnare och bekvämare material när du sover och använd inte filtar på ett tag tills du känner att kroppstemperaturen har återgått till det normala.
6. Överdriven ångest och stress
Överdriven ångest, oro eller stress kan öka risken för att uppleva värmevallningar. För när du känner dig orolig eller stressad kommer vanligtvis kroppens adrenalinhormon att öka vilket ger en varm känsla inifrån kroppen.
Lösningen, övervinn din stress omedelbart med en mängd enkla aktiviteter som kan återställa ditt humör. Till exempel att träna djupandningstekniker, lyssna på musik eller meditera.
