Har du någonsin beundrat någon offentliga personer som du inte vet, från början bara fläkt normalt, så länge kan du inte sluta tänka på det? Betyder detta att du är kär i din idol? Eller kanske du bara är besatt?
Kärlek är en känsla som har kraften att ta fram alla andra känslor, och kan läka oss från de sorgligaste förhållandena i våra liv. Men vad händer när kärleken som finns faktiskt förstör och inbjuder till negativa känslor som rädsla, ångest eller ilska? Resultatet är besatthet.
När en person börjar bli besatt vill han inte erkänna att han har en besatthet av något eller någon, eftersom själva ordet besatthet anses vara en dålig sak. Men faktum är att många av oss är besatta av något.
Vissa av oss kan vara besatta av kläder, andra besatta av mat, andra av utseende eller besatta av arbete, till och med besatta av någon vi idoliserar. Vad är klart, som sagt Dr. Carmen Harra, PhD, en intuitiv psykolog på sin hemsida CarmenHarra.com , vad vi behöver förstå är att besatthet aldrig kan vara något positivt.
"Även om vi är besatta av att hjälpa de fattiga eller sprida kärlek, vilket är en positiv sak, bör fortfarande ingen tanke eller handling dominera våra liv till den punkt där vi bara lever för det," sa Harra.
Ordet "besatthet" kommer från latinets "obsidere", som betyder "att sitta i den, eller att bebo". Människor som blir vår besatthet som bor i våra hjärnor. De blir den huvudsakliga oro som omger vårt sinne.
Tvångstankar kan påverka våra sinnen
När besatthet dominerar oss kommer det att stjäla vår vilja och undergräva alla nöjen i livet. Vi kommer att vara dumma när vårt sinne upprepar samma dialog, bild eller ord igen. I chatten är vi lite intresserade av vad den andra personen säger, och pratar bara om vad våra tvångstankar är, omedvetna om vilken inverkan det har på den andra personen.
Som Darlen Lancer, JD, MFT, äktenskaps- och familjeterapeut och expert på relationer och medberoende inom PsychCentral , besatthet har olika styrkor hos varje person. När besattheten bara är i ett milt stadium kan vi fortfarande arbeta och kontrollera oss själva. När besattheten blir mer intensiv kommer vårt sinne att fokusera på vår besatthet.
Saken att notera är att tvångstankar kan påverka våra sinnen. Våra sinnen går i cirklar, känner ångest, fantiserar eller försöker hitta ett svar. De kan ta över våra liv, så att vi kan tappa koll på timmar, sömn eller till och med dagar, och distrahera oss från roliga och produktiva aktiviteter.
Tvångstankar kan paralysera oss. Ibland uppmanar det oss att uppträda tvångsmässigt, som att kolla e-post eller sociala medier flera gånger. Vi tappar kontrollen över oss själva, våra känslor och vår förmåga att tänka logiskt och lösa problem. Sådana tvångstankar styrs vanligtvis av rädsla.
Det finns så många tvångstankar som kan ha en förödande effekt på oss, men det finns bara ett sätt att stoppa dem. "Det bästa sättet att stoppa en besatthet är att komma till besinning", förklarade Lancer enkelt.
5 steg för att kontrollera tvångstankar
Det kan vara lite svårt i början att genast försöka bli av med besattheten av sig själv, oavsett vad det är. Börjar från en besatthet av kläder, mat, kvinnor, till och med idolskådespelare eller sångare.
Alex Lickerman, M.D., allmän internmedicinsk läkare och biträdande vicepresident för Student Health and Counseling Services vid University of Chicago, avslöjar dock flera steg för att kontrollera tvångstankar, som han skriver i Psykologi idag .
- Avled din uppmärksamhet . Tvinga dig själv att tämja din besatthet genom att ignorera den. Hitta något mer intressant och bekvämt för att distrahera dig från besattheten, för att ge dig en paus från din besatthet. Detta hjälper dig att komma ihåg att det finns andra saker i livet som är viktigare. Läs en roman, se en film eller hjälp en vän som är stressad. Gör något som kan ta dig ur ditt eget sinne.
- Avsluta väntande arbete . Ibland hindrar tvångstankar oss från att göra något. Kanske gör en besatthet att vi inte kan läsa klart en bok, inte fokusera på att göra uppgifter eller inte uppmärksamma vänner som är i behov av hjälp. Ta dig tid att fokusera på ett mål och skapa ett nytt när det har uppnåtts.
- Fokusera på dina största mål . Hitta dina livsmål både på kort och lång sikt. Och om du kan hitta ett syfte i livet som inspirerar dig, kommer du att kunna ta dig själv tillbaka till verkligheten när tvångstankar slår dig.
- Utöva roliga sporter . Gör någon fysisk aktivitet som behagar dig och kan distrahera från din besatthet. Du kan meditera, gå med i karate eller dansa. Ta mycket tid, för med tiden kommer besattheten att försvinna av sig själv.
- Hör vad andra säger till dig . Om du har nära vänner eller familj som är oroliga över din överdrivna besatthet kan de ha rätt. Öppna dina öron och ditt sinne för vad de har att säga till dig.
LÄS ÄVEN:
- Vad är skillnaden mellan en psykopat och en sociopat?
- Ofta upprörd? Kanske har du Cinderella Complex
- Musikgenrens effekt på vårt humör
