Många människor som fastar under ramadan erkänner att de upplever svår huvudvärk medan de fastar under hela dagen. Egentligen, vad är orsaken till huvudvärk under fasta? Hur blir man av med huvudvärk så att fastan förblir smidig? Kolla in hela förklaringen nedan.
Orsaker till huvudvärk vid fasta
Hos varje person kan orsaken till huvudvärk under fasta vara olika. Detta beror på din fysiska kondition och hur allvarlig huvudvärken är. Här är fyra möjligheter.
1. Uttorkning
Om du inte dricker tillräckligt med vatten mellan iftar och sahur riskerar du att bli uttorkad. Uttorkning eller brist på vätska gör att hjärnvolymen krymper och inte får tillräckligt med syre. Som ett resultat skickar slemhinnan i hjärnan smärtsignaler till alla delar av hjärnan.
Symtom på uttorkning förutom huvudvärk inkluderar svaghet, muskelkramper, koncentrationssvårigheter, mörk eller koncentrerad urin och hud som är mycket torr till den grad att den flagnar eller flagnar.
2. Hypoglykemi
Hypoglykemi är ett hälsotillstånd där nivån av glukos (socker) i ditt blod sjunker drastiskt. Huvudvärk som du känner när du fastar kan också orsakas av detta tillstånd.
Glukos behövs av hjärnan som en energikälla för att fungera normalt. Så när du inte äter eller dricker något på flera timmar kan den glukosbristande kroppen inte pumpa blod till hjärnan.
Detta orsakar huvudvärk, yrsel, illamående och ett förvirrat sinne. Om de inte behandlas omedelbart kan personer med hypoglykemi förlora medvetandet (svimning).
3. Koffein "bajs"
Är du en daglig koffeinberoende? Om du inte kan gå en dag utan några koppar kaffe kan en fastande huvudvärk bero på koffeinabstinensbesvär. När du fastar kan du absolut inte dricka lika mycket kaffe som vanligt eller så dricker du inte ens kaffe alls. Du riskerar också att uppleva abstinenssymptom från koffein.
Symtomen inkluderar huvudvärk, svaghet, illamående, ångest, rastlöshet, koncentrationssvårigheter. Koffeinabstinenssymptom kan vara allt från en hel dag till upp till två månader. Det beror på hur ofta du brukade dricka koffeinhaltiga drycker.
4. Förändringar i sömnmönster
Under månaden ramadan kan du uppleva förändringar i ditt sömnmönster eftersom du måste vakna tidigare för sahur. Som ett resultat kan du bli sömnbrist eller din biologiska klocka kan ändras. Detta riskerar att orsaka huvudvärk.
Anledningen, forskning från Missouri State University visar att brist på sömn kommer att öka produktionen av vissa typer av proteiner i hjärnan. Detta protein utlöser en nervös reaktion som orsakar huvudvärk.
Hur man blir av med huvudvärk när man fastar
Huvudvärk vid fasta känns verkligen väldigt störande. Men oroa dig inte. Här är tips för att lindra huvudvärk som är säker när du fastar.
1. Lätt massage
Att lätt massera ansiktet och huvudet kan hjälpa till att lindra smärta. Börja med att göra cirkulära rörelser med fingrarna, från kindbenen. Dra sedan sakta fingret uppåt, på utsidan av dina ögon. Fortsätt tills fingrarna möts i mitten av pannan.
2. Kall kompress
Huvudvärk när du fastar kan säkert störa den smidiga driften av din gudstjänst. Ett av sätten du kan göra detta på är att applicera kalla kompresser på huvudet.
Förbered isbitar och linda in dem i en mjuk trasa. Placera den kalla kompressen på det värkande huvudet. Enligt en neurolog från Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, kalla kompresser kan hjälpa till att lindra inflammation i nerverna eller blodkärlen i hjärnan.
3. Undvik för starkt ljus
Ljus från en dator eller ett fönster som är för ljust kan göra ögonen trötta så att huvudet gör ännu mer ont. Så undvik för starkt ljus först. Du kan stänga gardinerna eller sänka ljusinställningarna på datorskärmen eller smartphone Du.
