I allmänhet är det bra att jobba hårt. Att arbeta hårt kan hjälpa dig att öka din potential och söka en bättre karriärväg. Men att arbeta för hårt till stress kan vara dödligt. Forskning visar att stress kan orsaka för tidig eller plötslig död. Så du bör inte underskatta stressen som uppstår när du kämpar med de olika påfrestningarna du möter på kontoret. Läs noga den fullständiga informationen om stress på grund av arbete nedan.
Känn igen symptomen på stress på grund av arbete
Stress är ett tillstånd som kan förfölja dig långsamt, så ibland inser du det inte. Särskilt när de har att göra med arbete är det många som underskattar eller förstår inte riktigt de olika symtomen som tyder på uppkomsten av stress. Stress på grund av arbete kallas också ofta jobb utbrändhet. Följande är exempel på symtom på arbetsstress.
- Känner dig alltid trött trots att du har fått tillräckligt med sömn eller konsumerat koffeinhaltiga drycker
- Förlust av entusiasm och drivkraft att gå till kontoret och arbeta
- Negativa tankar uppstår om ditt yrkesliv, till exempel om vad du gör, personerna i ditt arbetslag eller de resultat som ska uppnås
- Kognitiva störningar som koncentrationssvårigheter eller att komma ihåg
- Minskad prestation, till exempel oförmögen att uppfylla deadlines eller mål som ska uppnås
- Personliga problem uppstår med kollegor, kunder, chefer, till och med familjen hemma
- Ignorera hälsa och egenvård, till exempel genom att röka, dricka för mycket kaffe, glömma att äta eller ta sömntabletter varje natt
- Kan inte ta tankarna från ditt arbete även när du inte arbetar eller på kontoret
Är det sant att stress kan orsaka dödsfall?
Enligt en studie utförd av Yale University School of Medicine kan stress hos människor resultera i plötslig död på grund av onormal hjärtrytm. Studien, publicerad av American Heart Association i tidskriften Circulation, avslöjade att stress på grund av arbete eller studier (eller något som involverar en persons prestationer och prestationer) kan förändra rytmen i det mänskliga hjärtat. Arytmier eller hjärtrytmrubbningar som uppstår hos personer som är stressade uppstår snabbare och är svårare att kontrollera än de som upplever arytmier av andra orsaker. Mental stress var mycket inflytelserik på hjärtkretsen. Om den upplevda stressen är för tung kan du plötsligt få en hjärtinfarkt som är dödlig eller dödlig.
En annan studie av experter vid Columbia University Medical Center stöder också resultaten från Yale University School of Medicine. I den sexåriga studien fann man att de som har hjärtproblem och upplever svår stress riskerar att gå igenom en "sårbar period". Denna period är en period då en person är benägen att plötsligt dö orsakad av stress och komplikationer i hjärtat. Vanligtvis varar denna sårbara period cirka två och ett halvt år. Efter att ha gått igenom den perioden drog studien med 5 000 deltagare slutsatsen att risken för för tidig död eller plötslig död gradvis kommer att minska.
Kan stress från jobbet förkorta livet?
Effekten av stress på grund av arbete har ofta diskuterats, som sjunkande hälsotillstånd. En studie gjord av Indiana University Kelley School of Business avslöjade dock nyligen ett nytt faktum. Långvarig stress på grund av arbetssituationer kan minska den förväntade livslängden eller påskynda någons död. Den sjuåriga studien visade att personer som hade liten (eller ingen) kontroll över sina jobb var mer benägna att dö tidigare än de som var mer flexibla på jobbet.
Det finns två faktorer som beaktas för att nå denna slutsats. Den första faktorn är omfattningen av de arbetskrav som forskningsdeltagarna ställs inför, såsom antalet jobb, arbetstiden och den koncentration som krävs. Den andra faktorn är kontroll över deras arbete. Kontroll över arbetet är till exempel friheten att bestämma själv arbetsflöde eller det lämpligaste arbetsschemat, åsiktsfriheten och möjligheten att fatta egna beslut.
Resultaten av studien var ganska överraskande. De vars arbetskrav är mycket höga och inte har så mycket kontroll över sitt arbete visar en dödlighet som är 15 % snabbare än genomsnittspersonen. Samtidigt har de som har fullständig kontroll över sitt arbete en 34% längre förväntad livslängd än de som inte har kontroll över sitt arbete.
Undvik stress på grund av arbetet
För att undvika stress på grund av arbetet måste du verkligen förstå din egen natur och dina vanor. Genom att känna igen dina arbetsvanor blir du bättre på att anpassa dig till press och problem som uppstår. Se också till att du verkligen gillar ditt jobb. Därmed kommer utmaningarna du möter att kännas lättare.
Men om några tecken på stress har börjat märkas, skynda dig att ta dig tid att lugna ner dig. Du kanske känner att du inte har mycket tid kvar, men kom ihåg att du inte heller blir mer produktiv om du tvingar dig själv att arbeta under press. Det är bättre att hitta lite tid att vila och göra saker som kan distrahera som att umgås med familjen. När du gör detta, undvik först dina elektroniska enheter för att inte öka stressen och fortsätt att tänka på arbetet.
LÄS ÄVEN:
- Inte bara bli av med stress, semester är också bra för den fysiska hälsan
- Vad är skillnaden mellan stress och depression? Känn till symptomen
- 5 saker som kan vara orsaken till din stress på jobbet
