OCD-dieten för en tid sedan älskades av allmänheten på grund av dess anspråk på att kunna gå ner i vikt snabbt. Tyvärr håller många hälsoexperter och nutritionister inte med om detta dietprogram. Här är förklaringen
Vad är OCD-dieten?
OCD-dieten är i grunden en variant av metoden med intermittent fasta som betonar tidpunkten för att äta - när du kan äta och när du ska sluta äta, även känd som "fasta". Vanligtvis rekommenderar denna metod fasta i 16 timmar, men du kan ställa in tiden själv.
Till exempel om du vill dela upp 16 timmars fasta och 8 timmars ätande. Sedan får du äta vad du vill från 13.00 till 21.00, sedan fortsätta att fasta de kommande 16 timmarna. Under denna fastetid får du inte äta något annat än vatten.
Fördelar med att göra OCD-dieten
Enligt forskning hjärnforskare Mark Mattson, OCD-dieten påstås kunna gå ner i vikt. Dessutom uppskattas kalorierna som absorberas när du går på denna diet endast vara cirka 500 kalorier per dag, det vill säga om du gör ätfönstret inom 6 timmar.
Dessutom, som citeras av Prevention, kan denna diet hjälpa till att sänka blodsockernivån, minska risken för hjärtsjukdomar och cancer. Man tror till och med att denna diet kan hjälpa din hjärna att avvärja neurogenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, samtidigt som humöret och minnet förbättras.
Men OCD-dieten bör inte göras rutinmässigt varje dag
OCD-dieten tränar i princip kroppen att bara konsumera de kalorier den behöver för att vara överdriven. Men i grunden är den minskade kroppsvikten bara en bonus.
Vad som behöver förstås, även enkla fysiska aktiviteter, som att gå eller tänka, kräver energi från de kalorier som förbränns av kroppen. Om ditt kaloriintag är mindre än tillräckligt kan det störa dagliga aktiviteter. Dessutom, när du precis har börjat med OCD-dieten är kroppen inte van vid hunger eller nya ätmönster. Hunger kan också minska aktivitetsprestationen om du inte uppfyller dina dagliga näringsbehov.
Sedan finns det också åtföljande biverkningar som huvudvärk och förändringar i sömntimmar. Även om denna effekt kan uppstå när du precis har börjat en diet och bara är tillfällig, kan brist på energi och sömn verkligen ha en direkt inverkan på din kropp.
OCD-diet gör slarvigt till och med att du går upp i vikt
OCD-dieten betonar att begränsa matintaget. Metabolismen påverkar hur snabbt din kropp förbränner kalorier den får från maten. Om du äter mindre kommer din ämnesomsättning att sakta ner, så din kropp kommer att bearbeta kalorier från mat långsammare än vanligt för att lagra energireserver. Detta gör i sin tur att kroppen lagrar fler kalorier, vilket gör att du går upp i vikt.
Dessutom kan ett mycket lågt kaloriintag göra att kroppen tappar mycket muskelmassa. Mindre muskelmassa gör att kroppen bara förbränner ett fåtal kalorier som kommer in. Som ett resultat kommer kroppen att lagra överskott av kalorier som kommer in i form av fett. Så människor som dieter begränsar bara sitt matintag, i själva verket tappar de muskelmassa, inte fettmassa i kroppen. Faktum är att vad som bör minskas när en viktminskningsdiet är fettmassa. Detta kan hända eftersom begränsningen av matintaget inte åtföljs av träning.
Vem bör inte gå på OCD-dieten?
Innan du provar denna diet är det bättre att prata med din läkare eller nutritionist. Du måste se till att du äter rätt mat under denna diet och fasta, för att förhindra undernäring.
Du måste också se till att det inte finns någon historia av hälsoproblem som hindrar dig från att fasta, till exempel om du har magsår. Du rekommenderas inte heller att följa denna diet om du är gravid, ammar eller under 20 år.
