För dig som har en hobby att sjunga, eller kanske gör en karriär inom musikbranschen som sångare, förstår du säkert mycket väl att rösten är en värdefull tillgång och har en viktig roll i livet. För att förbli prima och stabila måste stämbanden alltid hållas friska. Fortsätt läsa följande artikel för att ta reda på hur du bibehåller hälsan hos dina stämband.
Hur bibehåller man friska stämband?
Inte bara sångare, många människor som är beroende av kvaliteten på sina stämband på jobbet, som lärare, läkare, advokater och offentliga talare. Det är dock inte många som vet hur man korrekt upprätthåller hälsan och prestanda hos stämbanden. Här är tips du kan prova för att förhindra skador på dina stämband:
1. Träna din röst som en idrottare
Enligt Dr. Wendy LeBorgne, en röstpatolog och sångspecialist, är avgörande för sångare som tränar stämbanden som en idrottare tränar sin kropp.
Liksom idrottsidrottare måste sångare också förbättra sina färdigheter. De övningar som genomförs ska också följa det uppsatta schemat, åtföljd av vila så att stämbandsframträdandet inte blir för påtvingat.
Övningarna kan vara i form av uppvärmningsljud, stretching nacke och axlar, andningsövningar och att följa en hälsosam kost. Med detta har du en liten risk för skador på stämbanden och är alltid redo att prestera optimalt tack vare adekvat förberedelse.
2. Använd din röst klokt
Ett annat sätt att hålla dina stämband friska är att använda din röst sparsamt. Försök att inte prata för mycket eller sjunga när du är trött eller din röst börjar låta hes.
Undvik också att tala med hög volym, skrika eller sjunga på ett påtvingat sätt. Detta får dina stämband att svälla och potentiellt leda till stämbandsknölar.
3. Sjung i din egen stil
Att försöka följa eller imitera andra människors sång, till exempel din favoritsångare, tvingar faktiskt dina stämband att göra saker utanför deras komfortzon. Detta beror på att varje stämband har olika röstnivå och fysiologi.
Förutom att kunna lyfta fram din sanna identitet är att sjunga i din egen stil också bra för att upprätthålla hälsan hos dina stämband.
4. Drick mycket vatten
Det är ingen hemlighet att få tillräckligt med vatten varje dag har en bra inverkan på att upprätthålla hälsan hos stämbanden. Det rekommenderas att du dricker 6 till 8 glas vatten om dagen. Begränsa att dricka alkohol och koffein, eftersom de kan orsaka mycket vattenförlust och torr hals. Alkohol kan också irritera slemhinnorna som kantar halsen.
Genom att dricka mycket vatten kommer din hals alltid att återfuktas. En torr hals riskerar att skada stämbanden.
5. Ha en hälsosam livsstil
Hälsan hos dina stämband kommer alltid att bibehållas om du konsekvent leder en hälsosam livsstil. Justera din kost med en meny med mat som är rik på nyttiga näringsämnen.
Du kan välja fibrös mat, gjord av fullkorn, grönsaker och frukt. Dessa livsmedel innehåller vitamin A, E och C som är bra för slemhinnorna i halsen, så att dina stämband skyddas.
Undvik dessutom dåliga vanor som har potential att skada dina stämband, såsom cigaretter och alkoholhaltiga drycker. Du bör också minska användningen av munvatten för att undvika kemiska ämnen i det.
