Det visar sig att orgasm inte bara uppstår vid samlag. Träning kan också utlösa en orgasm. Detta tillstånd är känt som coregasm. Kanske är du förvirrad över hur du får en spontan orgasm under träning. Läs vidare för förklaringen nedan.
Hur kan spontana orgasmer under träning uppstå?
Coregasm är en spontan orgasm som uppstår när du tränar. När du kopplar in dina muskler för att stabilisera din core, slutar det med att det drar ihop bäckenbottenmusklerna vilket kan vara viktigt för att få orgasm.
Detta kan låta ovanligt, men forskare har känt igen denna händelse sedan 1950-talet. I medicinsk litteratur hänvisas till "coregasm" som träningsinducerad orgasm eller träningsinducerad sexuell njutning.
Forskare är inte riktigt säkra på varför coregasm uppstår. Den rådande teorin är att de svaga och trötta mag- och bäckenmusklerna producerar en stimulans som orsakar coregasm. För män kan detta vara relaterat till prostatastimulering.
Med detta kanske det inte finns ett bestämt mönster av muskelaktivering som kan orsaka coregasm. Din förmåga till coregasm kan bestämmas av din anatomi, känslomässiga tillstånd och muskelstyrka vid träningstillfället.
Det exakta sättet på vilket du rör din kropp för att utföra varje övning kan också påverka din förmåga till coregasm.
Det finns en sak som forskare vet med säkerhet, att coregasmer uppstår oberoende av sexuella tankar och fantasier. Både män och kvinnor kan få spontana orgasmer under denna sport, men detta är sällsynt hos män.
Hur känns coregasm?
För vissa kvinnor känns coregasm som en djup vaginal orgasm, även om den kanske inte är lika intensiv.
Du kommer med största sannolikhet att känna en känsla i nedre delen av magen, insidan av låren eller bäckenet, inte en bultande eller vibrerande känsla i klitoris.
För män kan denna spontana orgasm kännas som en prostataorgasm. Prostata orgasmer sägs ofta vara längre och är mer intensiva. Eftersom det kan producera en kontinuerlig känsla, inte en pulserande. Denna känsla kan också sträcka sig över hela kroppen.
Övningar som kan stimulera coregasm
Det finns vissa övningar som kan utlösa coregasm, varav de flesta involverar de nedre magmusklerna. Generellt sett kan träning öka blodflödet till underlivet, vilket kan ha en positiv effekt på den sexuella funktionen.
Övningar för kvinnor
Om du är intresserad av att uppleva en coregasm, överväg att lägga till ett eller flera av dessa drag till din rutin:
- Crunches, side crunches
- Lyftande ben
- Knälyft
- Höftstötar
- Knäböj
- Hängande raka benhöjningar
- Plankvariationer
- Klättra i ett rep eller en stav
- Pull ups
- Upp med hakan
- Hamstring lockar
Du kan också lägga till några yogaställningar till din rutin, som tränar dina magmuskler.
Träning för män
Män kan vara mer benägna att uppleva coregasm av:
- Situps
- Tunga lyft
- klättrande
- Pull ups
- Upp med hakan
Hur uppgraderar jag för coregasm?
Medan coregasm kan hända av misstag eller spontant, finns det några knep du kan göra för att öka dina chanser att uppleva det.
Om du kan, fokusera ditt träningspass på att stärka din kärna och kombinera det med Kegel-övningar. Att göra 20-30 minuters konditionsträning i början av ditt träningspass kan också öka din sexlust och lust.
Även om högintensiv träning tros inspirera till snabbare coregasm, kan du också skapa en träningsrutin med låg effekt för dig. Om du vill lägga tid på lättare övningar kan du öka dina chanser genom att göra fler repetitioner.
Använd din medvetenhet och var uppmärksam på alla förnimmelser som uppstår. Även om du inte har en coregasm under ditt träningspass, är det möjligt att genom att öka din blodcirkulation kommer du att vara mer benägen att reagera på sexuell upphetsning efter att du är klar med träningen.
Du kan uppleva träningsinducerad upphetsning om du inte har en coregasm.
Hur förhindrar man spontan orgasm under träning?
Du kan tycka att coregasm är besvärligt eller obekvämt. Du kan distrahera dig själv från träningen eller få dig att känna dig självmedveten, särskilt om du tränar offentligt.
Om du vill minska dina chanser att få en coregasm bör du undvika all träning som gör att du får det. Och om du känner att en spontan orgasm kommer mitt under ditt träningspass, avsluta långsamt övningen och gå vidare till nästa steg.
Du kan också tycka att det är bra att fokusera på att slappna av vissa delar av din kropp när du gör övningar som är kända för att orsaka coregasm.
