Den distinkta smaken och det praktiska sättet att laga mat är huvudattraktionen för snabbnudlar. Var dock försiktig om du är beroende av snabbnudlar. Anledningen är att snabbnudlar är mycket riskabla för hälsan om de konsumeras i överskott.
Problemet är att många människor har svårt att bryta sig loss från snabbnudlar. Eits, betyder inte omöjligt att göra, du vet. Här är sex tips för att övervinna beroende av snabbnudlar som du kan använda.
Dina egenskaper är beroende av snabbnudlar
Försök att kontrollera tecknen nedan innan du tar itu med roten till problemet. Om följande förhållanden passar din situation betyder det att du är beroende av snabbnudlar.
- Lusten att äta snabbnudlar uppstår ofta trots att de har ätit och inte är hungriga.
- När du äntligen äter snabbnudlar äter du för mycket. Till exempel upp till två portioner eller mer.
- Känner mig skyldig efter att ha ätit snabbnudlar, men kommer att fortsätta äta igen varje chans.
- Letar efter ursäkter för att äta snabbnudlar.
- Att försöka dölja detta beroende från andra människor, till exempel från föräldrar eller partners.
- Kan inte kontrollera sig själv trots att de vet (eller har upplevt) farorna med att äta för mycket nudlar, som att gå upp i vikt.
Hur man slutar eller minskar på att äta snabbnudlar
Om du upplever minst tre eller fyra tecken på beroende ovan, bör du börja vidta åtgärder för att minska konsumtionen av snabbnudlar. För att inte bli förvirrad över var du ska börja, var uppmärksam på följande riktlinjer.
1. Sluta inte direkt
Du har fel om du omedelbart försöker sluta äta snabbnudlar helt och hållet. Istället för att arbeta kommer den här metoden faktiskt göra dig mer sugen. Så börja minska frekvensen av att äta snabbnudlar långsamt.
Till exempel äter du nudlar nästan varje dag. Försök att begränsa frekvensen till två gånger i veckan. När du har lyckats, minska den igen till en gång i veckan. Och så vidare tills du kan hålla dig tillbaka när suget att äta nudlar uppstår.
2. Byt ut nudelkryddan mot naturliga kryddor
Vad gör snabbnudlar så samla är den salta smaken. Den moderna mänskliga tungan har verkligen utvecklats till att bli lätt beroende av starka matsmaker, såsom salt, sött och kryddigt. Så ett sätt att sluta sugen på snabbnudlar är att ändra smaken.
När du äter nudlar, kassera snabbkryddorna och ersätt dem med naturliga kryddor. Vitlök, peppar, salladslök, salt, chili och koriander kan vara ditt val. Med tiden kommer tungan att vänja sig vid dessa naturliga smaker.
3. Lägg till hälsosam mat som grönsaker eller riktig kyckling
För att göra övergången från snabbnudlar till andra hälsosamma livsmedel lättare, blanda dina favoritsnabbnudlar med hälsosam mat. Tillsätt senapsgrönsaker, morötter, bok choy, grönkål eller broccoli. Istället för att äta snabbnudlar med fabriksbearbetade köttbullar bör du lägga till riktig kyckling eller nötkött. Du kommer också att vänja dig vid att äta hälsosam mat och börja överge snabbnudlar som har väldigt minimal näring.
4. Förvara inte snabbnudlar hemma
Du blir lättare frestad att äta nudlar om du har förråd hemma. Så köp inte mer än ett paket snabbnudlar. Sugen brukar gå över av sig självt efter ett tag eller när du äter annan mat.
Om du fortfarande känner dig sugen på att äta nudlar, gå till närmaste butik. Förutom att gå hälsosamt för kroppen, kommer detta trick också att köpa tid så att suget går över av sig själv. Du kan också bli väldigt törstig. Du kommer också att dricka mycket vatten och bli mätt innan du kan köpa nudlar.
5. Lär dig laga mat
Vissa människor är beroende av snabbnudlar eftersom de är så lätta att tillaga. Speciellt om du svälter. För att ändra denna vana, lär dig att laga mat. Allt från enkla rätter som omelett till ganska komplexa som soppa. Om du kan laga mat blir du mer kreativ och väljer inte snabbnudlar när du är hungrig.
6. Be andra människor om hjälp
Om alla vägar har tagits men inte har lyckats också, behöver du hjälp av andra. Be de närmaste personerna som din partner eller närmaste vänner att ge stöd, en av dem är att inte äta snabbnudlar när de är med dig. Om det är mycket allvarligt kan du också träffa en psykolog eller terapeut som kan hjälpa till att övervinna missbruk.
