Förrådd av den person du älskar och litar mest på kan lämna djupa ärr. Det är dock inte ovanligt att personer som har en affär också känner skuld och vill förbättra saker som tidigare, speciellt om de fortfarande älskar sin partner. Här är några saker du kan göra för dig som är hemsökt av skuld efter fusk.
Tips för att hantera skuld efter fusk
1. Förstå varför du fuskade
Det första steget du måste göra börjar med dig själv. Fråga dig själv, varför fuskade du?
Otrohet uppstår i allmänhet för att en person inte får vad han vill av sin partner. Det finns många orsaker och möjligheter bakom uppkomsten av otrohet. En av de vanligaste triggers som hittas är bristen på sexuell tillfredsställelse från en partner.
Andra orsaker som kan driva dig att ha en affär är inkompatibilitet, en kärlek som sakta bleknar, du blir kär i någon annan, till nyfikenhet och behöver en ny utmaning.
Genom att veta vad som är huvudorsaken till ditt svek mot din partner, då kan du bestämma vilka åtgärder som ska vidtas härnäst. Otrohet orsakad av att du inte är kompatibel eller inte längre älskar din partner indikerar att förhållandet bör avslutas omedelbart.
Under tiden, om det finns aspekter i relationen som kan förbättras, såsom kommunikation, rutin eller sexliv, så är förhållandet fortfarande värt att kämpa för.
2. Bestäm om du ska berätta sanningen eller inte
Citerat från en Women's Health-intervju med psykolog Dr. Chloe Carmichael, du kan välja att berätta sanningen för din partner eller bestämma dig för att dölja den.
Om affären var resultatet av ett fatalt misstag som du gjorde och du är rädd för att såra din partners känslor, är det bästa sättet du kan välja att dölja händelsen.
Trots det måste du förbinda dig för dig själv så att affären inte händer igen. Vid behov kan du konsultera en psykolog för att förhindra att detta händer.
Men en sund relation bygger på ärlighet och öppenhet. Om du alltid känner dig skyldig efter att ha blivit otrogen, eller om det finns ett problem med din partner som gjorde att du blev otrogen och du vill fixa det, så ska du omedelbart prata om det från hjärta till hjärta.
3. Om du vill berätta sanningen, gör det rätt
Att säga sanningen är inte en lätt sak. Det finns dock alltid ett bra och rätt sätt att förklara otrohet för sin partner.
Prata om detta problem på en plats borta från mängden. Det skulle vara bättre om du och din partner är i samma rum tillsammans. Be sedan om ursäkt och säg att du skäms och känner dig skyldig över det du ska berätta för din partner.
Erkänn alla dina misstag och betona för din partner att affären inte kommer att hända igen. Berätta också vad dina planer är för att förbättra saker och återuppbygga din partners förtroende.
4. Acceptera hur din partner reagerar
Arg, besviken och djupt ledsen – det är förmodligen de reaktioner som din partner kommer att visa när sanningen avslöjas. Uppskatta och respektera vad din partners reaktion än är.
Dessutom kan din partner bombardera dig med frågor. Detta är naturligt med tanke på att din partner kommer att vilja veta varför du var otrogen, med vem, när och andra detaljer om affären.
5. Respektera vad din partners beslut än är
Förutom att respektera din partners reaktion måste du också acceptera vad nästa steg är som du vill att din partner ska ta.
Troligtvis är din partner ovillig att fortsätta förhållandet och lämnar dig. Gilla det eller inte, du måste respektera beslutet, gå vidare omedelbart och fortsätta leva ditt liv som vanligt.
Men det finns också en möjlighet att din partner fortfarande vill slåss med dig för att reparera ett förhållande som har fläckats av otrohet. Detta är ett gott tecken, men förvänta dig inte att detta förhållande återgår till det normala på nolltid.
6. Bygg upp förtroendet igen
Ett annat sätt att hantera skuld efter fusk är att återuppbygga det som var trasigt, nämligen tillit.
Du måste veta att det kommer att ske många förändringar i relationen. Till exempel kommer din partner att bli mer possessiv, kräva mer tid tillsammans, kommunicera ofta och be om tillgång till dina sociala mediekonton.
Så länge de förändringar som sker fortfarande ligger inom rimliga gränser och kan hjälpa din partners förtroende att växa är det bara att följa flödet. Men om du själv känner att din integritet invaderas på dessa sätt, är det dags att avgöra om detta verkligen är den relation du vill ha med din partner.
7. Åtgärda olösta problem
Om det finns problem eller triggers som orsakar otrohet, då bör du och din partner båda försöka fixa det.
Till exempel uppstår otrohet när du är påverkad av alkohol eller droger. Diskutera detta med din partner och berätta att det finns en chans att affären upprepar sig om du fortfarande dricker mycket. Visa att du verkligen vill förändras, till exempel genom att gå på rehab eller intensivvård.
Genom att diskutera detta med din partner kommer han eller hon att förstå hur du också känner dig skyldig efter otrogen, samt hur seriös du är med att förändra dig själv och din relation med honom.
